எளிதில௠கிடைகà¯à®• கூடிய பொரà¯à®Ÿà¯à®•ளà¯, சாலையோரஙà¯à®•ளில௠கிடைகà¯à®•à¯à®®à¯ மூலிகைகளà¯, சமையலறையில௠இரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ உணவà¯à®ªà¯ பொரà¯à®Ÿà¯à®•ளை கொணà¯à®Ÿà¯ பாதà¯à®•ாபà¯à®ªà®¾à®© மரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µà®¤à¯à®¤à¯ˆ பாரà¯à®¤à¯à®¤à¯ வரà¯à®•ிறோமà¯. அநà¯à®¤à®µà®•ையிலà¯, வயிறà¯à®±à®¿à®²à¯ உளà¯à®³ பூசà¯à®šà®¿à®•ளை வெளியேறà¯à®±à¯à®µà®¤à¯ கà¯à®±à®¿à®¤à¯à®¤ மரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µà®¤à¯à®¤à¯ˆ காணலாமà¯. கீரி பூசà¯à®šà®¿, நாகà¯à®•௠பூசà¯à®šà®¿, நாடா பà¯à®´à¯ போனà¯à®±à®µà¯ˆ நமத௠உடலில௠தஙà¯à®•à¯à®µà®¤à®¾à®²à¯ பலà¯à®µà¯‡à®±à¯ தொறà¯à®±à¯à®¨à¯‹à®¯à¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠ஆளாகிறோமà¯.
இவைகள௠நமà¯à®®à¯à®Ÿà¯ˆà®¯ உணவை எடà¯à®¤à¯à®¤à¯à®•à¯à®•ொளà¯à®³à¯à®®à¯. ரதà¯à®¤à®¤à¯à®¤à¯ˆ உறிஞà¯à®šà¯à®µà®¤à®¾à®²à¯ ரதà¯à®¤à®šà¯‹à®•ை à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®•ிறதà¯. தோல௠நோயà¯, வயிறà¯à®±à¯ பà¯à®£à¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠இநà¯à®¤ பà¯à®´à¯à®•à¯à®•ள௠காரணமாக அமைகினà¯à®±à®©. சிறியவர௠மà¯à®¤à®²à¯ பெரியவரà¯à®•ள௠வரை அனைவரையà¯à®®à¯ தà¯à®©à¯à®ªà¯à®±à¯à®¤à¯à®¤à¯à®®à¯ வயிறà¯à®±à¯ பூசà¯à®šà®¿à®•ளை வெளியேறà¯à®±à¯à®µà®¤à¯ அவசியமà¯.
நாயà¯à®•டà¯à®•௠பொடியை பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®¿ வயிறà¯à®±à¯ பூசà¯à®šà®¿à®•ளà¯à®•à¯à®•ான மரà¯à®¨à¯à®¤à¯ தயாரிகà¯à®•லாமà¯. அரை ஸà¯à®ªà¯‚ன௠நாயà¯à®•டà¯à®•௠பொடியà¯à®Ÿà®©à¯ அரை ஸà¯à®ªà¯‚ன௠பனஙà¯à®•à®±à¯à®•ணà¯à®Ÿà¯ சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ ஒர௠டமà¯à®³à®°à¯ நீரà¯à®µà®¿à®Ÿà¯à®Ÿà¯ கொதிகà¯à®• வைகà¯à®• வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. இதை வடிகடà¯à®Ÿà®¿ காலை, மாலை 30 மிலà¯à®²à®¿ அளவà¯à®•à¯à®•௠இரணà¯à®Ÿà¯ நாடà¯à®•ள௠கà¯à®Ÿà®¿à®•à¯à®• வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. 3வத௠நாள௠சிறிதளவ௠விளகà¯à®•ெணà¯à®£à¯†à®¯à¯ கà¯à®Ÿà®¿à®¤à¯à®¤à®¾à®²à¯ வயிறà¯à®±à®¿à®²à¯ உளà¯à®³ பà¯à®´à¯à®•à¯à®•ள௠வெளியேறà¯à®®à¯.
நாயà¯à®•டà¯à®•à¯à®•à¯à®•௠நாயà¯à®µà¯‡à®³à¯ˆ எனà¯à®± பெயர௠உணà¯à®Ÿà¯. வயிறà¯à®±à¯ பூசà¯à®šà®¿à®•ளà¯à®•à¯à®•௠மரà¯à®¨à¯à®¤à®¾à®• விளஙà¯à®•à¯à®®à¯ நாயà¯à®µà¯‡à®³à¯ˆ செடியின௠இலைகள௠மூனà¯à®±à¯ மூனà¯à®±à®¾à®• இரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯. கடà¯à®•௠செடியை போனà¯à®±à¯ மெலà¯à®²à®¿à®¯ காயà¯à®•ளை கொணà¯à®Ÿà®¤à¯. மஞà¯à®šà®³à¯ நிற பூகà¯à®•ளை உடையதà¯. நாயà¯à®•டà¯à®•௠பொடி நாடà¯à®Ÿà¯ மரà¯à®¨à¯à®¤à¯ கடைகளில௠கிடைகà¯à®•à¯à®®à¯. கடà¯à®•ின௠மரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µ கà¯à®£à®¤à¯à®¤à¯ˆ கொணà¯à®Ÿà®¤à¯. கà¯à®ªà¯à®ªà¯ˆ மேனியை பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®¿ மரà¯à®¨à¯à®¤à¯ தயாரிகà¯à®•லாமà¯.
கà¯à®ªà¯à®ªà¯ˆà®®à¯‡à®©à®¿ செடியின௠வேர௠பகà¯à®¤à®¿à®¯à¯ˆ எடà¯à®¤à¯à®¤à¯ சà¯à®¤à¯à®¤à®®à¯ செயà¯à®¤à¯, இதனà¯à®Ÿà®©à¯ 5 மிளக௠சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ நசà¯à®•à¯à®•ி எடà¯à®•à¯à®•வà¯à®®à¯. ஒர௠டமà¯à®³à®°à¯ நீரà¯à®µà®¿à®Ÿà¯à®Ÿà¯ கொதிகà¯à®• வைகà¯à®• வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. இதை வடிகடà¯à®Ÿà®¿ 50 மிலà¯à®²à®¿ அளவà¯à®•à¯à®•௠வாரம௠ஒரà¯à®®à¯à®±à¯ˆ என 3 வாரஙà¯à®•ள௠தொடரà¯à®¨à¯à®¤à¯ இநà¯à®¤ தேனீரை கà¯à®Ÿà®¿à®¤à¯à®¤ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯ வயிறà¯à®±à¯ பà¯à®´à¯à®•à¯à®•ள௠வெளியேறà¯à®®à¯. கà¯à®ªà¯à®ªà¯ˆà®®à¯‡à®©à®¿ பலà¯à®µà¯‡à®±à¯ மரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µ கà¯à®£à®™à¯à®•ளை கொணà¯à®Ÿà®¤à¯. பூசà¯à®šà®¿ கடிகà¯à®•௠மேலà¯à®ªà¯‚சà¯à®šà¯ மரà¯à®¨à¯à®¤à®¾à®•ிறதà¯. இதன௠வேர௠வயிறà¯à®±à¯ பூசà¯à®šà®¿à®•ளை வெளியேறà¯à®±à¯à®®à¯ தனà¯à®®à¯ˆ உடையதà¯.
இவைகள௠நமà¯à®®à¯à®Ÿà¯ˆà®¯ உணவை எடà¯à®¤à¯à®¤à¯à®•à¯à®•ொளà¯à®³à¯à®®à¯. ரதà¯à®¤à®¤à¯à®¤à¯ˆ உறிஞà¯à®šà¯à®µà®¤à®¾à®²à¯ ரதà¯à®¤à®šà¯‹à®•ை à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®•ிறதà¯. தோல௠நோயà¯, வயிறà¯à®±à¯ பà¯à®£à¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠இநà¯à®¤ பà¯à®´à¯à®•à¯à®•ள௠காரணமாக அமைகினà¯à®±à®©. சிறியவர௠மà¯à®¤à®²à¯ பெரியவரà¯à®•ள௠வரை அனைவரையà¯à®®à¯ தà¯à®©à¯à®ªà¯à®±à¯à®¤à¯à®¤à¯à®®à¯ வயிறà¯à®±à¯ பூசà¯à®šà®¿à®•ளை வெளியேறà¯à®±à¯à®µà®¤à¯ அவசியமà¯.
நாயà¯à®•டà¯à®•௠பொடியை பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®¿ வயிறà¯à®±à¯ பூசà¯à®šà®¿à®•ளà¯à®•à¯à®•ான மரà¯à®¨à¯à®¤à¯ தயாரிகà¯à®•லாமà¯. அரை ஸà¯à®ªà¯‚ன௠நாயà¯à®•டà¯à®•௠பொடியà¯à®Ÿà®©à¯ அரை ஸà¯à®ªà¯‚ன௠பனஙà¯à®•à®±à¯à®•ணà¯à®Ÿà¯ சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ ஒர௠டமà¯à®³à®°à¯ நீரà¯à®µà®¿à®Ÿà¯à®Ÿà¯ கொதிகà¯à®• வைகà¯à®• வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. இதை வடிகடà¯à®Ÿà®¿ காலை, மாலை 30 மிலà¯à®²à®¿ அளவà¯à®•à¯à®•௠இரணà¯à®Ÿà¯ நாடà¯à®•ள௠கà¯à®Ÿà®¿à®•à¯à®• வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. 3வத௠நாள௠சிறிதளவ௠விளகà¯à®•ெணà¯à®£à¯†à®¯à¯ கà¯à®Ÿà®¿à®¤à¯à®¤à®¾à®²à¯ வயிறà¯à®±à®¿à®²à¯ உளà¯à®³ பà¯à®´à¯à®•à¯à®•ள௠வெளியேறà¯à®®à¯.
நாயà¯à®•டà¯à®•à¯à®•à¯à®•௠நாயà¯à®µà¯‡à®³à¯ˆ எனà¯à®± பெயர௠உணà¯à®Ÿà¯. வயிறà¯à®±à¯ பூசà¯à®šà®¿à®•ளà¯à®•à¯à®•௠மரà¯à®¨à¯à®¤à®¾à®• விளஙà¯à®•à¯à®®à¯ நாயà¯à®µà¯‡à®³à¯ˆ செடியின௠இலைகள௠மூனà¯à®±à¯ மூனà¯à®±à®¾à®• இரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯. கடà¯à®•௠செடியை போனà¯à®±à¯ மெலà¯à®²à®¿à®¯ காயà¯à®•ளை கொணà¯à®Ÿà®¤à¯. மஞà¯à®šà®³à¯ நிற பூகà¯à®•ளை உடையதà¯. நாயà¯à®•டà¯à®•௠பொடி நாடà¯à®Ÿà¯ மரà¯à®¨à¯à®¤à¯ கடைகளில௠கிடைகà¯à®•à¯à®®à¯. கடà¯à®•ின௠மரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µ கà¯à®£à®¤à¯à®¤à¯ˆ கொணà¯à®Ÿà®¤à¯. கà¯à®ªà¯à®ªà¯ˆ மேனியை பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®¿ மரà¯à®¨à¯à®¤à¯ தயாரிகà¯à®•லாமà¯.
கà¯à®ªà¯à®ªà¯ˆà®®à¯‡à®©à®¿ செடியின௠வேர௠பகà¯à®¤à®¿à®¯à¯ˆ எடà¯à®¤à¯à®¤à¯ சà¯à®¤à¯à®¤à®®à¯ செயà¯à®¤à¯, இதனà¯à®Ÿà®©à¯ 5 மிளக௠சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ நசà¯à®•à¯à®•ி எடà¯à®•à¯à®•வà¯à®®à¯. ஒர௠டமà¯à®³à®°à¯ நீரà¯à®µà®¿à®Ÿà¯à®Ÿà¯ கொதிகà¯à®• வைகà¯à®• வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. இதை வடிகடà¯à®Ÿà®¿ 50 மிலà¯à®²à®¿ அளவà¯à®•à¯à®•௠வாரம௠ஒரà¯à®®à¯à®±à¯ˆ என 3 வாரஙà¯à®•ள௠தொடரà¯à®¨à¯à®¤à¯ இநà¯à®¤ தேனீரை கà¯à®Ÿà®¿à®¤à¯à®¤ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯ வயிறà¯à®±à¯ பà¯à®´à¯à®•à¯à®•ள௠வெளியேறà¯à®®à¯. கà¯à®ªà¯à®ªà¯ˆà®®à¯‡à®©à®¿ பலà¯à®µà¯‡à®±à¯ மரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µ கà¯à®£à®™à¯à®•ளை கொணà¯à®Ÿà®¤à¯. பூசà¯à®šà®¿ கடிகà¯à®•௠மேலà¯à®ªà¯‚சà¯à®šà¯ மரà¯à®¨à¯à®¤à®¾à®•ிறதà¯. இதன௠வேர௠வயிறà¯à®±à¯ பூசà¯à®šà®¿à®•ளை வெளியேறà¯à®±à¯à®®à¯ தனà¯à®®à¯ˆ உடையதà¯.