à®®à¯à®•பà¯à®ªà®°à¯à®•à¯à®•ள௠மறைநà¯à®¤à®¾à®²à¯à®®à¯ அதன௠தழà¯à®®à¯à®ªà¯à®•ள௠சடà¯à®šà®¿à®¯à®¾à®• விடாமல௠உஙà¯à®•ள௠சரà¯à®®à®¤à¯à®¤à®¿à®²à¯ இரà¯à®¨à¯à®¤à¯à®µà®¿à®Ÿà¯à®®à¯. சிலரà¯à®•à¯à®•௠பல வரà¯à®Ÿà®™à¯à®•ள௠ஆனாலà¯à®®à¯ பரà¯à®¤à¯ தழà¯à®®à¯à®ªà¯à®•ள௠கà¯à®´à®¿à®¯à®¾à®¯à¯ அசிஙà¯à®•மா காடà¯à®šà®¿à®¯à®³à®¿à®•à¯à®•à¯à®®à¯. அநà¯à®¤ தழà¯à®®à¯à®ªà¯à®•ளை எளிதில௠போகà¯à®• à®®à¯à®Ÿà®¿à®¯à®¾à®¤à¯à®¤à®¾à®©à¯. ஆனால௠சோமà¯à®ªà¯‡à®±à®¿à®¤à¯à®¤à®©à®®à¯ படாமல௠தினமà¯à®®à¯ தவறாமல௠செயà¯à®¤à®¾à®²à¯ வெகà¯à®µà®¿à®°à¯ˆà®µà®¿à®²à¯‡à®¯à¯‡ தழà¯à®®à¯à®ªà¯à®•ள௠மறைநà¯à®¤à¯ உஙà¯à®•ள௠மà¯à®•ம௠பà¯à®¤à¯à®¤à®®à¯à®ªà¯à®¤à®¿à®¤à®¾à®• காடà¯à®šà®¿à®¯à®³à®¿à®•à¯à®•à¯à®®à¯. அதறà¯à®•ான வழிகள௠இஙà¯à®•ே தநà¯à®¤à®¿à®°à¯à®•à¯à®•ிறோமà¯. உபயோகபà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®¿à®ªà¯ பாரà¯à®™à¯à®•ளà¯. பயனளிதà¯à®¤à®¾à®²à¯ எஙà¯à®•ளை தொடரà¯à®ªà¯ கொளà¯à®³à¯à®™à¯à®•ளà¯.
வாழைபà¯à®ªà®´à®¤à¯ தோல௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ யோகாரà¯à®Ÿà¯ :
வாழைபà¯à®ªà®´à®¤à¯à®¤à¯‹à®²à¯ˆ மிகà¯à®¸à®¿à®¯à®¿à®²à¯ அரைதà¯à®¤à¯à®•௠கொளà¯à®³à¯à®™à¯à®•ளà¯. அதனà¯à®Ÿà®©à¯ சிறித௠யோகாரà¯à®Ÿà¯ கலநà¯à®¤à¯ தினமà¯à®®à¯ இரவ௠தூஙà¯à®•à¯à®µà®¤à®±à¯à®•௠மà¯à®©à¯ தடவà¯à®™à¯à®•ளà¯. 15 நிமிடம௠கழிதà¯à®¤à¯ கழà¯à®µà®µà¯à®®à¯. இவாற௠செயà¯à®¤à®¾à®²à¯ தழà¯à®®à¯à®ªà¯à®•ள௠மறைநà¯à®¤à¯ à®®à¯à®•ம௠பொலிவ௠பெறà¯à®®à¯.
ஜாதிகà¯à®•ாய௠:
à®®à¯à®•ப௠பரà¯à®µà¯ˆà®•௠கிளà¯à®³à¯à®µà®¤à®¾à®²à¯ à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ கரà¯à®®à¯à®ªà¯à®³à¯à®³à®¿à®¯à¯ˆà®ªà¯à®ªà¯‹à®•à¯à®• ஜாதிகà¯à®•ாய௠ஒனà¯à®±à¯ˆ எடà¯à®¤à¯à®¤à¯ தேஙà¯à®•ாயà¯à®ªà¯ பால௠சிறித௠விடà¯à®Ÿà¯ அரைதà¯à®¤à¯ இரவில௠கரà¯à®®à¯ பà¯à®³à¯à®³à®¿à®¯à®¿à®©à¯à®®à¯‡à®²à¯ போடà¯à®Ÿà¯ வரவà¯à®®à¯ . தினமà¯à®®à¯ இத௠போல௠செயà¯à®¤à¯ வர சில நாடà¯à®•ளில௠கரà¯à®®à¯à®ªà¯à®³à¯à®³à®¿ மறைநà¯à®¤à¯ விடà¯à®®à¯.
சநà¯à®¤à®©à®®à¯ மறà¯à®±à¯à®®à¯ பாதாம௠;
கோபி சநà¯à®¤à®©à®®à¯ - ஒர௠டீ ஸà¯à®ªà¯‚னà¯à®…ளவà¯à®ªà®¾à®¤à®¾à®®à¯ பரà¯à®ªà¯à®ªà¯ - மூனà¯à®±à¯ (நீரிலà¯à®Šà®±à®µà¯ˆà®¤à¯à®¤à®¤à¯) தயிர௠- 2 - டீ ஸà¯à®ªà¯‚னà¯à®Žà®²à¯à®®à®¿à®šà¯à®šà¯ˆ சாற௠- 2 - டீ ஸà¯à®ªà¯‚ன௠இவைகளை அரைதà¯à®¤à¯ எடà¯à®¤à¯à®¤à¯ à®®à¯à®•à®®à¯,கழà¯à®¤à¯à®¤à¯ பகà¯à®¤à®¿ களில௠பூசி à®’à®°à¯à®®à®£à®¿ நேரம௠கழிதà¯à®¤à¯ கழà¯à®µà®µà¯à®®à¯. இரணà¯à®Ÿà¯ நாடà¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠ஒர௠மà¯à®±à¯ˆ செயà¯à®¤à¯ வர à®®à¯à®•பà¯à®ªà®°à¯ ,கரà¯à®®à¯à®ªà¯à®³à¯à®³à®¿ ,தழà¯à®®à¯à®ªà¯à®•ள௠நீஙà¯à®•ி à®®à¯à®•ம௠அழக௠பெறà¯à®®à¯.
கà¯à®°à¯€à®©à¯ டீ மறà¯à®±à¯à®®à¯ மஞà¯à®šà®³à¯ பொடி :
1 ஸà¯à®ªà¯‚ன௠கà¯à®°à¯€à®©à¯ டீயை சிறித௠கால௠நீரில௠போடà¯à®Ÿà¯ அதனà¯à®Ÿà®©à¯ சிறித௠சரà¯à®•à¯à®•ரை மறà¯à®±à¯à®®à¯ கஸà¯à®¤à¯‚ரி மஞà¯à®šà®³à¯ˆà®ªà¯ போடà¯à®Ÿà¯ கலகà¯à®•ிக௠கொளà¯à®²à¯à®™à¯à®•லà¯. இநà¯à®¤ கலவையை à®®à¯à®•தà¯à®¤à®¿à®²à¯ மாஸà¯à®•௠போல௠போடà¯à®Ÿà¯ நனà¯à®±à®¾à®• காய விடà¯à®™à¯à®•ளà¯. காயà¯à®¨à¯à®¤à®¤à¯à®®à¯ கà¯à®³à®¿à®°à¯à®¨à¯à®¤ நீரில௠கழà¯à®µà¯à®™à¯à®•ளà¯. இவாற௠தினமà¯à®®à¯ செயà¯à®¤à¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯ à®®à¯à®•பà¯à®ªà®°à¯ தழà¯à®®à¯à®ªà¯à®•ள௠விரைவில௠மறைநà¯à®¤à¯à®µà®¿à®Ÿà¯à®®à¯.
எலà¯à®®à®¿à®šà¯à®šà¯ˆ மறà¯à®±à¯à®®à¯ à®®à¯à®Ÿà¯à®Ÿà¯ˆ :
எலà¯à®®à®¿à®šà¯à®šà¯ˆ சாறெடà¯à®¤à¯à®¤à¯ அதனை à®®à¯à®Ÿà¯à®Ÿà¯ˆà®¯à®¿à®©à¯ வெளà¯à®³à¯ˆà®•௠கரà¯à®µà¯à®Ÿà®©à¯ கலநà¯à®¤à¯ அவறà¯à®±à¯à®Ÿà®©à¯ 1 ஸà¯à®ªà¯‚ன௠கà¯à®Ÿà®²à¯ˆ மாவ௠கலநà¯à®¤à¯ பேகà¯à®•ாக à®®à¯à®•தà¯à®¤à®¿à®²à¯ போடà¯à®™à¯à®•ளà¯. வாரம௠ஒரà¯à®®à¯à®±à¯ˆ இபà¯à®ªà®Ÿà®¿ செயà¯à®¤à®¾à®²à¯ எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ பசை கடà¯à®Ÿà¯à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯. à®®à¯à®•பà¯à®ªà®°à¯ தழà¯à®®à¯à®ªà¯à®®à¯ காணாமல௠போகà¯à®®à¯. வறணà¯à®Ÿ சரà¯à®®à®®à¯ இரà¯à®ªà¯à®ªà®µà®°à¯à®•ள௠இதை செயà¯à®¯ வேணà¯à®Ÿà®¾à®®à¯.
வாழைபà¯à®ªà®´à®¤à¯ தோல௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ யோகாரà¯à®Ÿà¯ :
வாழைபà¯à®ªà®´à®¤à¯à®¤à¯‹à®²à¯ˆ மிகà¯à®¸à®¿à®¯à®¿à®²à¯ அரைதà¯à®¤à¯à®•௠கொளà¯à®³à¯à®™à¯à®•ளà¯. அதனà¯à®Ÿà®©à¯ சிறித௠யோகாரà¯à®Ÿà¯ கலநà¯à®¤à¯ தினமà¯à®®à¯ இரவ௠தூஙà¯à®•à¯à®µà®¤à®±à¯à®•௠மà¯à®©à¯ தடவà¯à®™à¯à®•ளà¯. 15 நிமிடம௠கழிதà¯à®¤à¯ கழà¯à®µà®µà¯à®®à¯. இவாற௠செயà¯à®¤à®¾à®²à¯ தழà¯à®®à¯à®ªà¯à®•ள௠மறைநà¯à®¤à¯ à®®à¯à®•ம௠பொலிவ௠பெறà¯à®®à¯.
ஜாதிகà¯à®•ாய௠:
à®®à¯à®•ப௠பரà¯à®µà¯ˆà®•௠கிளà¯à®³à¯à®µà®¤à®¾à®²à¯ à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ கரà¯à®®à¯à®ªà¯à®³à¯à®³à®¿à®¯à¯ˆà®ªà¯à®ªà¯‹à®•à¯à®• ஜாதிகà¯à®•ாய௠ஒனà¯à®±à¯ˆ எடà¯à®¤à¯à®¤à¯ தேஙà¯à®•ாயà¯à®ªà¯ பால௠சிறித௠விடà¯à®Ÿà¯ அரைதà¯à®¤à¯ இரவில௠கரà¯à®®à¯ பà¯à®³à¯à®³à®¿à®¯à®¿à®©à¯à®®à¯‡à®²à¯ போடà¯à®Ÿà¯ வரவà¯à®®à¯ . தினமà¯à®®à¯ இத௠போல௠செயà¯à®¤à¯ வர சில நாடà¯à®•ளில௠கரà¯à®®à¯à®ªà¯à®³à¯à®³à®¿ மறைநà¯à®¤à¯ விடà¯à®®à¯.
சநà¯à®¤à®©à®®à¯ மறà¯à®±à¯à®®à¯ பாதாம௠;
கோபி சநà¯à®¤à®©à®®à¯ - ஒர௠டீ ஸà¯à®ªà¯‚னà¯à®…ளவà¯à®ªà®¾à®¤à®¾à®®à¯ பரà¯à®ªà¯à®ªà¯ - மூனà¯à®±à¯ (நீரிலà¯à®Šà®±à®µà¯ˆà®¤à¯à®¤à®¤à¯) தயிர௠- 2 - டீ ஸà¯à®ªà¯‚னà¯à®Žà®²à¯à®®à®¿à®šà¯à®šà¯ˆ சாற௠- 2 - டீ ஸà¯à®ªà¯‚ன௠இவைகளை அரைதà¯à®¤à¯ எடà¯à®¤à¯à®¤à¯ à®®à¯à®•à®®à¯,கழà¯à®¤à¯à®¤à¯ பகà¯à®¤à®¿ களில௠பூசி à®’à®°à¯à®®à®£à®¿ நேரம௠கழிதà¯à®¤à¯ கழà¯à®µà®µà¯à®®à¯. இரணà¯à®Ÿà¯ நாடà¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠ஒர௠மà¯à®±à¯ˆ செயà¯à®¤à¯ வர à®®à¯à®•பà¯à®ªà®°à¯ ,கரà¯à®®à¯à®ªà¯à®³à¯à®³à®¿ ,தழà¯à®®à¯à®ªà¯à®•ள௠நீஙà¯à®•ி à®®à¯à®•ம௠அழக௠பெறà¯à®®à¯.
கà¯à®°à¯€à®©à¯ டீ மறà¯à®±à¯à®®à¯ மஞà¯à®šà®³à¯ பொடி :
1 ஸà¯à®ªà¯‚ன௠கà¯à®°à¯€à®©à¯ டீயை சிறித௠கால௠நீரில௠போடà¯à®Ÿà¯ அதனà¯à®Ÿà®©à¯ சிறித௠சரà¯à®•à¯à®•ரை மறà¯à®±à¯à®®à¯ கஸà¯à®¤à¯‚ரி மஞà¯à®šà®³à¯ˆà®ªà¯ போடà¯à®Ÿà¯ கலகà¯à®•ிக௠கொளà¯à®²à¯à®™à¯à®•லà¯. இநà¯à®¤ கலவையை à®®à¯à®•தà¯à®¤à®¿à®²à¯ மாஸà¯à®•௠போல௠போடà¯à®Ÿà¯ நனà¯à®±à®¾à®• காய விடà¯à®™à¯à®•ளà¯. காயà¯à®¨à¯à®¤à®¤à¯à®®à¯ கà¯à®³à®¿à®°à¯à®¨à¯à®¤ நீரில௠கழà¯à®µà¯à®™à¯à®•ளà¯. இவாற௠தினமà¯à®®à¯ செயà¯à®¤à¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯ à®®à¯à®•பà¯à®ªà®°à¯ தழà¯à®®à¯à®ªà¯à®•ள௠விரைவில௠மறைநà¯à®¤à¯à®µà®¿à®Ÿà¯à®®à¯.
எலà¯à®®à®¿à®šà¯à®šà¯ˆ மறà¯à®±à¯à®®à¯ à®®à¯à®Ÿà¯à®Ÿà¯ˆ :
எலà¯à®®à®¿à®šà¯à®šà¯ˆ சாறெடà¯à®¤à¯à®¤à¯ அதனை à®®à¯à®Ÿà¯à®Ÿà¯ˆà®¯à®¿à®©à¯ வெளà¯à®³à¯ˆà®•௠கரà¯à®µà¯à®Ÿà®©à¯ கலநà¯à®¤à¯ அவறà¯à®±à¯à®Ÿà®©à¯ 1 ஸà¯à®ªà¯‚ன௠கà¯à®Ÿà®²à¯ˆ மாவ௠கலநà¯à®¤à¯ பேகà¯à®•ாக à®®à¯à®•தà¯à®¤à®¿à®²à¯ போடà¯à®™à¯à®•ளà¯. வாரம௠ஒரà¯à®®à¯à®±à¯ˆ இபà¯à®ªà®Ÿà®¿ செயà¯à®¤à®¾à®²à¯ எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ பசை கடà¯à®Ÿà¯à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯. à®®à¯à®•பà¯à®ªà®°à¯ தழà¯à®®à¯à®ªà¯à®®à¯ காணாமல௠போகà¯à®®à¯. வறணà¯à®Ÿ சரà¯à®®à®®à¯ இரà¯à®ªà¯à®ªà®µà®°à¯à®•ள௠இதை செயà¯à®¯ வேணà¯à®Ÿà®¾à®®à¯.