பெணà¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠வரà¯à®®à¯ நà¯à®°à¯ˆà®¯à¯€à®°à®²à¯ பà¯à®±à¯à®±à¯à®¨à¯‹à®¯à¯ ஆணà¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠வரà¯à®µà®¤à¯ˆ விட சறà¯à®±à¯ மாறà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿà®¤à¯. பெணà¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠வரà¯à®®à¯ பà¯à®±à¯à®±à¯à®¨à¯‹à®¯à®¾à®©à®¤à¯ நà¯à®°à¯ˆà®¯à¯€à®°à®²à¯à®•à¯à®•௠வெளிபà¯à®±à®¤à¯à®¤à®¿à®²à¯ à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯. எனவே இதை ஆரமà¯à®ªà®¤à¯à®¤à®¿à®²à¯‡à®¯à¯‡ கணà¯à®Ÿà®±à®¿à®µà®¤à¯ மிகக௠கடினமà¯.
மேலà¯à®®à¯ இத௠மிகவà¯à®®à¯ ஆபதà¯à®¤à®¾à®©à®¤à¯. à®à®©à¯†à®©à®¿à®²à¯, நà¯à®°à¯ˆà®¯à¯€à®°à®²à®¿à®©à¯ வெளிபà¯à®±à®¤à¯à®¤à®¿à®²à¯ இத௠உரà¯à®µà®¾à®µà®¤à®¾à®²à¯ மறà¯à®± பாகஙà¯à®•ளான எலà¯à®®à¯à®ªà¯, கலà¯à®²à¯€à®°à®²à¯ போனà¯à®±à®µà®±à¯à®±à®¿à®±à¯à®•௠எளிதில௠பரவகà¯à®•ூடà¯à®®à¯.
எனவே, பெணகள௠அவரà¯à®•ளத௠உடலில௠à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ சிறà¯à®šà®¿à®±à¯ மாறà¯à®±à®™à¯à®•ளையà¯à®®à¯ அலடà¯à®šà®¿à®¯à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®¾à®®à®²à¯ கவனிகà¯à®• வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯.
இஙà¯à®•௠பெணà¯à®•ளà¯à®•à¯à®•ான நà¯à®°à¯ˆà®¯à¯€à®°à®²à¯ பà¯à®±à¯à®±à¯à®¨à¯‹à®¯à®¿à®©à¯ சில அறிகà¯à®±à®¿à®•ள௠கொடà¯à®•à¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿà¯à®³à¯à®³à®¤à¯. அவறà¯à®±à¯ˆ படிதà¯à®¤à¯ தெரிநà¯à®¤à¯à®•à¯à®•ொளà¯à®µà¯‹à®®à¯ வாரà¯à®™à¯à®•ளà¯.
உடல௠சோரà¯à®µà¯:

நà¯à®°à¯ˆà®¯à¯€à®°à®²à¯ பà¯à®±à¯à®±à¯à®¨à¯‹à®¯à®¿à®©à¯ பொதà¯à®µà®¾à®© அறிகà¯à®±à®¿ எனà¯à®±à®¾à®²à¯ அத௠உடல௠சோரà¯à®µà¯. பொதà¯à®µà®¾à®• உடல௠சோரà¯à®µà¯ எனà¯à®ªà®¤à¯ அதிகபà¯à®ªà®Ÿà®¿à®¯à®¾à®© வேலை பள௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ அதிக அலைசà¯à®šà®²à®¾à®²à¯ à®à®±à¯à®ªà®Ÿà®•à¯à®•ூடà¯à®®à¯. ஆனாலà¯, காரணமே இலà¯à®²à®¾à®®à®²à¯ சோரà¯à®µà¯ à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®•ிறத௠எனà¯à®±à®¾à®²à¯ அத௠கவனிகà¯à®•பà¯à®ªà®Ÿ வேணà¯à®Ÿà®¿à®¯ ஒனà¯à®±à¯. அபà¯à®ªà®Ÿà®¿ à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿà®¾à®²à¯ அதனை உடனே கவனியà¯à®™à¯à®•ளà¯.
à®®à¯à®¤à¯à®•௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ தோளà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿà¯ˆ வலி:

நà¯à®°à¯ˆà®¯à¯€à®°à®²à®¿à®©à¯ மேல௠பகà¯à®¤à®¿à®¯à®¿à®²à¯ பà¯à®±à¯à®±à¯à®¨à¯‹à®¯à¯ கடà¯à®Ÿà®¿ இரà¯à®¨à¯à®¤à®¾à®²à¯ அத௠கணà¯à®Ÿà®¿à®ªà¯à®ªà®¾à®• நரமà¯à®ªà¯à®•ளை பாதிகà¯à®•à¯à®®à¯. அதனால௠தான௠மà¯à®¤à¯à®•௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ தோளà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿà¯ˆà®¯à®¿à®²à¯ பகà¯à®¤à®¿à®•ளில௠வலி à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®•ினà¯à®±à®¤à¯.
மூசà¯à®šà¯à®¤à¯ திணறலà¯:

உடறà¯à®ªà®¯à®¿à®±à¯à®šà®¿ செயà¯à®¯à¯à®®à¯ போத௠மூசà¯à®šà¯à®¤à¯ திணறல௠à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿà®¾à®²à¯ அதை சாதாரணமாக எடà¯à®¤à¯à®¤à¯à®•à¯à®•ொளà¯à®³à®¾à®¤à¯€à®°à¯à®•ளà¯. நம௠சà¯à®µà®¾à®š சà¯à®´à®±à¯à®šà®¿à®¯à®¿à®²à¯ à®à®¤à¯‹ தடை à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿà®¿à®°à¯à®•à¯à®•ிறத௠எனà¯à®±à¯ à®…à®°à¯à®¤à¯à®¤à®®à¯. நà¯à®°à¯ˆà®¯à¯€à®°à®²à®¿à®©à¯ மேல௠பகà¯à®¤à®¿à®¯à®¿à®²à¯ கடà¯à®Ÿà®¿ வளரà¯à®¨à¯à®¤à®¾à®²à¯ இவà¯à®µà®¾à®±à¯ நேரலாமà¯. எனவே உசாரà¯.
தொடரà¯à®šà¯à®šà®¿à®¯à®¾à®© இரà¯à®®à®²à¯:

நà¯à®°à¯ˆà®¯à¯€à®°à®²à®¿à®©à¯ மேல௠பகà¯à®¤à®¿à®¯à®¿à®²à¯ கடà¯à®Ÿà®¿ வளரà¯à®¨à¯à®¤à®¾à®²à¯ நம௠சà¯à®µà®¾à®š சà¯à®´à®±à¯à®šà®¿à®¯à®¿à®²à¯ தடை à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯. இதனால௠கூடத௠தொடரà¯à®šà¯à®šà®¿à®¯à®¾à®© இரà¯à®®à®²à¯ à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯, கவனிதà¯à®¤à¯à®•௠கொளà¯à®³à¯à®™à¯à®•ளà¯.
நெஞà¯à®šà¯ வலி:

நà¯à®°à¯ˆà®¯à¯€à®°à®²à¯ பà¯à®±à¯à®±à¯à®¨à¯‹à®¯à¯ பொதà¯à®µà®¾à®• நெஞà¯à®šà¯ வலியில௠இரà¯à®¨à¯à®¤à¯ தான௠ஆரமà¯à®ªà®¿à®•à¯à®•à¯à®®à¯. à®à®©à¯†à®©à®¿à®²à¯, இநà¯à®¤ பà¯à®±à¯à®±à¯à®¨à¯‹à®¯à¯ கடà¯à®Ÿà®¿à®•ள௠மாரà¯à®ªà¯à®ªà¯ பகà¯à®¤à®¿à®¯à®¿à®²à¯à®³à¯à®³ இரதà¯à®¤à®•௠கà¯à®´à®¾à®¯à¯à®•ள௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ à®…à®´à¯à®¤à¯à®¤à®¤à¯à®¤à¯ˆ à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µà®¤à®¾à®²à¯ நெஞà¯à®šà¯ வலி à®à®±à¯à®ªà®Ÿà®•à¯à®•ூடà¯à®®à¯.
கரகரபà¯à®ªà®¾à®© கà¯à®°à®²à¯:

