பூகà¯à®•ள௠எனà¯à®±à®¾à®²à¯ வாசனைகà¯à®•௠மடà¯à®Ÿà¯à®®à¯ தான௠என நினைகà¯à®•தà¯à®¤à¯‹à®©à¯à®±à¯à®®à¯. ஆனால௠அதில௠மரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µà®ªà¯ பயனà¯à®•ள௠நிறைநà¯à®¤à®¿à®°à¯à®ªà¯à®ªà®¤à¯ˆ யாரà¯à®®à¯ à®®à¯à®´à¯à®®à¯ˆà®¯à®¾à®• அறிநà¯à®¤à®¿à®°à¯à®•à¯à®• மாடà¯à®Ÿà¯‹à®®à¯. பூகà¯à®•ளின௠மரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µà®•௠கà¯à®£à®™à¯à®•ளைக௠கொணà¯à®Ÿà¯ பல நோயà¯à®•ளைக௠கà¯à®£à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®¿à®¯à¯à®³à¯à®³à®©à®°à¯ சிதà¯à®¤à®°à¯à®•ளà¯. தறà¯à®ªà¯‹à®¤à¯ மலர௠மரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µà®®à®¾à®•வே மேல௠நாடà¯à®•ளில௠சிகிசà¯à®šà¯ˆ செயà¯à®¤à¯ வரà¯à®•ினà¯à®±à®©à®°à¯. பூகà¯à®•ளில௠நாம௠பலவறà¯à®±à¯ˆ அறநà¯à®¤à®¿à®°à¯à®ªà¯à®ªà¯‹à®®à¯. அவறà¯à®±à®¿à®²à¯ வாழைபà¯à®ªà¯‚வைப௠பறà¯à®±à®¿ அறியாதவரà¯à®•ள௠இரà¯à®•à¯à®• à®®à¯à®Ÿà®¿à®¯à®¾à®¤à¯.
வாழையை இநà¯à®¤à®¿à®¯à®¾à®µà®¿à®²à¯ வீடà¯à®Ÿà¯ மரமாக வளரà¯à®•à¯à®•ினà¯à®±à®©à®°à¯. வாழைமரதà¯à®¤à®¿à®²à¯ மொதà¯à®¤à®®à¯ 14 வகைகள௠உளà¯à®³à®©. à®®à¯à®©à¯à®©à¯‹à®°à¯à®•ள௠பொதà¯à®µà®¾à®• வாழையை பெண௠தெயà¯à®µà®®à®¾à®•வே வணஙà¯à®•ி வநà¯à®¤à®©à®°à¯. இதà¯à®¤à®•ைய சிறபà¯à®ªà¯ வாயà¯à®¨à¯à®¤ வாழையின௠அனைதà¯à®¤à¯à®ªà¯ பாகஙà¯à®•ளà¯à®®à¯‡ மரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µà®ªà¯ பயன௠கொணà¯à®Ÿà®µà¯ˆ. இதில௠வாழைப௠பூவின௠மரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µà®•௠கà¯à®£à®™à¯à®•ளை அறிநà¯à®¤à¯ கொளà¯à®µà¯‹à®®à¯.
இரதà¯à®¤à®¤à¯à®¤à¯ˆà®šà¯ சà¯à®¤à¯à®¤à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤: வாழைபà¯à®ªà¯‚வை வாரம௠இரà¯à®®à¯à®±à¯ˆ சமைதà¯à®¤à¯ உணà¯à®Ÿà¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯ இரதà¯à®¤à®¤à¯à®¤à®¿à®²à¯ கலநà¯à®¤à¯à®³à¯à®³ தேவையறà¯à®± கொழà¯à®ªà¯à®ªà¯à®•ளைக௠கரைதà¯à®¤à¯ வெளியேறà¯à®±à¯à®®à¯. இதனால௠இரதà¯à®¤à®¤à¯à®¤à®¿à®©à¯ பசைதà¯à®¤à®©à¯à®®à¯ˆ கà¯à®±à¯ˆà®¨à¯à®¤à¯, இரதà¯à®¤à®®à¯ வேகமாகச௠செலà¯à®²à¯à®®à¯. மேலà¯à®®à¯ இரதà¯à®¤ நாளஙà¯à®•ளில௠ஒடà¯à®Ÿà®¿à®¯à¯à®³à¯à®³ கொழà¯à®ªà¯à®ªà¯à®•ளைக௠கரைதà¯à®¤à¯ இரதà¯à®¤à®¤à¯à®¤à¯ˆ சà¯à®¤à¯à®¤à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®®à¯. இதனால௠இரதà¯à®¤à®®à®¾à®©à®¤à¯ அதிகமான ஆகà¯à®¸à®¿à®œà®©à¯ˆ உட௠இரபà¯à®ªà®¤à¯à®Ÿà®©à¯, தேவையான இரà¯à®®à¯à®ªà¯ சதà¯à®¤à¯ˆà®¯à¯à®®à¯ உடà¯à®•ிரகிபà¯à®ªà®¤à¯à®Ÿà®©à¯. இரதà¯à®¤ à®…à®´à¯à®¤à¯à®¤à®®à¯, இரதà¯à®¤ சோகை போனà¯à®± நோயà¯à®•ள௠à®à®±à¯à®ªà®Ÿà®¾à®®à®²à¯ தடà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯.
