நீளமான அடரà¯à®¤à¯à®¤à®¿à®¯à®¾à®© கூநà¯à®¤à®²à¯ இரà¯à®¨à¯à®¤à®¾à®²à¯à®®à¯ கூட à®®à¯à®Ÿà®¿à®¯à®¿à®©à¯ நà¯à®©à®¿à®ªà¯à®ªà®•à¯à®¤à®¿ உடைநà¯à®¤à¯ காணபà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿà®¾à®²à¯ நனà¯à®±à®¾à®• இரà¯à®•à¯à®•ாதà¯. இநà¯à®¤ à®®à¯à®Ÿà®¿ உடைதல௠பிரசà¯à®šà®©à¯ˆ பெரà¯à®®à¯à®ªà®¾à®©à¯à®®à¯ˆà®¯à®¾à®© பெணà¯à®•ளை பாதிதà¯à®¤à¯à®³à¯à®³à®¤à¯. ரசாயன அழகà¯à®ªà¯ பொரà¯à®Ÿà¯à®•ளை உபயோகிபà¯à®ªà®¤à®¾à®²à¯à®®à¯, சரியான ஊடà¯à®Ÿà®šà¯ சதà¯à®¤à¯ இலà¯à®²à®¾à®¤à®¤à®¾à®²à¯à®®à¯ à®®à¯à®Ÿà®¿ வலà¯à®µà®¿à®´à®¨à¯à®¤à¯ போகà¯à®®à¯. அதிகபà¯à®ªà®Ÿà®¿à®¯à®¾à®© மாசà¯, காறà¯à®±à®¿à®©à®¾à®²à¯à®®à¯ à®®à¯à®Ÿà®¿ உடைய சநà¯à®¤à®°à¯à®ªà¯à®ªà®®à¯ உணà¯à®Ÿà¯.
தரமான கணà¯à®Ÿà®¿à®¸à¯à®©à®°à¯ˆ பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®™à¯à®•ளà¯. மேலà¯à®®à¯, à®®à¯à®Ÿà®¿ உடைநà¯à®¤à¯ விடà¯à®Ÿà®¾à®²à¯ வெடà¯à®Ÿà®¾à®®à®²à¯ எபà¯à®ªà®Ÿà®¿ உடைநà¯à®¤ à®®à¯à®Ÿà®¿à®¯à¯ˆ சரி செயà¯à®µà®¤à¯ என பாரà¯à®ªà¯à®ªà¯‹à®®à¯.
கà¯à®³à®¿à®¯à®²à¯ பொடி
சிகைகà¯à®•ாய௠500 கிராமà¯, பசà¯à®šà¯ˆà®ªà¯à®ªà®¯à®±à¯ 200 கிராமà¯, வெநà¯à®¤à®¯à®®à¯, காரà¯à®ªà¯‹à®• அரிசி, ரோஜா இதழà¯, செணà¯à®ªà®• மொடà¯à®Ÿà¯, வெடà¯à®Ÿà®¿ வேரà¯, பூநà¯à®¤à®¿à®•à¯à®•ாய௠இவை அனைதà¯à®¤à¯à®®à¯ சேரà¯à®¨à¯à®¤à¯ 300 கிராமà¯. இவைகளை மொதà¯à®¤à®®à®¾à®• அரைதà¯à®¤à¯ வைதà¯à®¤à¯à®•௠கொளà¯à®³à®µà¯à®®à¯. தேவைபà¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ பொழà¯à®¤à¯ அரிசி கஞà¯à®šà®¿à®¯à¯à®Ÿà®©à¯ கலநà¯à®¤à¯, தலையில௠தேயà¯à®¤à¯à®¤à¯ அலசவà¯à®®à¯, இதனால௠மà¯à®Ÿà®¿ உடையாமலிரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯. கஞà¯à®šà®¿ சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®•௠கà¯à®³à®¿à®ªà¯à®ªà®¤à®¾à®²à¯ கà¯à®³à®¿à®°à¯à®šà¯à®šà®¿à®¯à¯ˆà®¯à¯à®®à¯ கொடà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯.