நà¯à®°à¯ˆà®¯à¯€à®°à®²à¯ பà¯à®±à¯à®±à¯à®¨à¯‹à®¯à®¿à®©à¯ மறà¯à®±à¯Šà®°à¯ அறிகà¯à®±à®¿ தான௠இநà¯à®¤ கரகரபà¯à®ªà®¾à®© கà¯à®°à®²à¯. எபà¯à®ªà¯Šà®´à¯à®¤à¯ நà¯à®°à¯ˆà®¯à¯€à®°à®²à®¿à®©à¯ மேல௠பகà¯à®¤à®¿à®¯à®¿à®²à¯ கடà¯à®Ÿà®¿ உரà¯à®µà®¾à®•ிறதோ அத௠கà¯à®°à®²à®¿à®²à¯ ஒர௠கரகரபà¯à®ªà¯ தனà¯à®®à¯ˆà®¯à¯ˆ à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®®à¯. மேலà¯à®®à¯ இத௠மூசà¯à®šà¯ விடà¯à®®à¯ போத௠கூட கடà¯à®®à¯ˆà®¯à®¾à®© சதà¯à®¤à®¤à¯à®¤à¯ˆ à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®®à¯.
சளி மறà¯à®±à¯à®®à¯ இரதà¯à®¤à®¤à¯à®¤à¯à®Ÿà®©à¯ கூடிய இரà¯à®®à®²à¯

நà¯à®°à¯ˆà®¯à¯€à®°à®²à®¿à®©à¯ மேல௠பகà¯à®¤à®¿à®¯à®¿à®²à¯ கடà¯à®Ÿà®¿ à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®µà®¤à®¾à®²à¯ அத௠நà¯à®°à¯ˆà®¯à¯€à®°à®²à®¿à®²à¯ அடைபà¯à®ªà¯ˆ à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®®à¯. அதனால௠நà¯à®°à¯ˆà®¯à¯€à®°à®²à®¿à®²à¯ சளி அதிக அளவில௠தேஙà¯à®•à¯à®®à¯. மேலà¯à®®à¯, இத௠பà¯à®±à¯à®±à¯à®¨à¯‹à®¯à¯ கடà¯à®Ÿà®¿à®¯à®¿à®²à¯ இரà¯à®¨à¯à®¤à¯ இரதà¯à®¤à®•௠கசிவை à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®®à¯. அநà¯à®¤ இரதà¯à®¤à®®à¯ எசà¯à®šà®¿à®²à¯ வழியாக வெளியேறகà¯à®•ூடà¯à®®à¯.
இவையெலà¯à®²à®¾à®®à¯ தான௠நà¯à®°à¯ˆà®¯à¯€à®°à®²à¯ பà¯à®±à¯à®±à¯à®¨à¯‹à®¯à®¿à®©à¯ அறிகà¯à®±à®¿à®¯à®¾à®•à¯à®®à¯. எனவே, இபà¯à®ªà®Ÿà®¿à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿ அறிகà¯à®±à®¿à®•ள௠இரà¯à®¨à¯à®¤à®¾à®²à¯ இதனை அலடà¯à®šà®¿à®¯à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®¾à®®à®²à¯ உடனே மரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µ பரிசோதனை செயà¯à®¤à¯à®ªà¯ பாரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µà®¿à®Ÿà¯à®™à¯à®•ளà¯. நம௠உடல௠ஆரோகà¯à®•ியதà¯à®¤à¯ˆ நாமà¯à®¤à®¾à®©à¯ பாரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®•à¯à®•ொளà¯à®³ வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯.