உடலில௠மெலà¯à®²à®¿à®¯ கோடà¯à®•ள௠போல à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®µà®¤à¯ தான௠ஸà¯à®Ÿà¯à®°à¯‡à®Ÿà¯à®šà¯ மாரà¯à®•à¯. இத௠உடல௠எடை அதிகரிபà¯à®ªà¯, உடல௠எடை கà¯à®±à¯ˆà®ªà¯à®ªà¯ அலà¯à®²à®¤à¯ பேற௠காலஙà¯à®•ளில௠à®à®±à¯à®ªà®Ÿà®•à¯à®•ூடியதà¯. இத௠உடலில௠எநà¯à®¤ இடஙà¯à®•ளில௠வேணà¯à®Ÿà¯à®®à®¾à®©à®¾à®²à¯à®®à¯ à®à®±à¯à®ªà®Ÿà®•à¯à®•ூடியவை. ஆனாலà¯, பெரà¯à®®à¯à®ªà®¾à®²à¯à®®à¯ இடà¯à®ªà¯à®ªà¯, வயிற௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ தொடை பகà¯à®¤à®¿à®•ளில௠தான௠à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯.
ஸà¯à®Ÿà®°à¯‡à®Ÿà¯à®šà¯ மாரà¯à®•à¯à®•ை போகà¯à®•à¯à®µà®¤à®±à¯à®•௠எதà¯à®¤à®©à¯ˆà®¯à¯‹ சிகிசà¯à®šà¯ˆ à®®à¯à®±à¯ˆà®•ள௠உளà¯à®³à®©. ஆனாலà¯, அநà¯à®¤ சிகிசà¯à®šà¯ˆ à®®à¯à®±à¯ˆà®•ள௠பகà¯à®• விளைவà¯à®•ள௠இலà¯à®²à®¾à®®à®²à¯ இரà¯à®ªà¯à®ªà®¤à®¿à®²à¯à®²à¯ˆ. வேற௠எதாவத௠அழக௠சாதன à®®à¯à®±à¯ˆà®•ளை உபயோகிதà¯à®¤à®¾à®²à¯ பணம௠அதிகமாக செலவிட நேரிடà¯à®®à¯. எனவே, இத௠போனà¯à®± பிரசà¯à®šà®©à¯ˆ à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®•à¯à®•ூடிய வழிமà¯à®±à¯ˆà®•ள௠கையாளà¯à®µà®¤à®±à¯à®•௠பதிலாக இயறà¯à®•ை நமகà¯à®•௠அளிதà¯à®¤ பொரà¯à®Ÿà¯à®•ளை வைதà¯à®¤à¯ நாமே இவறà¯à®±à¯ˆ எளிமையாக சரிசெயà¯à®¤à¯ விடலாமà¯
அநà¯à®¤ மாதிரியான இயறà¯à®•ை அளிதà¯à®¤ à®…à®±à¯à®ªà¯à®¤ பொரà¯à®³à¯ தான௠தேஙà¯à®•ாயà¯. தேஙà¯à®•ாயை எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ˆ பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®¿ உடலில௠இரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ ஸà¯à®Ÿà¯à®°à¯†à®Ÿà¯à®šà¯ மாரà¯à®•à¯à®•ளை கணà¯à®£à¯à®•à¯à®•௠எளிதில௠தெரியாத மாதிரி கà¯à®±à¯ˆà®¤à¯à®¤à¯à®µà®¿à®Ÿà¯à®®à¯. உடலில௠எளிதில௠உறிஞà¯à®šà®¿à®•௠கொளà¯à®³à®•à¯à®•ூடிய எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯.
இதà¯à®¤à¯à®Ÿà®©à¯ பிற இயறà¯à®•ை பொரà¯à®Ÿà¯à®•ளை சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ உபயோகிதà¯à®¤à®¾à®²à¯ சீகà¯à®•ிரம௠கோடà¯à®•ள௠மறைவதை நீஙà¯à®•ளே பாரà¯à®•à¯à®•லாமà¯. இஙà¯à®•ே, தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ˆ எபà¯à®ªà®Ÿà®¿ எலà¯à®²à®¾à®®à¯ சரà¯à®®à®¤à¯à®¤à®¿à®±à¯à®•௠பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®¿ ஸà¯à®Ÿà¯à®°à¯†à®Ÿà¯à®šà¯ மாரà¯à®•à¯à®•ளை போகà¯à®•லாம௠எனà¯à®±à¯ கொடà¯à®•à¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿà¯à®³à¯à®³à®¤à¯. வாரà¯à®™à¯à®•ள௠இபà¯à®ªà¯‹à®¤à¯ அவறà¯à®±à¯ˆ பாரà¯à®•à¯à®•லாமà¯...
பாதிகà¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿ பகà¯à®¤à®¿à®¯à®¿à®²à¯ நேரடியாக தடவவà¯à®®à¯ :
தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ˆ வெதà¯à®µà¯†à®¤à¯à®ªà¯à®ªà®¾à®• சூடேறà¯à®±à®¿, ஸà¯à®Ÿà¯à®°à¯†à®Ÿà¯à®šà¯ மாரà¯à®•௠உளà¯à®³ இடதà¯à®¤à®¿à®²à¯ தடவி மெனà¯à®®à¯ˆà®¯à®¾à®• மசாஜ௠செயà¯à®¯à®µà¯à®®à¯. இதனால௠விரைவில௠சரà¯à®®à®¤à¯à®¤à®¿à®²à¯ உளà¯à®³ அசிஙà¯à®•மான ஸà¯à®Ÿà¯à®°à¯†à®Ÿà¯à®šà¯ மாரà¯à®•à¯à®•à¯à®•ள௠மறைய ஆரமà¯à®ªà®¿à®•à¯à®•à¯à®®à¯. நலà¯à®² பலனைப௠பெற இநà¯à®¤ à®®à¯à®±à¯ˆà®¯à¯ˆ தினமà¯à®®à¯ கà¯à®±à¯ˆà®¨à¯à®¤à®¤à¯ 2 தடவை செயà¯à®¯à¯à®™à¯à®•ளà¯.
தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®Ÿà®©à¯ ஆலிவ௠ஆயில௠:
1 டேபிள௠ஸà¯à®ªà¯‚ன௠தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®Ÿà®©à¯ 1 டேபிள௠ஸà¯à®ªà¯‚ன௠ஆலிவ௠ஆயில௠சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ வெதà¯à®µà¯†à®¤à¯à®ªà¯à®ªà®¾à®• சூடேறà¯à®±à®¿, பின௠அதனை ஸà¯à®Ÿà¯à®°à¯†à®Ÿà¯à®šà¯ மாரà¯à®•௠உளà¯à®³ பகà¯à®¤à®¿à®¯à®¿à®²à¯ தடவி வடà¯à®Ÿ சà¯à®´à®±à¯à®šà®¿à®¯à®¿à®²à¯ மசாஜ௠செயà¯à®¤à¯, இரவ௠மà¯à®´à¯à®µà®¤à¯à®®à¯ ஊற வைதà¯à®¤à¯, மறà¯à®¨à®¾à®³à¯ காலையில௠வெதà¯à®µà¯†à®¤à¯à®ªà¯à®ªà®¾à®© நீரில௠அலசà¯à®™à¯à®•ளà¯.
தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®Ÿà®©à¯ கொகà¯à®•ோ வெணà¯à®£à¯†à®¯à¯ :
1 டீஸà¯à®ªà¯‚ன௠கொகà¯à®•ோ வெணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®Ÿà®©à¯, 2 டேபிள௠ஸà¯à®ªà¯‚ன௠தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ நனà¯à®•௠கலநà¯à®¤à¯, பாதிகà¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿ பகà¯à®¤à®¿à®¯à®¿à®²à¯ தடவி கà¯à®±à¯ˆà®¨à¯à®¤à®¤à¯ 10 நிமிடம௠மசாஜ௠செயà¯à®¤à¯, பின௠வெதà¯à®µà¯†à®¤à¯à®ªà¯à®ªà®¾à®© நீரில௠கழà¯à®µ வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. இநà¯à®¤ பழஙà¯à®•ால சிகிசà¯à®šà¯ˆ à®®à¯à®±à¯ˆà®¯à¯ˆ வாரதà¯à®¤à®¿à®±à¯à®•௠கà¯à®±à¯ˆà®¨à¯à®¤à®¤à¯ 3 à®®à¯à®±à¯ˆ பினà¯à®ªà®±à¯à®±à®¿ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯, நலà¯à®² மாறà¯à®±à®¤à¯à®¤à¯ˆà®•௠காணலாமà¯.
தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®Ÿà®©à¯ கறà¯à®±à®¾à®´à¯ˆ ஜெல௠:
2 டேபிள௠ஸà¯à®ªà¯‚ன௠கறà¯à®±à®¾à®´à¯ˆ ஜெலà¯à®²à¯à®Ÿà®©à¯ 1 டேபிள௠ஸà¯à®ªà¯‚ன௠தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ நனà¯à®•௠கலநà¯à®¤à¯, ஸà¯à®Ÿà¯à®°à¯†à®Ÿà¯à®šà¯ மாரà¯à®•௠உளà¯à®³ பகà¯à®¤à®¿à®¯à®¿à®²à¯ தடவி மெனà¯à®®à¯ˆà®¯à®¾à®• மசாஜ௠செயà¯à®¤à¯, 1 மணிநேரம௠நனà¯à®•௠ஊற வைதà¯à®¤à¯, நீரில௠நனைதà¯à®¤ தà¯à®£à®¿à®¯à®¾à®²à¯ தà¯à®Ÿà¯ˆà®•à¯à®• வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. இநà¯à®¤ à®®à¯à®±à¯ˆà®¯à¯ˆ தினமà¯à®®à¯ பினà¯à®ªà®±à¯à®±à®¿à®©à®¾à®²à¯, ஸà¯à®Ÿà¯à®°à¯†à®Ÿà¯à®šà¯ மாரà¯à®•à¯à®•à¯à®•ள௠மறைய ஆரமà¯à®ªà®¿à®ªà¯à®ªà®¤à¯ˆà®•௠காணலாமà¯.
தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®Ÿà®©à¯ விளகà¯à®•ெணà¯à®£à¯†à®¯à¯ :
1 டேபிள௠ஸà¯à®ªà¯‚ன௠தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®Ÿà®©à¯ 1 டீஸà¯à®ªà¯‚ன௠விளகà¯à®•ெணà¯à®£à¯†à®¯à¯ சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ கலநà¯à®¤à¯, ஸà¯à®Ÿà¯à®°à¯†à®Ÿà¯à®šà¯ மாரà¯à®•௠மீத௠தடவி மெனà¯à®®à¯ˆà®¯à®¾à®• மசாஜ௠செயà¯à®¤à¯, 20 நிமிடம௠நனà¯à®•௠ஊற வைதà¯à®¤à¯, பின௠வெதà¯à®µà¯†à®¤à¯à®ªà¯à®ªà®¾à®© நீரில௠கழà¯à®µ வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯.
தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®Ÿà®©à¯ காபி :
1 டீஸà¯à®ªà¯‚ன௠காபி தூளà¯à®Ÿà®©à¯ 2 டேபிள௠ஸà¯à®ªà¯‚ன௠தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ கலநà¯à®¤à¯, பாதிகà¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿ பகà¯à®¤à®¿à®¯à®¿à®²à¯ தடவி 5-10 நிமிடம௠மசாஜ௠செயà¯à®¤à¯, பின௠கழà¯à®µ வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. இபà¯à®ªà®Ÿà®¿ வாரதà¯à®¤à®¿à®±à¯à®•௠3-4 à®®à¯à®±à¯ˆ பினà¯à®ªà®±à¯à®±à®¿à®©à®¾à®²à¯ நலà¯à®² பலன௠கிடைகà¯à®•à¯à®®à¯.
தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®Ÿà®©à¯ மஞà¯à®šà®³à¯ தூளà¯:
1 டீஸà¯à®ªà¯‚ன௠மஞà¯à®šà®³à¯ தூளà¯à®Ÿà®©à¯ 2 டேபிள௠ஸà¯à®ªà¯‚ன௠தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ கலநà¯à®¤à¯, ஸà¯à®Ÿà¯à®°à¯†à®Ÿà¯à®šà¯ மாரà¯à®•௠உளà¯à®³ பகà¯à®¤à®¿à®¯à®¿à®²à¯ தடவி சிறித௠நேரம௠மசாஜ௠செயà¯à®¤à¯, 20 நிமிடம௠கழிதà¯à®¤à¯ வெதà¯à®µà¯†à®¤à¯à®ªà¯à®ªà®¾à®© நீரில௠கழà¯à®µ வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯.
தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®Ÿà®©à¯ வைடà¯à®Ÿà®®à®¿à®©à¯ ஈ ஆயிலà¯:
3-4 வைடà¯à®Ÿà®®à®¿à®©à¯ ஈ கேபà¯à®¸à¯à®¯à¯‚லை எடà¯à®¤à¯à®¤à¯ அதில௠உளà¯à®³ எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ˆ ஊசி பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®¿ தà¯à®³à¯ˆà®¯à®¿à®Ÿà¯à®Ÿà¯ ஒர௠பௌலில௠எடà¯à®¤à¯à®¤à¯, அதà¯à®¤à¯à®Ÿà®©à¯ 2 டேபிள௠ஸà¯à®ªà¯‚ன௠தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ கலநà¯à®¤à¯, ஸà¯à®Ÿà¯à®°à¯†à®Ÿà¯à®šà¯ மாரà¯à®•௠பகà¯à®¤à®¿à®¯à®¿à®²à¯ தடவி கà¯à®±à¯ˆà®¨à¯à®¤à®¤à¯ 10 நிமிடம௠மெனà¯à®®à¯ˆà®¯à®¾à®• மசாஜ௠செயà¯à®¤à¯, 1/2 மணிநேரம௠கழிதà¯à®¤à¯ கà¯à®³à®¿à®°à¯à®šà¯à®šà®¿à®¯à®¾à®© நீரில௠கழà¯à®µ வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯.
தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®Ÿà®©à¯ பாதாம௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯:
இத௠தான௠தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®¿ ஸà¯à®Ÿà¯à®°à¯†à®Ÿà¯à®šà¯ மாரà¯à®•à¯à®•à¯à®•ளைப௠போகà¯à®•à¯à®µà®¤à®±à¯à®•ான கடைசி வழி. அதறà¯à®•௠1 டீஸà¯à®ªà¯‚ன௠பாதாம௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®Ÿà®©à¯ 1 டேபிள௠ஸà¯à®ªà¯‚ன௠தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ கலநà¯à®¤à¯, வெதà¯à®µà¯†à®¤à¯à®ªà¯à®ªà®¾à®• சூடேறà¯à®±à®¿, பின௠அநà¯à®¤ எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ˆ பாதிகà¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿ பகà¯à®¤à®¿à®¯à®¿à®²à¯ தடவி மசாஜ௠செயà¯à®¤à¯, ஊற வைதà¯à®¤à¯ கழà¯à®µ வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. இபà¯à®ªà®Ÿà®¿ வாரதà¯à®¤à®¿à®±à¯à®•௠4 à®®à¯à®±à¯ˆ செயà¯à®¤à¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯, ஸà¯à®Ÿà¯à®°à¯†à®Ÿà¯à®šà¯ மாரà¯à®•à¯à®•à¯à®•ள௠வேகமாக மறைவதைக௠காணலாமà¯.
ஸà¯à®Ÿà®°à¯‡à®Ÿà¯à®šà¯ மாரà¯à®•à¯à®•ை போகà¯à®•à¯à®µà®¤à®±à¯à®•௠எதà¯à®¤à®©à¯ˆà®¯à¯‹ சிகிசà¯à®šà¯ˆ à®®à¯à®±à¯ˆà®•ள௠உளà¯à®³à®©. ஆனாலà¯, அநà¯à®¤ சிகிசà¯à®šà¯ˆ à®®à¯à®±à¯ˆà®•ள௠பகà¯à®• விளைவà¯à®•ள௠இலà¯à®²à®¾à®®à®²à¯ இரà¯à®ªà¯à®ªà®¤à®¿à®²à¯à®²à¯ˆ. வேற௠எதாவத௠அழக௠சாதன à®®à¯à®±à¯ˆà®•ளை உபயோகிதà¯à®¤à®¾à®²à¯ பணம௠அதிகமாக செலவிட நேரிடà¯à®®à¯. எனவே, இத௠போனà¯à®± பிரசà¯à®šà®©à¯ˆ à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®•à¯à®•ூடிய வழிமà¯à®±à¯ˆà®•ள௠கையாளà¯à®µà®¤à®±à¯à®•௠பதிலாக இயறà¯à®•ை நமகà¯à®•௠அளிதà¯à®¤ பொரà¯à®Ÿà¯à®•ளை வைதà¯à®¤à¯ நாமே இவறà¯à®±à¯ˆ எளிமையாக சரிசெயà¯à®¤à¯ விடலாமà¯
அநà¯à®¤ மாதிரியான இயறà¯à®•ை அளிதà¯à®¤ à®…à®±à¯à®ªà¯à®¤ பொரà¯à®³à¯ தான௠தேஙà¯à®•ாயà¯. தேஙà¯à®•ாயை எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ˆ பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®¿ உடலில௠இரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ ஸà¯à®Ÿà¯à®°à¯†à®Ÿà¯à®šà¯ மாரà¯à®•à¯à®•ளை கணà¯à®£à¯à®•à¯à®•௠எளிதில௠தெரியாத மாதிரி கà¯à®±à¯ˆà®¤à¯à®¤à¯à®µà®¿à®Ÿà¯à®®à¯. உடலில௠எளிதில௠உறிஞà¯à®šà®¿à®•௠கொளà¯à®³à®•à¯à®•ூடிய எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯.
இதà¯à®¤à¯à®Ÿà®©à¯ பிற இயறà¯à®•ை பொரà¯à®Ÿà¯à®•ளை சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ உபயோகிதà¯à®¤à®¾à®²à¯ சீகà¯à®•ிரம௠கோடà¯à®•ள௠மறைவதை நீஙà¯à®•ளே பாரà¯à®•à¯à®•லாமà¯. இஙà¯à®•ே, தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ˆ எபà¯à®ªà®Ÿà®¿ எலà¯à®²à®¾à®®à¯ சரà¯à®®à®¤à¯à®¤à®¿à®±à¯à®•௠பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®¿ ஸà¯à®Ÿà¯à®°à¯†à®Ÿà¯à®šà¯ மாரà¯à®•à¯à®•ளை போகà¯à®•லாம௠எனà¯à®±à¯ கொடà¯à®•à¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿà¯à®³à¯à®³à®¤à¯. வாரà¯à®™à¯à®•ள௠இபà¯à®ªà¯‹à®¤à¯ அவறà¯à®±à¯ˆ பாரà¯à®•à¯à®•லாமà¯...
பாதிகà¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿ பகà¯à®¤à®¿à®¯à®¿à®²à¯ நேரடியாக தடவவà¯à®®à¯ :
தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ˆ வெதà¯à®µà¯†à®¤à¯à®ªà¯à®ªà®¾à®• சூடேறà¯à®±à®¿, ஸà¯à®Ÿà¯à®°à¯†à®Ÿà¯à®šà¯ மாரà¯à®•௠உளà¯à®³ இடதà¯à®¤à®¿à®²à¯ தடவி மெனà¯à®®à¯ˆà®¯à®¾à®• மசாஜ௠செயà¯à®¯à®µà¯à®®à¯. இதனால௠விரைவில௠சரà¯à®®à®¤à¯à®¤à®¿à®²à¯ உளà¯à®³ அசிஙà¯à®•மான ஸà¯à®Ÿà¯à®°à¯†à®Ÿà¯à®šà¯ மாரà¯à®•à¯à®•à¯à®•ள௠மறைய ஆரமà¯à®ªà®¿à®•à¯à®•à¯à®®à¯. நலà¯à®² பலனைப௠பெற இநà¯à®¤ à®®à¯à®±à¯ˆà®¯à¯ˆ தினமà¯à®®à¯ கà¯à®±à¯ˆà®¨à¯à®¤à®¤à¯ 2 தடவை செயà¯à®¯à¯à®™à¯à®•ளà¯.
தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®Ÿà®©à¯ ஆலிவ௠ஆயில௠:
1 டேபிள௠ஸà¯à®ªà¯‚ன௠தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®Ÿà®©à¯ 1 டேபிள௠ஸà¯à®ªà¯‚ன௠ஆலிவ௠ஆயில௠சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ வெதà¯à®µà¯†à®¤à¯à®ªà¯à®ªà®¾à®• சூடேறà¯à®±à®¿, பின௠அதனை ஸà¯à®Ÿà¯à®°à¯†à®Ÿà¯à®šà¯ மாரà¯à®•௠உளà¯à®³ பகà¯à®¤à®¿à®¯à®¿à®²à¯ தடவி வடà¯à®Ÿ சà¯à®´à®±à¯à®šà®¿à®¯à®¿à®²à¯ மசாஜ௠செயà¯à®¤à¯, இரவ௠மà¯à®´à¯à®µà®¤à¯à®®à¯ ஊற வைதà¯à®¤à¯, மறà¯à®¨à®¾à®³à¯ காலையில௠வெதà¯à®µà¯†à®¤à¯à®ªà¯à®ªà®¾à®© நீரில௠அலசà¯à®™à¯à®•ளà¯.
தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®Ÿà®©à¯ கொகà¯à®•ோ வெணà¯à®£à¯†à®¯à¯ :
1 டீஸà¯à®ªà¯‚ன௠கொகà¯à®•ோ வெணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®Ÿà®©à¯, 2 டேபிள௠ஸà¯à®ªà¯‚ன௠தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ நனà¯à®•௠கலநà¯à®¤à¯, பாதிகà¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿ பகà¯à®¤à®¿à®¯à®¿à®²à¯ தடவி கà¯à®±à¯ˆà®¨à¯à®¤à®¤à¯ 10 நிமிடம௠மசாஜ௠செயà¯à®¤à¯, பின௠வெதà¯à®µà¯†à®¤à¯à®ªà¯à®ªà®¾à®© நீரில௠கழà¯à®µ வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. இநà¯à®¤ பழஙà¯à®•ால சிகிசà¯à®šà¯ˆ à®®à¯à®±à¯ˆà®¯à¯ˆ வாரதà¯à®¤à®¿à®±à¯à®•௠கà¯à®±à¯ˆà®¨à¯à®¤à®¤à¯ 3 à®®à¯à®±à¯ˆ பினà¯à®ªà®±à¯à®±à®¿ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯, நலà¯à®² மாறà¯à®±à®¤à¯à®¤à¯ˆà®•௠காணலாமà¯.
தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®Ÿà®©à¯ கறà¯à®±à®¾à®´à¯ˆ ஜெல௠:
2 டேபிள௠ஸà¯à®ªà¯‚ன௠கறà¯à®±à®¾à®´à¯ˆ ஜெலà¯à®²à¯à®Ÿà®©à¯ 1 டேபிள௠ஸà¯à®ªà¯‚ன௠தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ நனà¯à®•௠கலநà¯à®¤à¯, ஸà¯à®Ÿà¯à®°à¯†à®Ÿà¯à®šà¯ மாரà¯à®•௠உளà¯à®³ பகà¯à®¤à®¿à®¯à®¿à®²à¯ தடவி மெனà¯à®®à¯ˆà®¯à®¾à®• மசாஜ௠செயà¯à®¤à¯, 1 மணிநேரம௠நனà¯à®•௠ஊற வைதà¯à®¤à¯, நீரில௠நனைதà¯à®¤ தà¯à®£à®¿à®¯à®¾à®²à¯ தà¯à®Ÿà¯ˆà®•à¯à®• வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. இநà¯à®¤ à®®à¯à®±à¯ˆà®¯à¯ˆ தினமà¯à®®à¯ பினà¯à®ªà®±à¯à®±à®¿à®©à®¾à®²à¯, ஸà¯à®Ÿà¯à®°à¯†à®Ÿà¯à®šà¯ மாரà¯à®•à¯à®•à¯à®•ள௠மறைய ஆரமà¯à®ªà®¿à®ªà¯à®ªà®¤à¯ˆà®•௠காணலாமà¯.
தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®Ÿà®©à¯ விளகà¯à®•ெணà¯à®£à¯†à®¯à¯ :
1 டேபிள௠ஸà¯à®ªà¯‚ன௠தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®Ÿà®©à¯ 1 டீஸà¯à®ªà¯‚ன௠விளகà¯à®•ெணà¯à®£à¯†à®¯à¯ சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ கலநà¯à®¤à¯, ஸà¯à®Ÿà¯à®°à¯†à®Ÿà¯à®šà¯ மாரà¯à®•௠மீத௠தடவி மெனà¯à®®à¯ˆà®¯à®¾à®• மசாஜ௠செயà¯à®¤à¯, 20 நிமிடம௠நனà¯à®•௠ஊற வைதà¯à®¤à¯, பின௠வெதà¯à®µà¯†à®¤à¯à®ªà¯à®ªà®¾à®© நீரில௠கழà¯à®µ வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯.
தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®Ÿà®©à¯ காபி :
1 டீஸà¯à®ªà¯‚ன௠காபி தூளà¯à®Ÿà®©à¯ 2 டேபிள௠ஸà¯à®ªà¯‚ன௠தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ கலநà¯à®¤à¯, பாதிகà¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿ பகà¯à®¤à®¿à®¯à®¿à®²à¯ தடவி 5-10 நிமிடம௠மசாஜ௠செயà¯à®¤à¯, பின௠கழà¯à®µ வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. இபà¯à®ªà®Ÿà®¿ வாரதà¯à®¤à®¿à®±à¯à®•௠3-4 à®®à¯à®±à¯ˆ பினà¯à®ªà®±à¯à®±à®¿à®©à®¾à®²à¯ நலà¯à®² பலன௠கிடைகà¯à®•à¯à®®à¯.
தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®Ÿà®©à¯ மஞà¯à®šà®³à¯ தூளà¯:
1 டீஸà¯à®ªà¯‚ன௠மஞà¯à®šà®³à¯ தூளà¯à®Ÿà®©à¯ 2 டேபிள௠ஸà¯à®ªà¯‚ன௠தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ கலநà¯à®¤à¯, ஸà¯à®Ÿà¯à®°à¯†à®Ÿà¯à®šà¯ மாரà¯à®•௠உளà¯à®³ பகà¯à®¤à®¿à®¯à®¿à®²à¯ தடவி சிறித௠நேரம௠மசாஜ௠செயà¯à®¤à¯, 20 நிமிடம௠கழிதà¯à®¤à¯ வெதà¯à®µà¯†à®¤à¯à®ªà¯à®ªà®¾à®© நீரில௠கழà¯à®µ வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯.
தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®Ÿà®©à¯ வைடà¯à®Ÿà®®à®¿à®©à¯ ஈ ஆயிலà¯:
3-4 வைடà¯à®Ÿà®®à®¿à®©à¯ ஈ கேபà¯à®¸à¯à®¯à¯‚லை எடà¯à®¤à¯à®¤à¯ அதில௠உளà¯à®³ எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ˆ ஊசி பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®¿ தà¯à®³à¯ˆà®¯à®¿à®Ÿà¯à®Ÿà¯ ஒர௠பௌலில௠எடà¯à®¤à¯à®¤à¯, அதà¯à®¤à¯à®Ÿà®©à¯ 2 டேபிள௠ஸà¯à®ªà¯‚ன௠தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ கலநà¯à®¤à¯, ஸà¯à®Ÿà¯à®°à¯†à®Ÿà¯à®šà¯ மாரà¯à®•௠பகà¯à®¤à®¿à®¯à®¿à®²à¯ தடவி கà¯à®±à¯ˆà®¨à¯à®¤à®¤à¯ 10 நிமிடம௠மெனà¯à®®à¯ˆà®¯à®¾à®• மசாஜ௠செயà¯à®¤à¯, 1/2 மணிநேரம௠கழிதà¯à®¤à¯ கà¯à®³à®¿à®°à¯à®šà¯à®šà®¿à®¯à®¾à®© நீரில௠கழà¯à®µ வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯.
தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®Ÿà®©à¯ பாதாம௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯:
இத௠தான௠தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®¿ ஸà¯à®Ÿà¯à®°à¯†à®Ÿà¯à®šà¯ மாரà¯à®•à¯à®•à¯à®•ளைப௠போகà¯à®•à¯à®µà®¤à®±à¯à®•ான கடைசி வழி. அதறà¯à®•௠1 டீஸà¯à®ªà¯‚ன௠பாதாம௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®Ÿà®©à¯ 1 டேபிள௠ஸà¯à®ªà¯‚ன௠தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ கலநà¯à®¤à¯, வெதà¯à®µà¯†à®¤à¯à®ªà¯à®ªà®¾à®• சூடேறà¯à®±à®¿, பின௠அநà¯à®¤ எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ˆ பாதிகà¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿ பகà¯à®¤à®¿à®¯à®¿à®²à¯ தடவி மசாஜ௠செயà¯à®¤à¯, ஊற வைதà¯à®¤à¯ கழà¯à®µ வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. இபà¯à®ªà®Ÿà®¿ வாரதà¯à®¤à®¿à®±à¯à®•௠4 à®®à¯à®±à¯ˆ செயà¯à®¤à¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯, ஸà¯à®Ÿà¯à®°à¯†à®Ÿà¯à®šà¯ மாரà¯à®•à¯à®•à¯à®•ள௠வேகமாக மறைவதைக௠காணலாமà¯.