இயறà¯à®•ை எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®¯à¯ˆ உஙà¯à®•ள௠உடைநà¯à®¤ கூநà¯à®¤à®²à®¿à®²à¯ பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤, அத௠ஈரபà¯à®ªà®¤à®¤à¯à®¤à¯ˆ சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ சிகà¯à®•ல௠மà¯à®Ÿà®¿à®¯à®¿à®²à®¿à®°à¯à®¨à¯à®¤à¯ விடà¯à®¤à®²à¯ˆ தரà¯à®•ிறதà¯. அதà¯à®¤à¯à®Ÿà®©à¯, உசà¯à®šà®¨à¯à®¤à®²à¯ˆà®¯à®¿à®²à¯ உணà¯à®Ÿà®¾à®•à¯à®®à¯ பொடà¯à®•௠தொலà¯à®²à¯ˆà®¯à®¿à®²à®¿à®°à¯à®¨à¯à®¤à¯à®®à¯ நமà¯à®®à¯ˆ பாதà¯à®•ாகà¯à®• உதவà¯à®®à¯.
உஙà¯à®•ள௠உசà¯à®šà®¨à¯à®¤à®²à¯ˆà®¯à¯ˆ, இயறà¯à®•ை எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ கொணà¯à®Ÿà¯ மசாஜ௠செயà¯à®¯, அதனால௠உஙà¯à®•ள௠கூநà¯à®¤à®²à®¾à®©à®¤à¯ பளபளபà¯à®ªà¯à®Ÿà®©à¯à®®à¯, மிளிரà¯à®®à¯ தனà¯à®®à¯ˆà®¯à¯à®Ÿà®©à¯à®®à¯ காடà¯à®šà®¿à®¯à®³à®¿à®•à¯à®•ிறதà¯. ஒபà¯à®ªà®©à¯ˆ மறà¯à®±à¯à®®à¯ வேதி பொரà¯à®³à¯à®•ள௠அடஙà¯à®•ிய மூலபà¯à®ªà¯Šà®°à¯à®Ÿà¯à®•ளை வாஙà¯à®• அதிகம௠செலவாக, மலிவ௠விலையில௠தீரà¯à®µà®¿à®©à¯ˆ தநà¯à®¤à¯, உஙà¯à®•ள௠கூநà¯à®¤à®²à¯ வளரà¯à®šà¯à®šà®¿à®¯à®¿à®©à¯ˆ அதிகமாகà¯à®•வà¯à®®à¯ எளிதில௠இவை உதவà¯à®•ிறதà¯.
உஙà¯à®•ள௠கூநà¯à®¤à®²à®¿à®²à¯ வணà¯à®£à®®à¯ பூச (கலரிஙà¯à®•à¯) விரà¯à®ªà¯à®ªà®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿà®¾à®²à¯, அத௠உஙà¯à®•ள௠உசà¯à®šà®¨à¯à®¤à®²à¯ˆà®¯à®¿à®©à¯ நலதà¯à®¤à¯ˆ பாதிபà¯à®ªà®¤à¯‹à®Ÿà¯, பயஙà¯à®•ரமான விளைவà¯à®•ளையà¯à®®à¯ உணà¯à®Ÿà®¾à®•à¯à®•à¯à®•ிறதà¯. உஙà¯à®•ள௠உசà¯à®šà®¨à¯à®¤à®²à¯ˆà®¯à®¿à®²à¯ இயறà¯à®•ை எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®¯à¯ˆ பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µà®¤à®©à¯ மூலமாக...இதà¯à®¤à®•ைய பிரசà¯à®šà®©à¯ˆà®•ளிலிரà¯à®¨à¯à®¤à¯ விடà¯à®ªà®Ÿà¯à®µà®¤à¯‹à®Ÿà¯, à®®à¯à®Ÿà®¿ உதிரà¯à®¤à®²à¯ பிரசà¯à®šà®©à¯ˆà®•à¯à®•à¯à®®à¯ ஒர௠பà¯à®±à¯à®±à¯à®ªà¯à®³à¯à®³à®¿ வைகà¯à®• பெரிதà¯à®®à¯ உதவà¯à®•ிறதà¯.
இஙà¯à®•ே சில இயறà¯à®•ை எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®•ளையà¯à®®à¯ அவறà¯à®±à®¿à®©à¯ செயலà¯à®ªà®¾à®Ÿà¯à®Ÿà®¿à®©à®¾à®²à¯ எபà¯à®ªà®Ÿà®¿ நம௠மà¯à®Ÿà®¿à®¯à¯ˆ பாதà¯à®•ாபà¯à®ªà®¤à¯ எனà¯à®ªà®¤à¯ பறà¯à®±à®¿à®¯à¯à®®à¯ இபà¯à®ªà¯Šà®´à¯à®¤à¯ பாரà¯à®•à¯à®•லாமà¯.
à®…à®°à¯à®•ன௠ஆயிலà¯:
இதனை ‘மொரகà¯à®•ன௠ஆயிலà¯' எனà¯à®±à¯à®®à¯ அழைபà¯à®ªà®°à¯. à®®à¯à®Ÿà®¿à®•ளà¯à®•à¯à®•௠பயனà¯à®ªà®¾à®Ÿà¯à®Ÿà®¿à®©à¯ˆ தரà¯à®®à¯ இநà¯à®¤ இயறà¯à®•ை எணà¯à®£à¯†à®¯à¯, சமீபதà¯à®¤à®¿à®²à¯ பிரசிதà¯à®¤à®¿ பெறà¯à®± இயறà¯à®•ை எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®•ள௠பலவறà¯à®±à¯à®³à¯ ஒனà¯à®±à®¾à®•வà¯à®®à¯ இரà¯à®•à¯à®•ிறதà¯.
உஙà¯à®•ளà¯à®Ÿà¯ˆà®¯ தினசரி கூநà¯à®¤à®²à¯ பாதà¯à®•ாபà¯à®ªà®¿à®²à¯ இநà¯à®¤ à®…à®°à¯à®•ன௠ஆயிலை பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µà®¤à¯ சிறநà¯à®¤à®¤à®¾à®•வà¯à®®à¯ கடà¯à®Ÿà®¾à®¯à®®à®¾à®•வà¯à®®à¯ இரà¯à®•à¯à®•ிறதà¯. மேலà¯à®®à¯ இநà¯à®¤ à®…à®°à¯à®•ன௠ஆயிலை கொணà¯à®Ÿà¯ பொரà¯à®Ÿà¯à®•ளà¯à®®à¯, நம௠கூநà¯à®¤à®²à¯ˆ பாதà¯à®•ாகà¯à®• பல இரà¯à®•à¯à®•ிறதà¯.
இநà¯à®¤ à®…à®°à¯à®•ன௠ஆயிலில௠வைடà¯à®Ÿà®®à®¿à®©à¯ B, வைடà¯à®Ÿà®®à®¿à®©à¯ E, மறà¯à®±à¯à®®à¯ அதà¯à®¤à®¿à®¯à®µà®¾à®šà®¿à®¯ கொழà¯à®ªà¯à®ªà¯ அமிலஙà¯à®•ள௠நிறைநà¯à®¤à®¿à®°à¯à®•à¯à®•, அத௠உஙà¯à®•ள௠உசà¯à®šà®¨à¯à®¤à®²à¯ˆ à®®à¯à®Ÿà®¿à®¯à¯ˆ ஆரோகà¯à®•ியமாகவà¯à®®à¯... மேலà¯à®®à¯ சோரà¯à®µà®Ÿà¯ˆà®¨à¯à®¤à¯, சேதமடைநà¯à®¤à¯ காணபà¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ à®®à¯à®Ÿà®¿à®•ளை பளபளபà¯à®ªà®¾à®•வà¯à®®à¯ பà¯à®¤à¯à®ªà¯à®ªà®¿à®•à¯à®• வலà¯à®²à®¤à®¾à®•à¯à®®à¯.
தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯:
மறà¯à®± எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®•ளை காடà¯à®Ÿà®¿à®²à¯à®®à¯, இநà¯à®¤ தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ மிகவà¯à®®à¯ சகà¯à®¤à®¿ வாயà¯à®¨à¯à®¤ ஒனà¯à®±à®¾à®• இரà¯à®•à¯à®•ிறதà¯. இநà¯à®¤ தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®¯à®¿à®²à¯ வைடà¯à®Ÿà®®à®¿à®©à¯ K மறà¯à®±à¯à®®à¯ à®à®©à¯ˆà®¯ அதà¯à®¤à®¿à®¯à®µà®¾à®šà®¿à®¯ கொழà¯à®ªà¯à®ªà¯ அமிலஙà¯à®•ள௠நிறைநà¯à®¤à®¿à®°à¯à®•à¯à®•, உஙà¯à®•ள௠உசà¯à®šà®¨à¯à®¤à®²à¯ˆà®•à¯à®•௠தேவையான அதிக ஊடà¯à®Ÿ சதà¯à®¤à®¿à®©à¯ˆà®¯à¯à®®à¯ இத௠தர வலà¯à®²à®¤à¯.
உஙà¯à®•ள௠உசà¯à®šà®¨à¯à®¤à®²à¯ˆà®¯à¯ˆ, மிதமான சூடà¯à®Ÿà¯‹à®Ÿà¯ இரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ கொணà¯à®Ÿà¯ தேயà¯à®•à¯à®•, உஙà¯à®•ள௠கூநà¯à®¤à®²à®¾à®©à®¤à¯... மெனà¯à®®à¯ˆà®¯à®¾à®•வà¯à®®à¯, மிரà¯à®¤à¯à®µà®¾à®•வà¯à®®à¯, வலிமையான வேரà¯à®•ளையà¯à®®à¯ கொணà¯à®Ÿà®¿à®°à¯à®•à¯à®•ிறதà¯. அதà¯à®¤à¯à®Ÿà®©à¯, இநà¯à®¤ தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®¯à®¿à®²à¯ லாரிக௠அமிலமிரà¯à®•à¯à®•, அத௠உஙà¯à®•ள௠உசà¯à®šà®¨à¯à®¤à®²à¯ˆà®¯à¯ˆ ஆரோகà¯à®•ியமாக வைபà¯à®ªà®¤à¯à®Ÿà®©à¯, நீரேறà¯à®±à®®à¯ பணà¯à®ªà®¿à®©à¯ˆà®¯à¯à®®à¯ கொணà¯à®Ÿà®¿à®°à¯à®•à¯à®•ிறதà¯.
ரோஸà¯à®®à¯‡à®°à®¿ எணà¯à®£à¯†à®¯à¯:
ரோஸà¯à®®à¯‡à®°à®¿ அதà¯à®¤à®¿à®¯à®µà®¾à®šà®¿à®¯ எணà¯à®£à¯†à®¯à¯, உசà¯à®šà®¨à¯à®¤à®²à¯ˆà®¯à®¿à®²à¯ இரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ நஞà¯à®šà®¿à®©à¯ˆ நீகà¯à®• வலà¯à®²à®¤à®¾à®•à¯à®®à¯. அதோடà¯, அதிகளவில௠இரà¯à®®à¯à®ªà¯ சதà¯à®¤à¯à®®à¯, வைடà¯à®Ÿà®®à®¿à®©à¯ B, மறà¯à®±à¯à®®à¯ காலà¯à®·à®¿à®¯à®®à¯à®®à¯ இரà¯à®•à¯à®•, அத௠உஙà¯à®•ள௠உசà¯à®šà®¨à¯à®¤à®²à¯ˆà®¯à¯ˆ தூயà¯à®®à¯ˆà®¯à®¾à®• வைதà¯à®¤à¯à®•ொளà¯à®µà®¤à¯‹à®Ÿà¯, இயறà¯à®•ையாகவே கூநà¯à®¤à®²à¯ˆ தடிமனாகà¯à®•வà¯à®®à¯ உதவà¯à®•ிறதà¯.
உஙà¯à®•ளà¯à®Ÿà¯ˆà®¯ உசà¯à®šà®¨à¯à®¤à®²à¯ˆà®¯à¯ˆ ரோஸà¯à®®à¯‡à®°à®¿ அதà¯à®¤à®¿à®¯à®µà®¾à®šà®¿à®¯ எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ கொணà¯à®Ÿà¯ தடவி மசாஜ௠செயà¯à®¯, அத௠உஙà¯à®•ள௠மà¯à®Ÿà®¿à®¯à®¿à®©à¯ˆ à®®à¯à®¤à®¿à®°à¯à®šà¯à®šà®¿ பரà¯à®µà®¤à¯à®¤à®¿à®²à®¿à®°à¯à®¨à¯à®¤à¯ காகà¯à®• பெரிதà¯à®®à¯ உதவà¯à®•ிறதà¯.
எபà¯à®ªà¯Šà®´à¯à®¤à¯ நீஙà¯à®•ள௠இநà¯à®¤ ரோஸà¯à®®à¯‡à®°à®¿ அதà¯à®¤à®¿à®¯à®¾à®µà®šà®¿à®¯ எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®¯à¯ˆ உசà¯à®šà®¨à¯à®¤à®²à¯ˆà®¯à®¿à®²à¯ தேயà¯à®ªà¯à®ªà®¤à®¾à®• இரà¯à®¨à¯à®¤à®¾à®²à¯à®®à¯, நீஙà¯à®•ள௠விரà¯à®®à¯à®ªà¯à®®à¯ கேரியர௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ கொணà¯à®Ÿà¯ சà¯à®¤à¯à®¤à®¿à®•ரிகà¯à®• வேணà¯à®Ÿà®¿à®¯à®¤à¯ அவசியமாகà¯à®®à¯.
அவாகடோ எணà¯à®£à¯†à®¯à¯:
இநà¯à®¤ எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®¯à®¿à®²à¯ அதிகளவில௠பà¯à®°à®¤ சதà¯à®¤à¯à®®à¯, கொழà¯à®ªà¯à®ªà¯ அமிலஙà¯à®•ளà¯à®®à¯, வைடà¯à®Ÿà®®à®¿à®©à¯ A, E மறà¯à®±à¯à®®à¯ D இரà¯à®•à¯à®•, அவாகடோவிலிரà¯à®¨à¯à®¤à¯ இநà¯à®¤ எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ எடà¯à®•à¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®•ிறத௠எனà¯à®ªà®¤à®©à¯ˆ தெரிநà¯à®¤à¯à®•ொளà¯à®³ வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯.
இநà¯à®¤ அவாகடோ எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®¯à®¿à®²à¯ காணபà¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ பà¯à®°à®¤à®®à®¾à®©à®¤à¯, உஙà¯à®•ள௠கூநà¯à®¤à®²à¯ˆ தடிமனாகவà¯à®®à¯, வலà¯à®µà®¾à®•வà¯à®®à¯ வைதà¯à®¤à¯à®•ொளà¯à®³ உதவà¯à®•ிறதà¯.
அதà¯à®¤à¯à®Ÿà®©à¯, உலரà¯à®¨à¯à®¤ பிரிவ௠மà¯à®Ÿà®•à¯à®•ிகளிடமிரà¯à®¨à¯à®¤à¯à®®à¯, மநà¯à®¤à®®à®¾à®© கூநà¯à®¤à®²à®¿à®²à¯ இரà¯à®¨à¯à®¤à¯à®®à¯ என மறà¯à®± பிரசà¯à®šà®©à¯ˆà®•ளிலிரà¯à®¨à¯à®¤à¯ விடà¯à®¤à®²à¯ˆ தரà¯à®•ிறதà¯. à®à®©à¯†à®©à¯à®±à®¾à®²à¯, இநà¯à®¤ அவாகடோ எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ தடிமனாக இரà¯à®•à¯à®•, இத௠நடà¯à®¤à¯à®¤à®° கூநà¯à®¤à®²à¯ à®®à¯à®¤à®²à¯ தடிதà¯à®¤ கூநà¯à®¤à®²à¯ வரை, அனைதà¯à®¤à¯ தனà¯à®®à¯ˆà®¯à®¾à®© கூநà¯à®¤à®²à¯ பயனà¯à®ªà®¾à®Ÿà¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠à®à®±à¯à®±à®¤à®¾à®•வà¯à®®à¯ அமைகிறதà¯.
ஜொஜோபா எணà¯à®£à¯†à®¯à¯:
ஜொஜோபா எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ கொணà¯à®Ÿà¯ உசà¯à®šà®¨à¯à®¤à®²à¯ˆà®¯à¯ˆ தினமà¯à®®à¯ மசாஜ௠செயà¯à®¤à¯à®µà®°, அத௠உஙà¯à®•ள௠கூநà¯à®¤à®²à¯ கரà¯à®®à¯à®Ÿà¯à®Ÿà¯ˆà®•ளை தடிமனாகà¯à®•ி, à®®à¯à®Ÿà®¿ உதிரà¯à®¤à®²à¯ˆà®¯à¯à®®à¯ தடà¯à®•à¯à®•ிறதà¯.
அதà¯à®¤à¯à®Ÿà®©à¯, இநà¯à®¤ எணà¯à®£à¯†à®¯à¯, உஙà¯à®•ள௠உசà¯à®šà®¨à¯à®¤à®²à¯ˆà®¯à®¿à®²à¯ உணà¯à®Ÿà®¾à®•à¯à®®à¯ பொடà¯à®•ினையà¯à®®à¯ நீகà¯à®•ி, மறà¯à®± அனைதà¯à®¤à¯ à®®à¯à®Ÿà®¿ பிரசà¯à®šà®©à¯ˆà®•ளà¯à®•à¯à®•௠தீரà¯à®µà®¿à®©à¯ˆà®¯à¯à®®à¯ தரà¯à®•ிறதà¯.
கூநà¯à®¤à®²à¯à®•à¯à®•ான பொரà¯à®Ÿà¯à®•ள௠பல இரà¯à®•à¯à®•, அதில௠இநà¯à®¤ ஜொஜோபா எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ à®®à¯à®•à¯à®•ியதà¯à®µà®®à¯ வாயà¯à®¨à¯à®¤ ஒனà¯à®±à®¾à®•வà¯à®®à¯ இரà¯à®•à¯à®•ிறதà¯. மேலà¯à®®à¯, இநà¯à®¤ ஜொஜோபா எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®•ளை கொணà¯à®Ÿà¯ உரà¯à®µà®¾à®•à¯à®•ிய பொரà¯à®Ÿà¯à®•ளà¯, மெனà¯à®®à¯ˆà®¯à®¾à®©à®¤à®¾à®•வà¯à®®à¯, ஆடமà¯à®ªà®°à®®à®¾à®©à®¤à®¾à®•வà¯à®®à¯ இரà¯à®•à¯à®•ிறதà¯.
ஆலிவ௠ஆயிலà¯:
மறà¯à®± அனைதà¯à®¤à¯ ஆயிலà¯à®•ளைகாடà¯à®Ÿà®¿à®²à¯à®®à¯, அனைவரத௠மனம௠கவரà¯à®¨à¯à®¤ ஒனà¯à®±à®¾à®• இரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ ஆலிவ௠ஆயிலà¯, உஙà¯à®•ளà¯à®Ÿà¯ˆà®¯ சரà¯à®®à®®à¯ மறà¯à®±à¯à®®à¯ à®®à¯à®Ÿà®¿ பிரசà¯à®šà®©à¯ˆà®•ளிலிரà¯à®¨à¯à®¤à¯ காதà¯à®¤à¯ பெரà¯à®®à¯ உதவி பà¯à®°à®¿à®•ிறதà¯.
உஙà¯à®•ள௠கூநà¯à®¤à®²à¯ வரணà¯à®Ÿà¯ போவதோடà¯, சேதமடையà¯à®®à¯ பிரசà¯à®šà®©à¯ˆà®•ளà¯à®•à¯à®•௠இநà¯à®¤ எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®¯à¯ˆ நாம௠உசà¯à®šà®¨à¯à®¤à®²à¯ˆà®¯à®¿à®²à¯ தேயà¯à®ªà¯à®ªà®¤à¯ நனà¯à®®à¯ˆ பயகà¯à®•ிறதà¯.
அதà¯à®¤à¯à®Ÿà®©à¯ ஆழமான ஈரபà¯à®ªà®¤à®¤à¯à®¤à®¿à®©à¯ˆ கொணà¯à®Ÿà¯à®³à¯à®³ இநà¯à®¤ ஆலிவ௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯, உஙà¯à®•ள௠கூநà¯à®¤à®²à¯ வளரà¯à®šà¯à®šà®¿à®•à¯à®•௠உதவà¯à®µà®¤à¯‹à®Ÿà¯...உசà¯à®šà®¨à¯à®¤à®²à¯ˆà®¯à¯ˆà®¯à¯à®®à¯ ஈரபà¯à®ªà®¤à®®à®¿à®•à¯à®•தாய௠எபà¯à®ªà¯Šà®´à¯à®¤à¯à®®à¯ வைதà¯à®¤à¯à®•ொளà¯à®³ à®®à¯à®©à¯à®µà®°à¯à®•ிறதà¯.
இநà¯à®¤ ஆலிவ௠ஆயிலோடà¯, கேரியர௠ஆயிலை கலநà¯à®¤à¯ அதன௠பின௠உசà¯à®šà®¨à¯à®¤à®²à¯ˆà®¯à®¿à®²à¯ தேயà¯à®ªà¯à®ªà®¤à¯ மிகவà¯à®®à¯ நலà¯à®²à®¤à®¾à®•à¯à®®à¯. அத௠உஙà¯à®•ள௠மà¯à®Ÿà®¿à®¯à®¿à®©à¯ எடையினை à®’à®°à¯à®ªà¯‹à®¤à¯à®®à¯ கà¯à®±à¯ˆà®ªà¯à®ªà®¤à¯à®®à¯ இலà¯à®²à¯ˆ.
மாதà¯à®³à¯ˆ விதை எணà¯à®£à¯†à®¯à¯:
நலà¯à®² கூநà¯à®¤à®²à¯ˆ நீஙà¯à®•ள௠பெற, மாதà¯à®³à¯ˆ விதை எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ உஙà¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠சிறநà¯à®¤ தீரà¯à®µà®¿à®©à¯ˆ தரà¯à®•ிறதà¯. இதில௠இரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ அதிக அளவிலான பà¯à®¯à¯‚னிக௠அமிலமà¯, உஙà¯à®•ளà¯à®Ÿà¯ˆà®¯ கூநà¯à®¤à®²à®¿à®©à¯ வளரà¯à®šà¯à®šà®¿à®¯à¯ˆ அதிகபà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µà®¤à¯à®Ÿà®©à¯, கூநà¯à®¤à®²à¯ வரணà¯à®Ÿà¯ போகாமல௠பாதà¯à®•ாகà¯à®•வà¯à®®à¯, சேததà¯à®¤à®¿à®²à®¿à®°à¯à®¨à¯à®¤à¯ காகà¯à®•வà¯à®®à¯ பெரிதà¯à®®à¯ உதவà¯à®•ிறதà¯.
சிறநà¯à®¤ பாதà¯à®•ாவலனாக பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ இநà¯à®¤ மாதà¯à®³à¯ˆ விதை எணà¯à®£à¯†à®¯à¯, தீஙà¯à®•à¯à®µà®¿à®³à¯ˆà®µà®¿à®•à¯à®•à¯à®®à¯ சà¯à®±à¯à®±à¯à®šà¯‚ழல௠காரணிகளிடமிரà¯à®¨à¯à®¤à¯à®®à¯ நம௠மà¯à®Ÿà®¿à®¯à®¿à®©à¯ˆ பாதà¯à®•ாகà¯à®• பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®•ிறதà¯. அதனாலà¯, மாதà¯à®³à¯ˆ விதைகளை எடà¯à®¤à¯à®¤à¯à®•ொணà¯à®Ÿà¯, உஙà¯à®•ள௠உசà¯à®šà®¨à¯à®¤à®²à¯ˆà®¯à®¿à®²à¯ தேயà¯à®ªà¯à®ªà®¤à¯ சிறநà¯à®¤ சிகிசà¯à®šà¯ˆà®¯à®¾à®• அமைகிறதà¯
உஙà¯à®•ள௠உசà¯à®šà®¨à¯à®¤à®²à¯ˆà®¯à¯ˆ, இயறà¯à®•ை எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ கொணà¯à®Ÿà¯ மசாஜ௠செயà¯à®¯, அதனால௠உஙà¯à®•ள௠கூநà¯à®¤à®²à®¾à®©à®¤à¯ பளபளபà¯à®ªà¯à®Ÿà®©à¯à®®à¯, மிளிரà¯à®®à¯ தனà¯à®®à¯ˆà®¯à¯à®Ÿà®©à¯à®®à¯ காடà¯à®šà®¿à®¯à®³à®¿à®•à¯à®•ிறதà¯. ஒபà¯à®ªà®©à¯ˆ மறà¯à®±à¯à®®à¯ வேதி பொரà¯à®³à¯à®•ள௠அடஙà¯à®•ிய மூலபà¯à®ªà¯Šà®°à¯à®Ÿà¯à®•ளை வாஙà¯à®• அதிகம௠செலவாக, மலிவ௠விலையில௠தீரà¯à®µà®¿à®©à¯ˆ தநà¯à®¤à¯, உஙà¯à®•ள௠கூநà¯à®¤à®²à¯ வளரà¯à®šà¯à®šà®¿à®¯à®¿à®©à¯ˆ அதிகமாகà¯à®•வà¯à®®à¯ எளிதில௠இவை உதவà¯à®•ிறதà¯.
உஙà¯à®•ள௠கூநà¯à®¤à®²à®¿à®²à¯ வணà¯à®£à®®à¯ பூச (கலரிஙà¯à®•à¯) விரà¯à®ªà¯à®ªà®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿà®¾à®²à¯, அத௠உஙà¯à®•ள௠உசà¯à®šà®¨à¯à®¤à®²à¯ˆà®¯à®¿à®©à¯ நலதà¯à®¤à¯ˆ பாதிபà¯à®ªà®¤à¯‹à®Ÿà¯, பயஙà¯à®•ரமான விளைவà¯à®•ளையà¯à®®à¯ உணà¯à®Ÿà®¾à®•à¯à®•à¯à®•ிறதà¯. உஙà¯à®•ள௠உசà¯à®šà®¨à¯à®¤à®²à¯ˆà®¯à®¿à®²à¯ இயறà¯à®•ை எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®¯à¯ˆ பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µà®¤à®©à¯ மூலமாக...இதà¯à®¤à®•ைய பிரசà¯à®šà®©à¯ˆà®•ளிலிரà¯à®¨à¯à®¤à¯ விடà¯à®ªà®Ÿà¯à®µà®¤à¯‹à®Ÿà¯, à®®à¯à®Ÿà®¿ உதிரà¯à®¤à®²à¯ பிரசà¯à®šà®©à¯ˆà®•à¯à®•à¯à®®à¯ ஒர௠பà¯à®±à¯à®±à¯à®ªà¯à®³à¯à®³à®¿ வைகà¯à®• பெரிதà¯à®®à¯ உதவà¯à®•ிறதà¯.
இஙà¯à®•ே சில இயறà¯à®•ை எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®•ளையà¯à®®à¯ அவறà¯à®±à®¿à®©à¯ செயலà¯à®ªà®¾à®Ÿà¯à®Ÿà®¿à®©à®¾à®²à¯ எபà¯à®ªà®Ÿà®¿ நம௠மà¯à®Ÿà®¿à®¯à¯ˆ பாதà¯à®•ாபà¯à®ªà®¤à¯ எனà¯à®ªà®¤à¯ பறà¯à®±à®¿à®¯à¯à®®à¯ இபà¯à®ªà¯Šà®´à¯à®¤à¯ பாரà¯à®•à¯à®•லாமà¯.
à®…à®°à¯à®•ன௠ஆயிலà¯:
இதனை ‘மொரகà¯à®•ன௠ஆயிலà¯' எனà¯à®±à¯à®®à¯ அழைபà¯à®ªà®°à¯. à®®à¯à®Ÿà®¿à®•ளà¯à®•à¯à®•௠பயனà¯à®ªà®¾à®Ÿà¯à®Ÿà®¿à®©à¯ˆ தரà¯à®®à¯ இநà¯à®¤ இயறà¯à®•ை எணà¯à®£à¯†à®¯à¯, சமீபதà¯à®¤à®¿à®²à¯ பிரசிதà¯à®¤à®¿ பெறà¯à®± இயறà¯à®•ை எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®•ள௠பலவறà¯à®±à¯à®³à¯ ஒனà¯à®±à®¾à®•வà¯à®®à¯ இரà¯à®•à¯à®•ிறதà¯.
உஙà¯à®•ளà¯à®Ÿà¯ˆà®¯ தினசரி கூநà¯à®¤à®²à¯ பாதà¯à®•ாபà¯à®ªà®¿à®²à¯ இநà¯à®¤ à®…à®°à¯à®•ன௠ஆயிலை பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µà®¤à¯ சிறநà¯à®¤à®¤à®¾à®•வà¯à®®à¯ கடà¯à®Ÿà®¾à®¯à®®à®¾à®•வà¯à®®à¯ இரà¯à®•à¯à®•ிறதà¯. மேலà¯à®®à¯ இநà¯à®¤ à®…à®°à¯à®•ன௠ஆயிலை கொணà¯à®Ÿà¯ பொரà¯à®Ÿà¯à®•ளà¯à®®à¯, நம௠கூநà¯à®¤à®²à¯ˆ பாதà¯à®•ாகà¯à®• பல இரà¯à®•à¯à®•ிறதà¯.
இநà¯à®¤ à®…à®°à¯à®•ன௠ஆயிலில௠வைடà¯à®Ÿà®®à®¿à®©à¯ B, வைடà¯à®Ÿà®®à®¿à®©à¯ E, மறà¯à®±à¯à®®à¯ அதà¯à®¤à®¿à®¯à®µà®¾à®šà®¿à®¯ கொழà¯à®ªà¯à®ªà¯ அமிலஙà¯à®•ள௠நிறைநà¯à®¤à®¿à®°à¯à®•à¯à®•, அத௠உஙà¯à®•ள௠உசà¯à®šà®¨à¯à®¤à®²à¯ˆ à®®à¯à®Ÿà®¿à®¯à¯ˆ ஆரோகà¯à®•ியமாகவà¯à®®à¯... மேலà¯à®®à¯ சோரà¯à®µà®Ÿà¯ˆà®¨à¯à®¤à¯, சேதமடைநà¯à®¤à¯ காணபà¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ à®®à¯à®Ÿà®¿à®•ளை பளபளபà¯à®ªà®¾à®•வà¯à®®à¯ பà¯à®¤à¯à®ªà¯à®ªà®¿à®•à¯à®• வலà¯à®²à®¤à®¾à®•à¯à®®à¯.
தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯:
மறà¯à®± எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®•ளை காடà¯à®Ÿà®¿à®²à¯à®®à¯, இநà¯à®¤ தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ மிகவà¯à®®à¯ சகà¯à®¤à®¿ வாயà¯à®¨à¯à®¤ ஒனà¯à®±à®¾à®• இரà¯à®•à¯à®•ிறதà¯. இநà¯à®¤ தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®¯à®¿à®²à¯ வைடà¯à®Ÿà®®à®¿à®©à¯ K மறà¯à®±à¯à®®à¯ à®à®©à¯ˆà®¯ அதà¯à®¤à®¿à®¯à®µà®¾à®šà®¿à®¯ கொழà¯à®ªà¯à®ªà¯ அமிலஙà¯à®•ள௠நிறைநà¯à®¤à®¿à®°à¯à®•à¯à®•, உஙà¯à®•ள௠உசà¯à®šà®¨à¯à®¤à®²à¯ˆà®•à¯à®•௠தேவையான அதிக ஊடà¯à®Ÿ சதà¯à®¤à®¿à®©à¯ˆà®¯à¯à®®à¯ இத௠தர வலà¯à®²à®¤à¯.
உஙà¯à®•ள௠உசà¯à®šà®¨à¯à®¤à®²à¯ˆà®¯à¯ˆ, மிதமான சூடà¯à®Ÿà¯‹à®Ÿà¯ இரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ கொணà¯à®Ÿà¯ தேயà¯à®•à¯à®•, உஙà¯à®•ள௠கூநà¯à®¤à®²à®¾à®©à®¤à¯... மெனà¯à®®à¯ˆà®¯à®¾à®•வà¯à®®à¯, மிரà¯à®¤à¯à®µà®¾à®•வà¯à®®à¯, வலிமையான வேரà¯à®•ளையà¯à®®à¯ கொணà¯à®Ÿà®¿à®°à¯à®•à¯à®•ிறதà¯. அதà¯à®¤à¯à®Ÿà®©à¯, இநà¯à®¤ தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®¯à®¿à®²à¯ லாரிக௠அமிலமிரà¯à®•à¯à®•, அத௠உஙà¯à®•ள௠உசà¯à®šà®¨à¯à®¤à®²à¯ˆà®¯à¯ˆ ஆரோகà¯à®•ியமாக வைபà¯à®ªà®¤à¯à®Ÿà®©à¯, நீரேறà¯à®±à®®à¯ பணà¯à®ªà®¿à®©à¯ˆà®¯à¯à®®à¯ கொணà¯à®Ÿà®¿à®°à¯à®•à¯à®•ிறதà¯.
ரோஸà¯à®®à¯‡à®°à®¿ எணà¯à®£à¯†à®¯à¯:
ரோஸà¯à®®à¯‡à®°à®¿ அதà¯à®¤à®¿à®¯à®µà®¾à®šà®¿à®¯ எணà¯à®£à¯†à®¯à¯, உசà¯à®šà®¨à¯à®¤à®²à¯ˆà®¯à®¿à®²à¯ இரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ நஞà¯à®šà®¿à®©à¯ˆ நீகà¯à®• வலà¯à®²à®¤à®¾à®•à¯à®®à¯. அதோடà¯, அதிகளவில௠இரà¯à®®à¯à®ªà¯ சதà¯à®¤à¯à®®à¯, வைடà¯à®Ÿà®®à®¿à®©à¯ B, மறà¯à®±à¯à®®à¯ காலà¯à®·à®¿à®¯à®®à¯à®®à¯ இரà¯à®•à¯à®•, அத௠உஙà¯à®•ள௠உசà¯à®šà®¨à¯à®¤à®²à¯ˆà®¯à¯ˆ தூயà¯à®®à¯ˆà®¯à®¾à®• வைதà¯à®¤à¯à®•ொளà¯à®µà®¤à¯‹à®Ÿà¯, இயறà¯à®•ையாகவே கூநà¯à®¤à®²à¯ˆ தடிமனாகà¯à®•வà¯à®®à¯ உதவà¯à®•ிறதà¯.
உஙà¯à®•ளà¯à®Ÿà¯ˆà®¯ உசà¯à®šà®¨à¯à®¤à®²à¯ˆà®¯à¯ˆ ரோஸà¯à®®à¯‡à®°à®¿ அதà¯à®¤à®¿à®¯à®µà®¾à®šà®¿à®¯ எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ கொணà¯à®Ÿà¯ தடவி மசாஜ௠செயà¯à®¯, அத௠உஙà¯à®•ள௠மà¯à®Ÿà®¿à®¯à®¿à®©à¯ˆ à®®à¯à®¤à®¿à®°à¯à®šà¯à®šà®¿ பரà¯à®µà®¤à¯à®¤à®¿à®²à®¿à®°à¯à®¨à¯à®¤à¯ காகà¯à®• பெரிதà¯à®®à¯ உதவà¯à®•ிறதà¯.
எபà¯à®ªà¯Šà®´à¯à®¤à¯ நீஙà¯à®•ள௠இநà¯à®¤ ரோஸà¯à®®à¯‡à®°à®¿ அதà¯à®¤à®¿à®¯à®¾à®µà®šà®¿à®¯ எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®¯à¯ˆ உசà¯à®šà®¨à¯à®¤à®²à¯ˆà®¯à®¿à®²à¯ தேயà¯à®ªà¯à®ªà®¤à®¾à®• இரà¯à®¨à¯à®¤à®¾à®²à¯à®®à¯, நீஙà¯à®•ள௠விரà¯à®®à¯à®ªà¯à®®à¯ கேரியர௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ கொணà¯à®Ÿà¯ சà¯à®¤à¯à®¤à®¿à®•ரிகà¯à®• வேணà¯à®Ÿà®¿à®¯à®¤à¯ அவசியமாகà¯à®®à¯.
அவாகடோ எணà¯à®£à¯†à®¯à¯:
இநà¯à®¤ எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®¯à®¿à®²à¯ அதிகளவில௠பà¯à®°à®¤ சதà¯à®¤à¯à®®à¯, கொழà¯à®ªà¯à®ªà¯ அமிலஙà¯à®•ளà¯à®®à¯, வைடà¯à®Ÿà®®à®¿à®©à¯ A, E மறà¯à®±à¯à®®à¯ D இரà¯à®•à¯à®•, அவாகடோவிலிரà¯à®¨à¯à®¤à¯ இநà¯à®¤ எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ எடà¯à®•à¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®•ிறத௠எனà¯à®ªà®¤à®©à¯ˆ தெரிநà¯à®¤à¯à®•ொளà¯à®³ வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯.
இநà¯à®¤ அவாகடோ எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®¯à®¿à®²à¯ காணபà¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ பà¯à®°à®¤à®®à®¾à®©à®¤à¯, உஙà¯à®•ள௠கூநà¯à®¤à®²à¯ˆ தடிமனாகவà¯à®®à¯, வலà¯à®µà®¾à®•வà¯à®®à¯ வைதà¯à®¤à¯à®•ொளà¯à®³ உதவà¯à®•ிறதà¯.
அதà¯à®¤à¯à®Ÿà®©à¯, உலரà¯à®¨à¯à®¤ பிரிவ௠மà¯à®Ÿà®•à¯à®•ிகளிடமிரà¯à®¨à¯à®¤à¯à®®à¯, மநà¯à®¤à®®à®¾à®© கூநà¯à®¤à®²à®¿à®²à¯ இரà¯à®¨à¯à®¤à¯à®®à¯ என மறà¯à®± பிரசà¯à®šà®©à¯ˆà®•ளிலிரà¯à®¨à¯à®¤à¯ விடà¯à®¤à®²à¯ˆ தரà¯à®•ிறதà¯. à®à®©à¯†à®©à¯à®±à®¾à®²à¯, இநà¯à®¤ அவாகடோ எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ தடிமனாக இரà¯à®•à¯à®•, இத௠நடà¯à®¤à¯à®¤à®° கூநà¯à®¤à®²à¯ à®®à¯à®¤à®²à¯ தடிதà¯à®¤ கூநà¯à®¤à®²à¯ வரை, அனைதà¯à®¤à¯ தனà¯à®®à¯ˆà®¯à®¾à®© கூநà¯à®¤à®²à¯ பயனà¯à®ªà®¾à®Ÿà¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠à®à®±à¯à®±à®¤à®¾à®•வà¯à®®à¯ அமைகிறதà¯.
ஜொஜோபா எணà¯à®£à¯†à®¯à¯:
ஜொஜோபா எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ கொணà¯à®Ÿà¯ உசà¯à®šà®¨à¯à®¤à®²à¯ˆà®¯à¯ˆ தினமà¯à®®à¯ மசாஜ௠செயà¯à®¤à¯à®µà®°, அத௠உஙà¯à®•ள௠கூநà¯à®¤à®²à¯ கரà¯à®®à¯à®Ÿà¯à®Ÿà¯ˆà®•ளை தடிமனாகà¯à®•ி, à®®à¯à®Ÿà®¿ உதிரà¯à®¤à®²à¯ˆà®¯à¯à®®à¯ தடà¯à®•à¯à®•ிறதà¯.
அதà¯à®¤à¯à®Ÿà®©à¯, இநà¯à®¤ எணà¯à®£à¯†à®¯à¯, உஙà¯à®•ள௠உசà¯à®šà®¨à¯à®¤à®²à¯ˆà®¯à®¿à®²à¯ உணà¯à®Ÿà®¾à®•à¯à®®à¯ பொடà¯à®•ினையà¯à®®à¯ நீகà¯à®•ி, மறà¯à®± அனைதà¯à®¤à¯ à®®à¯à®Ÿà®¿ பிரசà¯à®šà®©à¯ˆà®•ளà¯à®•à¯à®•௠தீரà¯à®µà®¿à®©à¯ˆà®¯à¯à®®à¯ தரà¯à®•ிறதà¯.
கூநà¯à®¤à®²à¯à®•à¯à®•ான பொரà¯à®Ÿà¯à®•ள௠பல இரà¯à®•à¯à®•, அதில௠இநà¯à®¤ ஜொஜோபா எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ à®®à¯à®•à¯à®•ியதà¯à®µà®®à¯ வாயà¯à®¨à¯à®¤ ஒனà¯à®±à®¾à®•வà¯à®®à¯ இரà¯à®•à¯à®•ிறதà¯. மேலà¯à®®à¯, இநà¯à®¤ ஜொஜோபா எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®•ளை கொணà¯à®Ÿà¯ உரà¯à®µà®¾à®•à¯à®•ிய பொரà¯à®Ÿà¯à®•ளà¯, மெனà¯à®®à¯ˆà®¯à®¾à®©à®¤à®¾à®•வà¯à®®à¯, ஆடமà¯à®ªà®°à®®à®¾à®©à®¤à®¾à®•வà¯à®®à¯ இரà¯à®•à¯à®•ிறதà¯.
ஆலிவ௠ஆயிலà¯:
மறà¯à®± அனைதà¯à®¤à¯ ஆயிலà¯à®•ளைகாடà¯à®Ÿà®¿à®²à¯à®®à¯, அனைவரத௠மனம௠கவரà¯à®¨à¯à®¤ ஒனà¯à®±à®¾à®• இரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ ஆலிவ௠ஆயிலà¯, உஙà¯à®•ளà¯à®Ÿà¯ˆà®¯ சரà¯à®®à®®à¯ மறà¯à®±à¯à®®à¯ à®®à¯à®Ÿà®¿ பிரசà¯à®šà®©à¯ˆà®•ளிலிரà¯à®¨à¯à®¤à¯ காதà¯à®¤à¯ பெரà¯à®®à¯ உதவி பà¯à®°à®¿à®•ிறதà¯.
உஙà¯à®•ள௠கூநà¯à®¤à®²à¯ வரணà¯à®Ÿà¯ போவதோடà¯, சேதமடையà¯à®®à¯ பிரசà¯à®šà®©à¯ˆà®•ளà¯à®•à¯à®•௠இநà¯à®¤ எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®¯à¯ˆ நாம௠உசà¯à®šà®¨à¯à®¤à®²à¯ˆà®¯à®¿à®²à¯ தேயà¯à®ªà¯à®ªà®¤à¯ நனà¯à®®à¯ˆ பயகà¯à®•ிறதà¯.
அதà¯à®¤à¯à®Ÿà®©à¯ ஆழமான ஈரபà¯à®ªà®¤à®¤à¯à®¤à®¿à®©à¯ˆ கொணà¯à®Ÿà¯à®³à¯à®³ இநà¯à®¤ ஆலிவ௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯, உஙà¯à®•ள௠கூநà¯à®¤à®²à¯ வளரà¯à®šà¯à®šà®¿à®•à¯à®•௠உதவà¯à®µà®¤à¯‹à®Ÿà¯...உசà¯à®šà®¨à¯à®¤à®²à¯ˆà®¯à¯ˆà®¯à¯à®®à¯ ஈரபà¯à®ªà®¤à®®à®¿à®•à¯à®•தாய௠எபà¯à®ªà¯Šà®´à¯à®¤à¯à®®à¯ வைதà¯à®¤à¯à®•ொளà¯à®³ à®®à¯à®©à¯à®µà®°à¯à®•ிறதà¯.
இநà¯à®¤ ஆலிவ௠ஆயிலோடà¯, கேரியர௠ஆயிலை கலநà¯à®¤à¯ அதன௠பின௠உசà¯à®šà®¨à¯à®¤à®²à¯ˆà®¯à®¿à®²à¯ தேயà¯à®ªà¯à®ªà®¤à¯ மிகவà¯à®®à¯ நலà¯à®²à®¤à®¾à®•à¯à®®à¯. அத௠உஙà¯à®•ள௠மà¯à®Ÿà®¿à®¯à®¿à®©à¯ எடையினை à®’à®°à¯à®ªà¯‹à®¤à¯à®®à¯ கà¯à®±à¯ˆà®ªà¯à®ªà®¤à¯à®®à¯ இலà¯à®²à¯ˆ.
மாதà¯à®³à¯ˆ விதை எணà¯à®£à¯†à®¯à¯:
நலà¯à®² கூநà¯à®¤à®²à¯ˆ நீஙà¯à®•ள௠பெற, மாதà¯à®³à¯ˆ விதை எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ உஙà¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠சிறநà¯à®¤ தீரà¯à®µà®¿à®©à¯ˆ தரà¯à®•ிறதà¯. இதில௠இரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ அதிக அளவிலான பà¯à®¯à¯‚னிக௠அமிலமà¯, உஙà¯à®•ளà¯à®Ÿà¯ˆà®¯ கூநà¯à®¤à®²à®¿à®©à¯ வளரà¯à®šà¯à®šà®¿à®¯à¯ˆ அதிகபà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µà®¤à¯à®Ÿà®©à¯, கூநà¯à®¤à®²à¯ வரணà¯à®Ÿà¯ போகாமல௠பாதà¯à®•ாகà¯à®•வà¯à®®à¯, சேததà¯à®¤à®¿à®²à®¿à®°à¯à®¨à¯à®¤à¯ காகà¯à®•வà¯à®®à¯ பெரிதà¯à®®à¯ உதவà¯à®•ிறதà¯.
சிறநà¯à®¤ பாதà¯à®•ாவலனாக பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ இநà¯à®¤ மாதà¯à®³à¯ˆ விதை எணà¯à®£à¯†à®¯à¯, தீஙà¯à®•à¯à®µà®¿à®³à¯ˆà®µà®¿à®•à¯à®•à¯à®®à¯ சà¯à®±à¯à®±à¯à®šà¯‚ழல௠காரணிகளிடமிரà¯à®¨à¯à®¤à¯à®®à¯ நம௠மà¯à®Ÿà®¿à®¯à®¿à®©à¯ˆ பாதà¯à®•ாகà¯à®• பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®•ிறதà¯. அதனாலà¯, மாதà¯à®³à¯ˆ விதைகளை எடà¯à®¤à¯à®¤à¯à®•ொணà¯à®Ÿà¯, உஙà¯à®•ள௠உசà¯à®šà®¨à¯à®¤à®²à¯ˆà®¯à®¿à®²à¯ தேயà¯à®ªà¯à®ªà®¤à¯ சிறநà¯à®¤ சிகிசà¯à®šà¯ˆà®¯à®¾à®• அமைகிறதà¯