மஞà¯à®šà®³à¯ கரà¯
à®®à¯à®Ÿà¯à®Ÿà¯ˆ தலைமà¯à®Ÿà®¿à®•à¯à®•௠அதிக பலனà¯à®•ளை தரà¯à®•ிறதà¯. à®®à¯à®Ÿà¯à®Ÿà¯ˆà®¯à®¿à®©à¯ வெளà¯à®³à¯ˆ கரà¯à®µà¯ˆ தலைமà¯à®Ÿà®¿à®•à¯à®•௠பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µà®¤à¯ பறà¯à®±à®¿ தெரியà¯à®®à¯. ஆனால௠மà¯à®Ÿà¯à®Ÿà¯ˆà®¯à®¿à®©à¯ மஞà¯à®šà®³à¯ கர௠பிளவà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿ à®®à¯à®Ÿà®¿à®•ளை சரி செயà¯à®¯à¯à®®à¯ எனà¯à®ªà®¤à¯ தெரியà¯à®®à®¾?
à®®à¯à®Ÿà¯à®Ÿà¯ˆà®¯à®¿à®©à¯ மஞà¯à®šà®³à¯ கரà¯à®µà¯à®Ÿà®©à¯ ஆலிவ௠ஆயிலà¯, பாதம௠ஆயில௠ஆகியவறà¯à®±à¯ˆ இரணà¯à®Ÿà¯ டிஸà¯à®ªà¯‚ன௠அளவிறà¯à®•௠கலநà¯à®¤à¯ இநà¯à®¤ கலவையை 30-45 நிமிடஙà¯à®•ள௠தலையில௠மாஸà¯à®•௠போடà¯à®™à¯à®•ளà¯. இதை வாரம௠இரà¯à®®à¯à®±à¯ˆ செயà¯à®¤à®¾à®²à¯ à®®à¯à®Ÿà®¿ உடையாதிரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯.
பீரà¯
பீரில௠உளà¯à®³ சகà¯à®•ரை மறà¯à®±à¯à®®à¯ பà¯à®°à¯‹à®Ÿà¯à®Ÿà®¿à®©à¯ உடைநà¯à®¤ à®®à¯à®Ÿà®¿à®•ளை சரி செயà¯à®¯ உதவà¯à®•ிறதà¯. நà¯à®°à¯ˆ இலà¯à®²à®¾à®¤ பீரை à®®à¯à®Ÿà®¿à®¯à¯ˆ அலசிய பினà¯à®©à®°à¯ அபà¯à®³à¯ˆ செயà¯à®¤à¯ 2-3 நிமிடஙà¯à®•ள௠விடà¯à®Ÿà¯ பினà¯à®©à®°à¯ à®®à¯à®Ÿà®¿à®¯à¯ˆ அலசிவிட வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯.
பபà¯à®ªà®¾à®³à®¿
பபà¯à®ªà®¾à®³à®¿à®¯à®¿à®²à¯ உளà¯à®³ ஃபோலிக௠ஆசிட௠வேரà¯à®•ளில௠உளà¯à®³ வறடà¯à®šà®¿à®¯à¯ˆ போகà¯à®•ி à®®à¯à®Ÿà®¿à®•à¯à®•௠ஊடà¯à®Ÿà®®à¯ அளிகà¯à®•ிறதà¯. இதனால௠மà¯à®Ÿà®¿ வேரிலிரà¯à®¨à¯à®¤à¯ நà¯à®©à®¿ வரை நனà¯à®±à®¾à®• இரà¯à®•à¯à®• à®®à¯à®Ÿà®¿à®•ிறதà¯.
பபà¯à®ªà®¾à®³à®¿à®¯à¯à®Ÿà®©à¯ யோகாரà¯à®Ÿà¯ சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ பேஸà¯à®Ÿà®¾à®• கலநà¯à®¤à¯ தலைகà¯à®•௠மாஸà¯à®•௠போடà¯à®Ÿà¯ 30-45 நிமிடஙà¯à®•ள௠அபà¯à®ªà®Ÿà®¿à®¯à¯‡ விட வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. பினà¯à®©à®°à¯ கà¯à®³à®¿à®°à¯à®¨à¯à®¤ நீரால௠மà¯à®Ÿà®¿à®¯à¯ˆ அலசிவிட வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. இவà¯à®µà®¾à®±à¯ செயà¯à®µà®¤à®¾à®²à¯ à®®à¯à®Ÿà®¿ பளபளபà¯à®ªà®¾à®• இரà¯à®ªà¯à®ªà®¤à¯à®Ÿà®©à¯ வெடிபà¯à®ªà¯à®•ளà¯à®®à¯ நீஙà¯à®•à¯à®®à¯.
தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯
தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ காலம௠காலமாக தலைமà¯à®Ÿà®¿ பிரசà¯à®šà®©à¯ˆà®•ளà¯à®•à¯à®•௠பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿà¯ வரà¯à®•ிறதà¯. இதனை மிதமாக காயà¯à®šà¯à®šà®¿ ஆற வைதà¯à®¤à¯ à®®à¯à®Ÿà®¿à®¯à®¿à®©à¯ வேர௠மà¯à®¤à®²à¯ நà¯à®©à®¿ வரை தடவி மசாஜ௠செயà¯à®¤à¯ இரணà¯à®Ÿà¯ à®®à¯à®¤à®²à¯ மூனà¯à®±à¯ மணி நேரம௠விடà¯à®Ÿà¯ தலையை அலச வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯.
கறà¯à®±à®¾à®³à¯ˆ
கறà¯à®±à®¾à®³à¯ˆ ஒர௠சிறநà¯à®¤ அழக௠சாதனபà¯à®ªà¯Šà®°à¯à®³à¯. இத௠மà¯à®Ÿà®¿ பிரசà¯à®šà®©à¯ˆà®•ளை அணà¯à®Ÿ விடமால௠தடà¯à®ªà¯à®ªà®¤à®¿à®²à¯à®®à¯ உதவà¯à®•ிறதà¯. கறà¯à®±à®¾à®³à¯ˆà®¯à®¿à®©à¯ ஜெலà¯à®²à¯ˆ à®®à¯à®Ÿà®¿à®¯à®¿à®²à¯ நனà¯à®±à®¾à®• அபà¯à®³à¯ˆ செயà¯à®¤à¯ மசாஜ௠செயà¯à®¤à¯ கொளà¯à®³ வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. பினà¯à®©à®°à¯ 2-3 மணி நேரஙà¯à®•ள௠கழிதà¯à®¤à¯ மிதமான ஷேமà¯à®ªà¯à®µà®¿à®©à¯ மூலம௠தலைமà¯à®Ÿà®¿à®¯à¯ˆ அலசினாலà¯, à®®à¯à®Ÿà®¿ மிரà¯à®¤à¯à®µà®¾à®•வà¯à®®à¯, பொடà¯à®•௠பிரசà¯à®šà®©à¯ˆà®•ள௠இலà¯à®²à®¾à®®à®²à¯à®®à¯, பிளவà¯à®•ள௠இலà¯à®²à®¾à®®à®²à¯à®®à¯ இரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯.
தரமான கணà¯à®Ÿà®¿à®¸à¯à®©à®°à¯ˆ பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®™à¯à®•ளà¯. மேலà¯à®®à¯, à®®à¯à®Ÿà®¿ உடைநà¯à®¤à¯ விடà¯à®Ÿà®¾à®²à¯ வெடà¯à®Ÿà®¾à®®à®²à¯ எபà¯à®ªà®Ÿà®¿ உடைநà¯à®¤ à®®à¯à®Ÿà®¿à®¯à¯ˆ சரி செயà¯à®µà®¤à¯ என பாரà¯à®ªà¯à®ªà¯‹à®®à¯.
