பொடà¯à®•à¯, à®®à¯à®Ÿà®¿ உதிரà¯à®¤à®²à¯, இள நரை போனà¯à®±à®µà¯ˆ உலகப௠பிரசà¯à®šà®©à¯ˆ. ஆணà¯, பெண௠பாகà¯à®ªà®¾à®Ÿà®¿à®²à¯à®²à®¾à®®à®²à¯ எலà¯à®²à®¾à®°à¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ இநà¯à®¤ கூநà¯à®¤à®²à¯ பாதிபà¯à®ªà¯à®•ள௠இரà¯à®•à¯à®•ிறதà¯. à®®à¯à®Ÿà®¿ அழக௠மà¯à®•à¯à®•ால௠அழக௠எனà¯à®±à¯ சொலà¯à®µà®¾à®°à¯à®•ளà¯. எனà¯à®©à®¤à®¾à®©à¯ à®®à¯à®•ம௠சà¯à®¨à¯à®¤à®°à®¿à®¯à®¾à®• இரà¯à®¨à¯à®¤à®¾à®²à¯à®®à¯ கூநà¯à®¤à®²à¯ எலி வாலாக இரà¯à®¨à¯à®¤à®¾à®²à¯ பிரயோஜனமே இலà¯à®²à¯ˆ. ஆகவே உஙà¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠கூநà¯à®¤à®²à®¿à®²à¯ எனà¯à®© பாதிபà¯à®ªà¯ இரà¯à®¨à¯à®¤à®¾à®²à¯à®®à¯ சரி. இநà¯à®¤ கà¯à®±à®¿à®ªà¯à®ªà¯à®•ளை பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®¿à®ªà¯ பாரà¯à®™à¯à®•ளà¯. நலà¯à®² பலனைத௠தரà¯à®®à¯.
மிளக௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ பால௠:
பாலà¯, மிளகà¯, வெநà¯à®¤à®¯à®®à¯, வேபà¯à®ªà®¿à®²à¯ˆ அரைதà¯à®¤à¯ தலையில௠தேயà¯à®¤à¯à®¤à¯ அரைமணி நேரம௠கழிதà¯à®¤à¯ கà¯à®³à®¿à®•à¯à®• வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯
தà¯à®³à®šà®¿ மறà¯à®±à¯à®®à¯ கரà¯à®µà¯‡à®ªà¯à®ªà®¿à®²à¯ˆ :
தà¯à®³à®šà®¿ இலையை கரà¯à®µà¯‡à®ªà¯à®ªà®¿à®²à¯ˆà®¯à¯à®Ÿà®©à¯ சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ அரைகà¯à®•வà¯à®®à¯. அவà¯à®±à¯à®±à¯à®Ÿà®©à¯ கறà¯à®ªà¯‚ரதà¯à®¤à¯ˆ பொடிதà¯à®¤à¯ சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®•௠கொளà¯à®³à¯à®™à¯à®•ளà¯. அதனை மயிரà¯à®•à¯à®•ாலà¯à®•லில௠படà¯à®®à¯à®ªà®Ÿà®¿ தேயà¯à®¤à¯à®¤à¯ கà¯à®³à®¿à®•à¯à®• வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. வாரம௠ஒரà¯à®®à¯à®±à¯ˆ செயà¯à®¤à®¾à®²à¯ பொடà¯à®•௠மாயமாகிவிடà¯à®®à¯.
எலà¯à®®à®¿à®šà¯à®šà¯ˆ மறà¯à®±à¯à®®à¯ தேன௠:
எலà¯à®®à®¿à®šà¯à®šà¯ˆà®šà¯ சாறà¯à®±à¯ˆ தேன௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ à®®à¯à®Ÿà¯à®Ÿà¯ˆà®¯à¯à®Ÿà®©à¯ கலநà¯à®¤à¯ தலைகà¯à®•௠தேயà¯à®¤à¯à®¤à¯ அரை மணி நேரம௠ஊற வைதà¯à®¤à¯à®•௠கà¯à®³à®¿à®¤à¯à®¤à®¾à®²à¯ பொடà¯à®•௠நீஙà¯à®•à¯à®®à¯.
கடலை மாவ௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ சீகைகà¯à®•ாய௠:
3ஸà¯à®ªà¯‚ன௠கடலைமாவà¯, 3 ஸà¯à®ªà¯‚ன௠சீகைகà¯à®•ாய௠பொடி, 1 ஸà¯à®ªà¯‚ன௠ஊற வைதà¯à®¤ வெநà¯à®¤à®¯à®®à¯ இவறà¯à®±à¯ˆ சோற௠வடிதà¯à®¤ கஞà¯à®šà®¿à®¯à®¿à®²à¯ கலநà¯à®¤à¯ கொளà¯à®³ வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. வாரதà¯à®¤à®¿à®±à¯à®•௠2 à®®à¯à®±à¯ˆà®•ள௠தலைகà¯à®•௠நலà¯à®²à¯†à®£à¯à®£à¯†à®¯à¯ தேயà¯à®¤à¯à®¤à¯ மசாஜ௠செயà¯à®¤à¯ 10 நிமிடம௠ஊறியபினà¯, மேறà¯à®•ூறிய கஞà¯à®šà®¿à®¯à¯ˆà®¤à¯ தேயà¯à®¤à¯à®¤à¯ வெநà¯à®¨à¯€à®°à®¿à®²à¯ கà¯à®³à®¿à®•à¯à®• வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. இவà¯à®µà®¿à®¤à®®à¯ செயà¯à®¤à¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯ சீகà¯à®•ிரம௠பொடà¯à®•௠மரைநà¯à®¤à¯à®µà®¿à®Ÿà¯à®®à¯.
இள நரை மறைய :
ஒர௠பீடà¯à®°à¯à®Ÿà¯, ஒர௠காரடà¯, ஒர௠தகà¯à®•ாளி, கொஞà¯à®šà®®à¯ கர௠வேபà¯à®ªà®¿à®²à¯ˆ கொஞà¯à®šà®®à¯ இஞà¯à®šà®¿ போடà¯à®Ÿà¯ அரைதà¯à®¤à¯ தினமà¯à®®à¯ ஒர௠கப௠ஜூஸ௠சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà¯à®Ÿà¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯ இளநரை போயà¯à®µà®¿à®Ÿà¯à®®à¯
à®®à¯à®Ÿà®¿ உதிரà¯à®¤à®²à¯ˆ தடà¯à®•à¯à®• :
à®®à¯à®Ÿà®¿ உதிரà¯à®¤à®²à¯à®•à¯à®•௠கரà¯à®žà¯à®šà¯€à®°à®• எனà¯à®£à¯†à®¯à¯ à®…à®±à¯à®ªà¯à®¤ மரà¯à®¨à¯à®¤à®¾à®•à¯à®®à¯. அரை மூடி எலà¯à®®à®¿à®šà¯à®šà¯ˆ சாறை தலையில௠தேயà¯à®¤à¯à®¤à¯ 15 நிமிடம௠கழிதà¯à®¤à¯ à®®à¯à®Ÿà®¿à®¯à¯ˆ அலசà¯à®™à¯à®•ளà¯. à®®à¯à®Ÿà®¿à®¯à¯ˆ நனà¯à®±à®¾à®• காய விடà¯à®™à¯à®•ளà¯. பினà¯à®©à®°à¯ கரà¯à®žà¯à®šà¯€à®°à®• எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ˆ தலை à®®à¯à®´à¯à®µà®¤à¯à®®à¯ தேயà¯à®¤à¯à®¤à¯ மசாஜ௠செயà¯à®¯à®µà¯à®®à¯. பினà¯à®©à®°à¯ அரை மணி நேரம௠கழிதà¯à®¤à¯ தலைகà¯à®•௠கà¯à®³à®¿à®•à¯à®•ச௠செயà¯à®¯à®µà¯à®®à¯. இவà¯à®µà®¾à®±à¯ செயà¯à®¤à®¾à®²à¯ à®®à¯à®Ÿà®¿ உதிரà¯à®¤à®²à¯ நிறà¯à®•à¯à®®à¯.
மிளக௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ பால௠:
பாலà¯, மிளகà¯, வெநà¯à®¤à®¯à®®à¯, வேபà¯à®ªà®¿à®²à¯ˆ அரைதà¯à®¤à¯ தலையில௠தேயà¯à®¤à¯à®¤à¯ அரைமணி நேரம௠கழிதà¯à®¤à¯ கà¯à®³à®¿à®•à¯à®• வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯
தà¯à®³à®šà®¿ மறà¯à®±à¯à®®à¯ கரà¯à®µà¯‡à®ªà¯à®ªà®¿à®²à¯ˆ :
தà¯à®³à®šà®¿ இலையை கரà¯à®µà¯‡à®ªà¯à®ªà®¿à®²à¯ˆà®¯à¯à®Ÿà®©à¯ சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ அரைகà¯à®•வà¯à®®à¯. அவà¯à®±à¯à®±à¯à®Ÿà®©à¯ கறà¯à®ªà¯‚ரதà¯à®¤à¯ˆ பொடிதà¯à®¤à¯ சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®•௠கொளà¯à®³à¯à®™à¯à®•ளà¯. அதனை மயிரà¯à®•à¯à®•ாலà¯à®•லில௠படà¯à®®à¯à®ªà®Ÿà®¿ தேயà¯à®¤à¯à®¤à¯ கà¯à®³à®¿à®•à¯à®• வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. வாரம௠ஒரà¯à®®à¯à®±à¯ˆ செயà¯à®¤à®¾à®²à¯ பொடà¯à®•௠மாயமாகிவிடà¯à®®à¯.
எலà¯à®®à®¿à®šà¯à®šà¯ˆ மறà¯à®±à¯à®®à¯ தேன௠:
எலà¯à®®à®¿à®šà¯à®šà¯ˆà®šà¯ சாறà¯à®±à¯ˆ தேன௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ à®®à¯à®Ÿà¯à®Ÿà¯ˆà®¯à¯à®Ÿà®©à¯ கலநà¯à®¤à¯ தலைகà¯à®•௠தேயà¯à®¤à¯à®¤à¯ அரை மணி நேரம௠ஊற வைதà¯à®¤à¯à®•௠கà¯à®³à®¿à®¤à¯à®¤à®¾à®²à¯ பொடà¯à®•௠நீஙà¯à®•à¯à®®à¯.
கடலை மாவ௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ சீகைகà¯à®•ாய௠:
3ஸà¯à®ªà¯‚ன௠கடலைமாவà¯, 3 ஸà¯à®ªà¯‚ன௠சீகைகà¯à®•ாய௠பொடி, 1 ஸà¯à®ªà¯‚ன௠ஊற வைதà¯à®¤ வெநà¯à®¤à®¯à®®à¯ இவறà¯à®±à¯ˆ சோற௠வடிதà¯à®¤ கஞà¯à®šà®¿à®¯à®¿à®²à¯ கலநà¯à®¤à¯ கொளà¯à®³ வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. வாரதà¯à®¤à®¿à®±à¯à®•௠2 à®®à¯à®±à¯ˆà®•ள௠தலைகà¯à®•௠நலà¯à®²à¯†à®£à¯à®£à¯†à®¯à¯ தேயà¯à®¤à¯à®¤à¯ மசாஜ௠செயà¯à®¤à¯ 10 நிமிடம௠ஊறியபினà¯, மேறà¯à®•ூறிய கஞà¯à®šà®¿à®¯à¯ˆà®¤à¯ தேயà¯à®¤à¯à®¤à¯ வெநà¯à®¨à¯€à®°à®¿à®²à¯ கà¯à®³à®¿à®•à¯à®• வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. இவà¯à®µà®¿à®¤à®®à¯ செயà¯à®¤à¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯ சீகà¯à®•ிரம௠பொடà¯à®•௠மரைநà¯à®¤à¯à®µà®¿à®Ÿà¯à®®à¯.
இள நரை மறைய :
ஒர௠பீடà¯à®°à¯à®Ÿà¯, ஒர௠காரடà¯, ஒர௠தகà¯à®•ாளி, கொஞà¯à®šà®®à¯ கர௠வேபà¯à®ªà®¿à®²à¯ˆ கொஞà¯à®šà®®à¯ இஞà¯à®šà®¿ போடà¯à®Ÿà¯ அரைதà¯à®¤à¯ தினமà¯à®®à¯ ஒர௠கப௠ஜூஸ௠சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà¯à®Ÿà¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯ இளநரை போயà¯à®µà®¿à®Ÿà¯à®®à¯
à®®à¯à®Ÿà®¿ உதிரà¯à®¤à®²à¯ˆ தடà¯à®•à¯à®• :
à®®à¯à®Ÿà®¿ உதிரà¯à®¤à®²à¯à®•à¯à®•௠கரà¯à®žà¯à®šà¯€à®°à®• எனà¯à®£à¯†à®¯à¯ à®…à®±à¯à®ªà¯à®¤ மரà¯à®¨à¯à®¤à®¾à®•à¯à®®à¯. அரை மூடி எலà¯à®®à®¿à®šà¯à®šà¯ˆ சாறை தலையில௠தேயà¯à®¤à¯à®¤à¯ 15 நிமிடம௠கழிதà¯à®¤à¯ à®®à¯à®Ÿà®¿à®¯à¯ˆ அலசà¯à®™à¯à®•ளà¯. à®®à¯à®Ÿà®¿à®¯à¯ˆ நனà¯à®±à®¾à®• காய விடà¯à®™à¯à®•ளà¯. பினà¯à®©à®°à¯ கரà¯à®žà¯à®šà¯€à®°à®• எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ˆ தலை à®®à¯à®´à¯à®µà®¤à¯à®®à¯ தேயà¯à®¤à¯à®¤à¯ மசாஜ௠செயà¯à®¯à®µà¯à®®à¯. பினà¯à®©à®°à¯ அரை மணி நேரம௠கழிதà¯à®¤à¯ தலைகà¯à®•௠கà¯à®³à®¿à®•à¯à®•ச௠செயà¯à®¯à®µà¯à®®à¯. இவà¯à®µà®¾à®±à¯ செயà¯à®¤à®¾à®²à¯ à®®à¯à®Ÿà®¿ உதிரà¯à®¤à®²à¯ நிறà¯à®•à¯à®®à¯.