சரà¯à®•à¯à®•ரை நோயாளிகளà¯à®•à¯à®•à¯: இரதà¯à®¤à®¤à¯à®¤à®¿à®²à¯ கலநà¯à®¤à¯à®³à¯à®³ அதிகளவ௠சரà¯à®•à¯à®•ரைப௠பொரà¯à®³à¯ˆà®•௠கரைதà¯à®¤à¯ வெளியேறà¯à®± வாழைபà¯à®ªà¯‚வின௠தà¯à®µà®°à¯à®ªà¯à®ªà¯à®¤à¯à®¤à®©à¯à®®à¯ˆ அதிகம௠உதவà¯à®•ிறதà¯. இதனால௠இரதà¯à®¤à®¤à¯à®¤à®¿à®²à¯ கலநà¯à®¤à¯à®³à¯à®³ சரà¯à®•à¯à®•ரையின௠அளவ௠கà¯à®±à¯ˆà®•ிறதà¯. வயிறà¯à®±à¯à®ªà¯à®ªà¯à®£à¯ நீஙà¯à®•: இனà¯à®±à¯ˆà®¯ உணவà¯à®®à¯à®±à¯ˆ மாறà¯à®ªà®¾à®Ÿà¯à®Ÿà®¾à®²à¯à®®à¯, மன உளைசà¯à®šà®²à®¾à®²à¯à®®à¯ வயிறà¯à®±à®¿à®²à¯ செரியாமை உணà¯à®Ÿà®¾à®•ி அதனால௠அபான வாய௠சீறà¯à®±à®®à¯ கொணà¯à®Ÿà¯ வயிறà¯à®±à®¿à®²à¯ பà¯à®£à¯à®•ளை à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®•ிறதà¯. இநà¯à®¤ பà¯à®£à¯à®•ளை ஆறà¯à®± வாழைப௠பூவை வாரம௠இரà¯à®®à¯à®±à¯ˆ உணவில௠சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯ வயிறà¯à®±à¯à®ªà¯ பà¯à®£à¯à®•ள௠ஆறà¯à®®à¯. செரிமானதà¯à®¤à®©à¯à®®à¯ˆ அதிகரிகà¯à®•à¯à®®à¯.
மூலநோயாளிகளà¯à®•à¯à®•à¯: மூலநோயின௠பாதிபà¯à®ªà®¿à®©à®¾à®²à¯ மலதà¯à®¤à¯à®Ÿà®©à¯ இரதà¯à®¤à®®à¯ வெளியேறà¯à®¤à®²à¯, உளà¯à®®à¯‚லமà¯, வெளிமூலப௠பà¯à®£à¯à®•ள௠இவறà¯à®±à¯à®•à¯à®•௠சிறநà¯à®¤ மரà¯à®¨à¯à®¤à®¾à®• வாழைப௠பூவைப௠பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®²à®¾à®®à¯. வாழைபà¯à®ªà¯‚ மூலகà¯à®•டà¯à®ªà¯à®ªà¯, இரதà¯à®¤ மூலம௠போனà¯à®±à®µà®±à¯à®±à¯ˆà®•௠கà¯à®£à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®®à¯. மலசà¯à®šà®¿à®•à¯à®•லைப௠போகà¯à®•à¯à®®à¯ . சீதபேதியையà¯à®®à¯ கடà¯à®Ÿà¯à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®®à¯. வாயà¯à®ªà¯ பà¯à®£à¯à®£à¯ˆà®ªà¯ போகà¯à®•ி வாய௠நாறà¯à®±à®¤à¯à®¤à¯ˆà®¯à¯à®®à¯ நீகà¯à®•à¯à®®à¯.
பெணà¯à®•ளà¯à®•à¯à®•à¯: பெணà¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠உணà¯à®Ÿà®¾à®•à¯à®®à¯ கரà¯à®ªà¯à®ªà¯ˆà®•௠கோளாறà¯à®•ளà¯. மாதவிலகà¯à®•௠காலஙà¯à®•ளில௠அதிக இரதà¯à®¤à®ªà¯à®ªà¯‹à®•à¯à®•à¯, அலà¯à®²à®¤à¯ இரதà¯à®¤ போகà¯à®•ினà¯à®®à¯ˆ, வெளà¯à®³à¯ˆà®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à®²à¯ போனà¯à®± நோயà¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠வாழைபà¯à®ªà¯‚வை உணவில௠சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®•à¯à®•ொணà¯à®Ÿà¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯ நோயà¯à®•ள௠நீஙà¯à®•à¯à®®à¯. வாழைபà¯à®ªà¯‚ கஷாயம௠வாழைபà¯à®ªà¯‚ (இரணà¯à®Ÿà¯ அலà¯à®²à®¤à¯ மூனà¯à®±à¯ இதழà¯à®•ளை நீகà¯à®•ி விடà¯à®Ÿà¯ பூவை சிறித௠சிறிதாக நறà¯à®•à¯à®•ி வைதà¯à®¤à¯à®•௠கொணà¯à®Ÿà¯) அதனà¯à®Ÿà®©à¯ இஞà¯à®šà®¿ 5 கிராம௠பூணà¯à®Ÿà¯ பல௠5 நலà¯à®² மிளக௠1 ஸà¯à®ªà¯‚ன௠சீரகம௠1 ஸà¯à®ªà¯‚ன௠சோமà¯à®ªà¯ 1 ஸà¯à®ªà¯‚ன௠கொதà¯à®¤à®®à®²à¯à®²à®¿ விதை 1 ஸà¯à®ªà¯‚ன௠கறிவேபà¯à®ªà®¿à®²à¯ˆ 5 இணà¯à®•à¯à®•௠எடà¯à®¤à¯à®¤à¯ இடிதà¯à®¤à¯ கஷாயம௠செயà¯à®¤à¯ காலை, மாலை என இரà¯à®µà¯‡à®³à¯ˆà®¯à¯à®®à¯ மாதவிலகà¯à®•௠தோனà¯à®±à¯à®®à¯ காலதà¯à®¤à®¿à®±à¯à®•௠இரணà¯à®Ÿà¯ நாடà¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠மà¯à®©à¯à®ªà¯à®®à¯, மாதவிலகà¯à®•௠காலஙà¯à®•ளிலà¯à®®à¯, மாதவிலகà¯à®•௠மà¯à®Ÿà®¿à®¨à¯à®¤à¯ இரணà¯à®Ÿà¯ நாடà¯à®•ள௠என மூனà¯à®±à¯ அலà¯à®²à®¤à¯ நானà¯à®•௠மாதஙà¯à®•ள௠அரà¯à®¨à¯à®¤à®¿ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯ கரà¯à®ªà¯à®ªà¯ˆà®ªà¯à®ªà¯à®£à¯, கரà¯à®ªà¯à®ªà®ªà¯à®ªà¯ˆà®•௠கடà¯à®Ÿà®¿, வெளà¯à®³à¯ˆà®ªà®Ÿà¯à®¤à®²à¯, மாதவிலகà¯à®•௠சீரறà¯à®± தனà¯à®®à¯ˆ போனà¯à®±à®µà¯ˆ மாறà¯à®®à¯. இத௠கை கணà¯à®Ÿ மரà¯à®¨à¯à®¤à®¾à®•à¯à®®à¯.
அடிவயிற௠கனம௠கà¯à®±à¯ˆà®¯à¯à®®à¯. பà¯à®£à¯à®ªà¯à®°à¯ˆ நீஙà¯à®•à¯à®®à¯, சீராக இரதà¯à®¤ ஓடà¯à®Ÿà®®à¯ பெறà¯à®®à¯. உடல௠வலà¯à®µà®Ÿà¯ˆà®¯à¯à®®à¯. பெணà¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠உணà¯à®Ÿà®¾à®•à¯à®®à¯ சூட௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ வெளà¯à®³à¯ˆ படà¯à®¤à®²à¯ˆ போகà¯à®•à¯à®®à¯. கரà¯à®ªà¯à®ªà®ªà¯à®ªà¯ˆà®¯à¯ˆ வலà¯à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®®à¯ கà¯à®£à®®à¯à®£à¯à®Ÿà¯. மலடà¯à®Ÿà¯à®¤à¯ தனà¯à®®à¯ˆà®¯à¯ˆà®ªà¯ போகà¯à®•à¯à®®à¯. ஈற௠வீகà¯à®•à®®à¯, பà¯à®£à¯ இவறà¯à®±à®¿à®±à¯à®•௠சிறநà¯à®¤ மரà¯à®¨à¯à®¤à®¾à®•à¯à®®à¯. வியரà¯à®µà¯ˆ நாறà¯à®±à®¤à¯à®¤à¯ˆà®ªà¯ போகà¯à®•ி, வியரà¯à®µà¯ˆà®¯à¯ˆ நனà¯à®•௠வெளியேறà¯à®±à¯à®®à¯. கை, காலà¯à®•ளில௠உணà¯à®Ÿà®¾à®•à¯à®®à¯ பிதà¯à®¤ எரிசà¯à®šà®²à¯ˆà®•௠கà¯à®£à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®®à¯. உடல௠எரிசà¯à®šà®²à¯ˆà®ªà¯ போகà¯à®•à¯à®®à¯. தாதà¯à®µà¯ˆ விரà¯à®¤à¯à®¤à®¿ செயà¯à®¤à¯ விநà¯à®¤à¯à®µà¯ˆ கெடà¯à®Ÿà®¿à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®®à¯. பரà¯à®µ வயதினரà¯à®•à¯à®•௠உணà¯à®Ÿà®¾à®•à¯à®®à¯ சொபà¯à®© ஸà¯à®•லிததà¯à®¤à¯ˆ மாறà¯à®±à¯à®®à¯. நரமà¯à®ªà¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠வலà¯à®µà¯‚டà¯à®Ÿà¯à®®à¯. கà¯à®±à®¿à®ªà¯à®ªà®¾à®• மூளை நரமà¯à®ªà¯à®•ளில௠சூடà¯à®Ÿà¯ˆà®¤à¯ தணிதà¯à®¤à¯ மூளைகà¯à®•௠பà¯à®¤à¯à®¤à¯à®£à®°à¯à®µà¯ˆà®•௠கொடà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯. இதà¯à®¤à®•ைய சிறபà¯à®ªà¯ மிகà¯à®¨à¯à®¤ வாழைபà¯à®ªà¯‚வை நாமà¯à®®à¯ சமைதà¯à®¤à¯ உணà¯à®Ÿà¯ நோயிலà¯à®²à®¾ பெரà¯à®µà®¾à®´à¯à®µà¯ வாழà¯à®µà¯‹à®®à¯.
வாழையை இநà¯à®¤à®¿à®¯à®¾à®µà®¿à®²à¯ வீடà¯à®Ÿà¯ மரமாக வளரà¯à®•à¯à®•ினà¯à®±à®©à®°à¯. வாழைமரதà¯à®¤à®¿à®²à¯ மொதà¯à®¤à®®à¯ 14 வகைகள௠உளà¯à®³à®©. à®®à¯à®©à¯à®©à¯‹à®°à¯à®•ள௠பொதà¯à®µà®¾à®• வாழையை பெண௠தெயà¯à®µà®®à®¾à®•வே வணஙà¯à®•ி வநà¯à®¤à®©à®°à¯. இதà¯à®¤à®•ைய சிறபà¯à®ªà¯ வாயà¯à®¨à¯à®¤ வாழையின௠அனைதà¯à®¤à¯à®ªà¯ பாகஙà¯à®•ளà¯à®®à¯‡ மரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µà®ªà¯ பயன௠கொணà¯à®Ÿà®µà¯ˆ. இதில௠வாழைப௠பூவின௠மரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µà®•௠கà¯à®£à®™à¯à®•ளை அறிநà¯à®¤à¯ கொளà¯à®µà¯‹à®®à¯.
இரதà¯à®¤à®¤à¯à®¤à¯ˆà®šà¯ சà¯à®¤à¯à®¤à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤: வாழைபà¯à®ªà¯‚வை வாரம௠இரà¯à®®à¯à®±à¯ˆ சமைதà¯à®¤à¯ உணà¯à®Ÿà¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯ இரதà¯à®¤à®¤à¯à®¤à®¿à®²à¯ கலநà¯à®¤à¯à®³à¯à®³ தேவையறà¯à®± கொழà¯à®ªà¯à®ªà¯à®•ளைக௠கரைதà¯à®¤à¯ வெளியேறà¯à®±à¯à®®à¯. இதனால௠இரதà¯à®¤à®¤à¯à®¤à®¿à®©à¯ பசைதà¯à®¤à®©à¯à®®à¯ˆ கà¯à®±à¯ˆà®¨à¯à®¤à¯, இரதà¯à®¤à®®à¯ வேகமாகச௠செலà¯à®²à¯à®®à¯. மேலà¯à®®à¯ இரதà¯à®¤ நாளஙà¯à®•ளில௠ஒடà¯à®Ÿà®¿à®¯à¯à®³à¯à®³ கொழà¯à®ªà¯à®ªà¯à®•ளைக௠கரைதà¯à®¤à¯ இரதà¯à®¤à®¤à¯à®¤à¯ˆ சà¯à®¤à¯à®¤à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®®à¯. இதனால௠இரதà¯à®¤à®®à®¾à®©à®¤à¯ அதிகமான ஆகà¯à®¸à®¿à®œà®©à¯ˆ உட௠இரபà¯à®ªà®¤à¯à®Ÿà®©à¯, தேவையான இரà¯à®®à¯à®ªà¯ சதà¯à®¤à¯ˆà®¯à¯à®®à¯ உடà¯à®•ிரகிபà¯à®ªà®¤à¯à®Ÿà®©à¯. இரதà¯à®¤ à®…à®´à¯à®¤à¯à®¤à®®à¯, இரதà¯à®¤ சோகை போனà¯à®± நோயà¯à®•ள௠à®à®±à¯à®ªà®Ÿà®¾à®®à®²à¯ தடà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯.
சரà¯à®•à¯à®•ரை நோயாளிகளà¯à®•à¯à®•à¯: இரதà¯à®¤à®¤à¯à®¤à®¿à®²à¯ கலநà¯à®¤à¯à®³à¯à®³ அதிகளவ௠சரà¯à®•à¯à®•ரைப௠பொரà¯à®³à¯ˆà®•௠கரைதà¯à®¤à¯ வெளியேறà¯à®± வாழைபà¯à®ªà¯‚வின௠தà¯à®µà®°à¯à®ªà¯à®ªà¯à®¤à¯à®¤à®©à¯à®®à¯ˆ அதிகம௠உதவà¯à®•ிறதà¯. இதனால௠இரதà¯à®¤à®¤à¯à®¤à®¿à®²à¯ கலநà¯à®¤à¯à®³à¯à®³ சரà¯à®•à¯à®•ரையின௠அளவ௠கà¯à®±à¯ˆà®•ிறதà¯. வயிறà¯à®±à¯à®ªà¯à®ªà¯à®£à¯ நீஙà¯à®•: இனà¯à®±à¯ˆà®¯ உணவà¯à®®à¯à®±à¯ˆ மாறà¯à®ªà®¾à®Ÿà¯à®Ÿà®¾à®²à¯à®®à¯, மன உளைசà¯à®šà®²à®¾à®²à¯à®®à¯ வயிறà¯à®±à®¿à®²à¯ செரியாமை உணà¯à®Ÿà®¾à®•ி அதனால௠அபான வாய௠சீறà¯à®±à®®à¯ கொணà¯à®Ÿà¯ வயிறà¯à®±à®¿à®²à¯ பà¯à®£à¯à®•ளை à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®•ிறதà¯. இநà¯à®¤ பà¯à®£à¯à®•ளை ஆறà¯à®± வாழைப௠பூவை வாரம௠இரà¯à®®à¯à®±à¯ˆ உணவில௠சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯ வயிறà¯à®±à¯à®ªà¯ பà¯à®£à¯à®•ள௠ஆறà¯à®®à¯. செரிமானதà¯à®¤à®©à¯à®®à¯ˆ அதிகரிகà¯à®•à¯à®®à¯.
மூலநோயாளிகளà¯à®•à¯à®•à¯: மூலநோயின௠பாதிபà¯à®ªà®¿à®©à®¾à®²à¯ மலதà¯à®¤à¯à®Ÿà®©à¯ இரதà¯à®¤à®®à¯ வெளியேறà¯à®¤à®²à¯, உளà¯à®®à¯‚லமà¯, வெளிமூலப௠பà¯à®£à¯à®•ள௠இவறà¯à®±à¯à®•à¯à®•௠சிறநà¯à®¤ மரà¯à®¨à¯à®¤à®¾à®• வாழைப௠பூவைப௠பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®²à®¾à®®à¯. வாழைபà¯à®ªà¯‚ மூலகà¯à®•டà¯à®ªà¯à®ªà¯, இரதà¯à®¤ மூலம௠போனà¯à®±à®µà®±à¯à®±à¯ˆà®•௠கà¯à®£à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®®à¯. மலசà¯à®šà®¿à®•à¯à®•லைப௠போகà¯à®•à¯à®®à¯ . சீதபேதியையà¯à®®à¯ கடà¯à®Ÿà¯à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®®à¯. வாயà¯à®ªà¯ பà¯à®£à¯à®£à¯ˆà®ªà¯ போகà¯à®•ி வாய௠நாறà¯à®±à®¤à¯à®¤à¯ˆà®¯à¯à®®à¯ நீகà¯à®•à¯à®®à¯.
பெணà¯à®•ளà¯à®•à¯à®•à¯: பெணà¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠உணà¯à®Ÿà®¾à®•à¯à®®à¯ கரà¯à®ªà¯à®ªà¯ˆà®•௠கோளாறà¯à®•ளà¯. மாதவிலகà¯à®•௠காலஙà¯à®•ளில௠அதிக இரதà¯à®¤à®ªà¯à®ªà¯‹à®•à¯à®•à¯, அலà¯à®²à®¤à¯ இரதà¯à®¤ போகà¯à®•ினà¯à®®à¯ˆ, வெளà¯à®³à¯ˆà®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à®²à¯ போனà¯à®± நோயà¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠வாழைபà¯à®ªà¯‚வை உணவில௠சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®•à¯à®•ொணà¯à®Ÿà¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯ நோயà¯à®•ள௠நீஙà¯à®•à¯à®®à¯. வாழைபà¯à®ªà¯‚ கஷாயம௠வாழைபà¯à®ªà¯‚ (இரணà¯à®Ÿà¯ அலà¯à®²à®¤à¯ மூனà¯à®±à¯ இதழà¯à®•ளை நீகà¯à®•ி விடà¯à®Ÿà¯ பூவை சிறித௠சிறிதாக நறà¯à®•à¯à®•ி வைதà¯à®¤à¯à®•௠கொணà¯à®Ÿà¯) அதனà¯à®Ÿà®©à¯ இஞà¯à®šà®¿ 5 கிராம௠பூணà¯à®Ÿà¯ பல௠5 நலà¯à®² மிளக௠1 ஸà¯à®ªà¯‚ன௠சீரகம௠1 ஸà¯à®ªà¯‚ன௠சோமà¯à®ªà¯ 1 ஸà¯à®ªà¯‚ன௠கொதà¯à®¤à®®à®²à¯à®²à®¿ விதை 1 ஸà¯à®ªà¯‚ன௠கறிவேபà¯à®ªà®¿à®²à¯ˆ 5 இணà¯à®•à¯à®•௠எடà¯à®¤à¯à®¤à¯ இடிதà¯à®¤à¯ கஷாயம௠செயà¯à®¤à¯ காலை, மாலை என இரà¯à®µà¯‡à®³à¯ˆà®¯à¯à®®à¯ மாதவிலகà¯à®•௠தோனà¯à®±à¯à®®à¯ காலதà¯à®¤à®¿à®±à¯à®•௠இரணà¯à®Ÿà¯ நாடà¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠மà¯à®©à¯à®ªà¯à®®à¯, மாதவிலகà¯à®•௠காலஙà¯à®•ளிலà¯à®®à¯, மாதவிலகà¯à®•௠மà¯à®Ÿà®¿à®¨à¯à®¤à¯ இரணà¯à®Ÿà¯ நாடà¯à®•ள௠என மூனà¯à®±à¯ அலà¯à®²à®¤à¯ நானà¯à®•௠மாதஙà¯à®•ள௠அரà¯à®¨à¯à®¤à®¿ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯ கரà¯à®ªà¯à®ªà¯ˆà®ªà¯à®ªà¯à®£à¯, கரà¯à®ªà¯à®ªà®ªà¯à®ªà¯ˆà®•௠கடà¯à®Ÿà®¿, வெளà¯à®³à¯ˆà®ªà®Ÿà¯à®¤à®²à¯, மாதவிலகà¯à®•௠சீரறà¯à®± தனà¯à®®à¯ˆ போனà¯à®±à®µà¯ˆ மாறà¯à®®à¯. இத௠கை கணà¯à®Ÿ மரà¯à®¨à¯à®¤à®¾à®•à¯à®®à¯.
அடிவயிற௠கனம௠கà¯à®±à¯ˆà®¯à¯à®®à¯. பà¯à®£à¯à®ªà¯à®°à¯ˆ நீஙà¯à®•à¯à®®à¯, சீராக இரதà¯à®¤ ஓடà¯à®Ÿà®®à¯ பெறà¯à®®à¯. உடல௠வலà¯à®µà®Ÿà¯ˆà®¯à¯à®®à¯. பெணà¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠உணà¯à®Ÿà®¾à®•à¯à®®à¯ சூட௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ வெளà¯à®³à¯ˆ படà¯à®¤à®²à¯ˆ போகà¯à®•à¯à®®à¯. கரà¯à®ªà¯à®ªà®ªà¯à®ªà¯ˆà®¯à¯ˆ வலà¯à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®®à¯ கà¯à®£à®®à¯à®£à¯à®Ÿà¯. மலடà¯à®Ÿà¯à®¤à¯ தனà¯à®®à¯ˆà®¯à¯ˆà®ªà¯ போகà¯à®•à¯à®®à¯. ஈற௠வீகà¯à®•à®®à¯, பà¯à®£à¯ இவறà¯à®±à®¿à®±à¯à®•௠சிறநà¯à®¤ மரà¯à®¨à¯à®¤à®¾à®•à¯à®®à¯. வியரà¯à®µà¯ˆ நாறà¯à®±à®¤à¯à®¤à¯ˆà®ªà¯ போகà¯à®•ி, வியரà¯à®µà¯ˆà®¯à¯ˆ நனà¯à®•௠வெளியேறà¯à®±à¯à®®à¯. கை, காலà¯à®•ளில௠உணà¯à®Ÿà®¾à®•à¯à®®à¯ பிதà¯à®¤ எரிசà¯à®šà®²à¯ˆà®•௠கà¯à®£à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®®à¯. உடல௠எரிசà¯à®šà®²à¯ˆà®ªà¯ போகà¯à®•à¯à®®à¯. தாதà¯à®µà¯ˆ விரà¯à®¤à¯à®¤à®¿ செயà¯à®¤à¯ விநà¯à®¤à¯à®µà¯ˆ கெடà¯à®Ÿà®¿à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®®à¯. பரà¯à®µ வயதினரà¯à®•à¯à®•௠உணà¯à®Ÿà®¾à®•à¯à®®à¯ சொபà¯à®© ஸà¯à®•லிததà¯à®¤à¯ˆ மாறà¯à®±à¯à®®à¯. நரமà¯à®ªà¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠வலà¯à®µà¯‚டà¯à®Ÿà¯à®®à¯. கà¯à®±à®¿à®ªà¯à®ªà®¾à®• மூளை நரமà¯à®ªà¯à®•ளில௠சூடà¯à®Ÿà¯ˆà®¤à¯ தணிதà¯à®¤à¯ மூளைகà¯à®•௠பà¯à®¤à¯à®¤à¯à®£à®°à¯à®µà¯ˆà®•௠கொடà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯. இதà¯à®¤à®•ைய சிறபà¯à®ªà¯ மிகà¯à®¨à¯à®¤ வாழைபà¯à®ªà¯‚வை நாமà¯à®®à¯ சமைதà¯à®¤à¯ உணà¯à®Ÿà¯ நோயிலà¯à®²à®¾ பெரà¯à®µà®¾à®´à¯à®µà¯ வாழà¯à®µà¯‹à®®à¯.