கà¯à®³à®¿à®¯à®²à¯ பொடி
சிகைகà¯à®•ாய௠500 கிராமà¯, பசà¯à®šà¯ˆà®ªà¯à®ªà®¯à®±à¯ 200 கிராமà¯, வெநà¯à®¤à®¯à®®à¯, காரà¯à®ªà¯‹à®• அரிசி, ரோஜா இதழà¯, செணà¯à®ªà®• மொடà¯à®Ÿà¯, வெடà¯à®Ÿà®¿ வேரà¯, பூநà¯à®¤à®¿à®•à¯à®•ாய௠இவை அனைதà¯à®¤à¯à®®à¯ சேரà¯à®¨à¯à®¤à¯ 300 கிராமà¯. இவைகளை மொதà¯à®¤à®®à®¾à®• அரைதà¯à®¤à¯ வைதà¯à®¤à¯à®•௠கொளà¯à®³à®µà¯à®®à¯. தேவைபà¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ பொழà¯à®¤à¯ அரிசி கஞà¯à®šà®¿à®¯à¯à®Ÿà®©à¯ கலநà¯à®¤à¯, தலையில௠தேயà¯à®¤à¯à®¤à¯ அலசவà¯à®®à¯, இதனால௠மà¯à®Ÿà®¿ உடையாமலிரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯. கஞà¯à®šà®¿ சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®•௠கà¯à®³à®¿à®ªà¯à®ªà®¤à®¾à®²à¯ கà¯à®³à®¿à®°à¯à®šà¯à®šà®¿à®¯à¯ˆà®¯à¯à®®à¯ கொடà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯.
மஞà¯à®šà®³à¯ கரà¯
à®®à¯à®Ÿà¯à®Ÿà¯ˆ தலைமà¯à®Ÿà®¿à®•à¯à®•௠அதிக பலனà¯à®•ளை தரà¯à®•ிறதà¯. à®®à¯à®Ÿà¯à®Ÿà¯ˆà®¯à®¿à®©à¯ வெளà¯à®³à¯ˆ கரà¯à®µà¯ˆ தலைமà¯à®Ÿà®¿à®•à¯à®•௠பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µà®¤à¯ பறà¯à®±à®¿ தெரியà¯à®®à¯. ஆனால௠மà¯à®Ÿà¯à®Ÿà¯ˆà®¯à®¿à®©à¯ மஞà¯à®šà®³à¯ கர௠பிளவà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿ à®®à¯à®Ÿà®¿à®•ளை சரி செயà¯à®¯à¯à®®à¯ எனà¯à®ªà®¤à¯ தெரியà¯à®®à®¾?
à®®à¯à®Ÿà¯à®Ÿà¯ˆà®¯à®¿à®©à¯ மஞà¯à®šà®³à¯ கரà¯à®µà¯à®Ÿà®©à¯ ஆலிவ௠ஆயிலà¯, பாதம௠ஆயில௠ஆகியவறà¯à®±à¯ˆ இரணà¯à®Ÿà¯ டிஸà¯à®ªà¯‚ன௠அளவிறà¯à®•௠கலநà¯à®¤à¯ இநà¯à®¤ கலவையை 30-45 நிமிடஙà¯à®•ள௠தலையில௠மாஸà¯à®•௠போடà¯à®™à¯à®•ளà¯. இதை வாரம௠இரà¯à®®à¯à®±à¯ˆ செயà¯à®¤à®¾à®²à¯ à®®à¯à®Ÿà®¿ உடையாதிரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯.
பீரà¯
பீரில௠உளà¯à®³ சகà¯à®•ரை மறà¯à®±à¯à®®à¯ பà¯à®°à¯‹à®Ÿà¯à®Ÿà®¿à®©à¯ உடைநà¯à®¤ à®®à¯à®Ÿà®¿à®•ளை சரி செயà¯à®¯ உதவà¯à®•ிறதà¯. நà¯à®°à¯ˆ இலà¯à®²à®¾à®¤ பீரை à®®à¯à®Ÿà®¿à®¯à¯ˆ அலசிய பினà¯à®©à®°à¯ அபà¯à®³à¯ˆ செயà¯à®¤à¯ 2-3 நிமிடஙà¯à®•ள௠விடà¯à®Ÿà¯ பினà¯à®©à®°à¯ à®®à¯à®Ÿà®¿à®¯à¯ˆ அலசிவிட வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯.
பபà¯à®ªà®¾à®³à®¿
பபà¯à®ªà®¾à®³à®¿à®¯à®¿à®²à¯ உளà¯à®³ ஃபோலிக௠ஆசிட௠வேரà¯à®•ளில௠உளà¯à®³ வறடà¯à®šà®¿à®¯à¯ˆ போகà¯à®•ி à®®à¯à®Ÿà®¿à®•à¯à®•௠ஊடà¯à®Ÿà®®à¯ அளிகà¯à®•ிறதà¯. இதனால௠மà¯à®Ÿà®¿ வேரிலிரà¯à®¨à¯à®¤à¯ நà¯à®©à®¿ வரை நனà¯à®±à®¾à®• இரà¯à®•à¯à®• à®®à¯à®Ÿà®¿à®•ிறதà¯.
பபà¯à®ªà®¾à®³à®¿à®¯à¯à®Ÿà®©à¯ யோகாரà¯à®Ÿà¯ சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ பேஸà¯à®Ÿà®¾à®• கலநà¯à®¤à¯ தலைகà¯à®•௠மாஸà¯à®•௠போடà¯à®Ÿà¯ 30-45 நிமிடஙà¯à®•ள௠அபà¯à®ªà®Ÿà®¿à®¯à¯‡ விட வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. பினà¯à®©à®°à¯ கà¯à®³à®¿à®°à¯à®¨à¯à®¤ நீரால௠மà¯à®Ÿà®¿à®¯à¯ˆ அலசிவிட வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. இவà¯à®µà®¾à®±à¯ செயà¯à®µà®¤à®¾à®²à¯ à®®à¯à®Ÿà®¿ பளபளபà¯à®ªà®¾à®• இரà¯à®ªà¯à®ªà®¤à¯à®Ÿà®©à¯ வெடிபà¯à®ªà¯à®•ளà¯à®®à¯ நீஙà¯à®•à¯à®®à¯.
தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯
தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ காலம௠காலமாக தலைமà¯à®Ÿà®¿ பிரசà¯à®šà®©à¯ˆà®•ளà¯à®•à¯à®•௠பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿà¯ வரà¯à®•ிறதà¯. இதனை மிதமாக காயà¯à®šà¯à®šà®¿ ஆற வைதà¯à®¤à¯ à®®à¯à®Ÿà®¿à®¯à®¿à®©à¯ வேர௠மà¯à®¤à®²à¯ நà¯à®©à®¿ வரை தடவி மசாஜ௠செயà¯à®¤à¯ இரணà¯à®Ÿà¯ à®®à¯à®¤à®²à¯ மூனà¯à®±à¯ மணி நேரம௠விடà¯à®Ÿà¯ தலையை அலச வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯.
கறà¯à®±à®¾à®³à¯ˆ
கறà¯à®±à®¾à®³à¯ˆ ஒர௠சிறநà¯à®¤ அழக௠சாதனபà¯à®ªà¯Šà®°à¯à®³à¯. இத௠மà¯à®Ÿà®¿ பிரசà¯à®šà®©à¯ˆà®•ளை அணà¯à®Ÿ விடமால௠தடà¯à®ªà¯à®ªà®¤à®¿à®²à¯à®®à¯ உதவà¯à®•ிறதà¯. கறà¯à®±à®¾à®³à¯ˆà®¯à®¿à®©à¯ ஜெலà¯à®²à¯ˆ à®®à¯à®Ÿà®¿à®¯à®¿à®²à¯ நனà¯à®±à®¾à®• அபà¯à®³à¯ˆ செயà¯à®¤à¯ மசாஜ௠செயà¯à®¤à¯ கொளà¯à®³ வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. பினà¯à®©à®°à¯ 2-3 மணி நேரஙà¯à®•ள௠கழிதà¯à®¤à¯ மிதமான ஷேமà¯à®ªà¯à®µà®¿à®©à¯ மூலம௠தலைமà¯à®Ÿà®¿à®¯à¯ˆ அலசினாலà¯, à®®à¯à®Ÿà®¿ மிரà¯à®¤à¯à®µà®¾à®•வà¯à®®à¯, பொடà¯à®•௠பிரசà¯à®šà®©à¯ˆà®•ள௠இலà¯à®²à®¾à®®à®²à¯à®®à¯, பிளவà¯à®•ள௠இலà¯à®²à®¾à®®à®²à¯à®®à¯ இரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯.