மாதà¯à®³à®®à¯ பழதà¯à®¤à®¿à®±à¯à®•௠மலதà¯à®¤à¯ˆ இளகà¯à®•à¯à®®à¯ சகà¯à®¤à®¿ உணà¯à®Ÿà¯. மலசà¯à®šà®¿à®•à¯à®•லால௠கஷà¯à®Ÿà®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®ªà®µà®°à¯à®•ள௠தொடரà¯à®¨à¯à®¤à¯ மூனà¯à®±à¯ நாடà¯à®•ள௠மாதà¯à®³à®®à¯ பழதà¯à®¤à¯ˆ சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà¯à®Ÿà¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯ மலசà¯à®šà®¿à®•à¯à®•லிலிரà¯à®¨à¯à®¤à¯ கà¯à®£à®®à¯ பெறலாமà¯.
திரà¯à®®à®£à®®à®¾à®© பெணà¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠கரà¯à®µà¯à®±à¯à®¤à®²à®¿à®²à¯ பிரசà¯à®©à¯ˆ இரà¯à®¨à¯à®¤à®¾à®²à¯, தினமà¯à®®à¯ காலையில௠வெறà¯à®®à¯ வயிறà¯à®±à®¿à®²à¯ மாதà¯à®³à®®à¯à®ªà®´à®®à¯ சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà¯à®Ÿà¯à®µà®°à®²à®¾à®®à¯. ஹாரà¯à®®à¯‹à®©à¯ கà¯à®±à¯ˆà®ªà®¾à®Ÿà¯à®•ள௠நீஙà¯à®•ி, கரà¯à®ªà¯à®ªà®ªà¯à®ªà¯ˆ ஆரோகà¯à®•ியமாக இரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯.
மெனோபாஸ௠காலஙà¯à®•ளில௠ஈஸà¯à®Ÿà¯à®°à¯‹à®œà¯†à®©à¯à®©à®¿à®©à¯ உறà¯à®ªà®¤à¯à®¤à®¿ கà¯à®±à¯ˆà®¨à¯à®¤à¯, மூடà¯à®Ÿà¯à®µà®²à®¿ மறà¯à®±à¯à®®à¯ எலà¯à®®à¯à®ªà¯à®¤à¯ தேயà¯à®®à®¾à®©à®®à¯ அதிகரிகà¯à®•à¯à®®à¯. இத௠போனà¯à®± காலஙà¯à®•ளில௠பெணà¯à®•ள௠தினமà¯à®®à¯ மாதà¯à®³à®®à¯à®ªà®´ ஜூஸ௠கà¯à®Ÿà®¿à®•à¯à®•லாமà¯. அதà¯, உடலில௠ஈஸà¯à®Ÿà¯à®°à¯‹à®œà¯†à®©à¯ உறà¯à®ªà®¤à¯à®¤à®¿à®¯à¯ˆà®¤à¯ தூணà¯à®Ÿà¯à®®à¯; எலà¯à®®à¯à®ªà¯à®•ள௠வலà¯à®ªà¯à®ªà¯†à®± உதவà¯à®®à¯.
மாதà¯à®³à¯ˆà®ªà¯ பழசà¯à®šà®¾à®±à¯ பெணà¯à®•ளின௠கரà¯à®µà®³à®°à¯ காலதà¯à®¤à®¿à®²à¯ à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ மசகà¯à®•ை மறà¯à®±à¯à®®à¯ வாநà¯à®¤à®¿à®¯à¯ˆ கà¯à®£à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®®à¯. உடல௠சூடà¯à®Ÿà®¿à®©à¯ˆà®¤à¯ தணிதà¯à®¤à¯ கரà¯à®ªà¯à®ªà¯ˆà®•à¯à®•௠வலà¯à®µà¯‚டà¯à®Ÿà®¿ இரதà¯à®¤ விரà¯à®¤à¯à®¤à®¿ செயà¯à®¤à¯ கரà¯à®µà¯ˆ நலமà¯à®Ÿà®©à¯ வளரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯. à®à®¨à¯à®¤à®¾à®µà®¤à¯ மாதமà¯à®µà®°à¯ˆ மாதà¯à®³à¯ˆà®¯à¯ˆà®šà¯ சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà®²à®¾à®®à¯.
மாதà¯à®³à¯ˆà®¯à®¿à®©à¯ விதைகà¯à®•à¯à®šà¯ காச ரோகதà¯à®¤à¯ˆà®•௠கடà¯à®Ÿà¯à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®®à¯ ஆறà¯à®±à®²à¯à®®à¯, சà¯à®•à¯à®•ிலதà¯à®¤à¯ˆà®ªà¯ பெரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ சகà¯à®¤à®¿à®¯à¯à®®à¯ நீரà¯à®•à¯à®šà¯à®°à¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ நோயà¯à®•ளைக௠கà¯à®£à®®à®¾à®•à¯à®•à¯à®®à¯ தனà¯à®®à¯ˆà®¯à¯à®®à¯ உணà¯à®Ÿà¯. பொதà¯à®µà®¾à®• பெணà¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠மாதவிடாய௠காலஙà¯à®•ளில௠à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ வலிகà¯à®•௠மாதà¯à®³à¯ˆ மிகவà¯à®®à¯ சிறநà¯à®¤à®¤à¯.
மாதà¯à®³à¯ˆ சாற௠தொடரà¯à®¨à¯à®¤à¯ 40 நாடà¯à®•ள௠அரà¯à®¨à¯à®¤à®¿ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯ பெணà¯à®•ளின௠மாதவிடாய௠பிரசà¯à®šà®©à¯ˆ நீஙà¯à®•à¯à®®à¯. நினைவாறà¯à®±à®²à¯ பெரà¯à®•à¯à®®à¯. ரதà¯à®¤à®¤à¯à®¤à®¿à®²à¯ உளà¯à®³ ஹீமோகà¯à®³à¯‹à®ªà®¿à®©à¯ அளவ௠அதிகரிதà¯à®¤à¯ உடல௠ஆரோகà¯à®•ியமாக இரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯.
சூடà¯à®Ÿà®¿à®©à¯ காரணமாக மூகà¯à®•ில௠கà¯à®°à¯à®¤à®¿ வடியà¯à®®à¯ பிரசà¯à®šà®©à¯ˆ இரà¯à®ªà¯à®ªà®µà®°à¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠அரà¯à®•à®®à¯à®ªà¯à®²à¯ சாற௠இர௠தேகà¯à®•ரணà¯à®Ÿà®¿ மாதà¯à®³à¯ˆà®ªà¯à®ªà¯‚ச௠சாற௠இர௠தேகà¯à®•ரணà¯à®Ÿà®¿ கலநà¯à®¤à¯ தினமà¯à®®à¯ மூனà¯à®±à¯ வேளை கொடà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µà®° à®®à¯à®±à¯à®±à®¿à®²à¯à®®à¯ கà¯à®£à®®à®Ÿà¯ˆà®¯à¯à®®à¯.
மாதà¯à®³à¯ˆà®¯à®¿à®²à¯ உளà¯à®³ ‘எலà¯à®²à®œà®¿à®•௠அமிலம௒ சூரிய வெபà¯à®ªà®¤à¯à®¤à®¾à®²à¯ தோலà¯à®•ளில௠à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ கரà¯à®®à¯ˆà®¯à¯ˆà®¯à¯à®®à¯, தோல௠பà¯à®±à¯à®±à¯à®¨à¯‹à®¯à¯ˆà®¯à¯à®®à¯ தடà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯.
மாதà¯à®³à®®à¯à®ªà®´à®šà¯à®šà®¾à®±à¯ தலைமà¯à®Ÿà®¿à®¯à®¿à®©à¯ வேரà¯à®•ளை உறà¯à®¤à®¿à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®®à¯. தலையில௠ரதà¯à®¤ ஓடà¯à®Ÿà®¤à¯à®¤à¯ˆà®šà¯ சீராகà¯à®•ி, à®®à¯à®Ÿà®¿à®µà®³à®°à¯à®šà¯à®šà®¿à®¯à¯ˆà®¤à¯ தூணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. இதில௠இரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ வைடà¯à®Ÿà®®à®¿à®©à¯ மறà¯à®±à¯à®®à¯ தனிமஙà¯à®•ள௠மà¯à®Ÿà®¿à®¯à¯ˆà®ªà¯ பளபளபà¯à®ªà®¾à®•வà¯à®®à¯ அடரà¯à®¤à¯à®¤à®¿à®¯à®¾à®•வà¯à®®à¯ மாறà¯à®±à¯à®•ினà¯à®±à®©.
மெனோபாஸ௠காலஙà¯à®•ளில௠ஈஸà¯à®Ÿà¯à®°à¯‹à®œà¯†à®©à¯à®©à®¿à®©à¯ உறà¯à®ªà®¤à¯à®¤à®¿ கà¯à®±à¯ˆà®¨à¯à®¤à¯, மூடà¯à®Ÿà¯à®µà®²à®¿ மறà¯à®±à¯à®®à¯ எலà¯à®®à¯à®ªà¯à®¤à¯ தேயà¯à®®à®¾à®©à®®à¯ அதிகரிகà¯à®•à¯à®®à¯. இத௠போனà¯à®± காலஙà¯à®•ளில௠பெணà¯à®•ள௠தினமà¯à®®à¯ மாதà¯à®³à®®à¯à®ªà®´ ஜூஸ௠கà¯à®Ÿà®¿à®•à¯à®•லாமà¯. அதà¯, உடலில௠ஈஸà¯à®Ÿà¯à®°à¯‹à®œà¯†à®©à¯ உறà¯à®ªà®¤à¯à®¤à®¿à®¯à¯ˆà®¤à¯ தூணà¯à®Ÿà¯à®®à¯; எலà¯à®®à¯à®ªà¯à®•ள௠வலà¯à®ªà¯à®ªà¯†à®± உதவà¯à®®à¯.
மாதà¯à®³à¯ˆà®ªà¯ பழசà¯à®šà®¾à®±à¯ பெணà¯à®•ளின௠கரà¯à®µà®³à®°à¯ காலதà¯à®¤à®¿à®²à¯ à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ மசகà¯à®•ை மறà¯à®±à¯à®®à¯ வாநà¯à®¤à®¿à®¯à¯ˆ கà¯à®£à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®®à¯. உடல௠சூடà¯à®Ÿà®¿à®©à¯ˆà®¤à¯ தணிதà¯à®¤à¯ கரà¯à®ªà¯à®ªà¯ˆà®•à¯à®•௠வலà¯à®µà¯‚டà¯à®Ÿà®¿ இரதà¯à®¤ விரà¯à®¤à¯à®¤à®¿ செயà¯à®¤à¯ கரà¯à®µà¯ˆ நலமà¯à®Ÿà®©à¯ வளரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯. à®à®¨à¯à®¤à®¾à®µà®¤à¯ மாதமà¯à®µà®°à¯ˆ மாதà¯à®³à¯ˆà®¯à¯ˆà®šà¯ சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà®²à®¾à®®à¯.
மாதà¯à®³à¯ˆà®¯à®¿à®©à¯ விதைகà¯à®•à¯à®šà¯ காச ரோகதà¯à®¤à¯ˆà®•௠கடà¯à®Ÿà¯à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®®à¯ ஆறà¯à®±à®²à¯à®®à¯, சà¯à®•à¯à®•ிலதà¯à®¤à¯ˆà®ªà¯ பெரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ சகà¯à®¤à®¿à®¯à¯à®®à¯ நீரà¯à®•à¯à®šà¯à®°à¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ நோயà¯à®•ளைக௠கà¯à®£à®®à®¾à®•à¯à®•à¯à®®à¯ தனà¯à®®à¯ˆà®¯à¯à®®à¯ உணà¯à®Ÿà¯. பொதà¯à®µà®¾à®• பெணà¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠மாதவிடாய௠காலஙà¯à®•ளில௠à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ வலிகà¯à®•௠மாதà¯à®³à¯ˆ மிகவà¯à®®à¯ சிறநà¯à®¤à®¤à¯.
மாதà¯à®³à¯ˆ சாற௠தொடரà¯à®¨à¯à®¤à¯ 40 நாடà¯à®•ள௠அரà¯à®¨à¯à®¤à®¿ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯ பெணà¯à®•ளின௠மாதவிடாய௠பிரசà¯à®šà®©à¯ˆ நீஙà¯à®•à¯à®®à¯. நினைவாறà¯à®±à®²à¯ பெரà¯à®•à¯à®®à¯. ரதà¯à®¤à®¤à¯à®¤à®¿à®²à¯ உளà¯à®³ ஹீமோகà¯à®³à¯‹à®ªà®¿à®©à¯ அளவ௠அதிகரிதà¯à®¤à¯ உடல௠ஆரோகà¯à®•ியமாக இரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯.
சூடà¯à®Ÿà®¿à®©à¯ காரணமாக மூகà¯à®•ில௠கà¯à®°à¯à®¤à®¿ வடியà¯à®®à¯ பிரசà¯à®šà®©à¯ˆ இரà¯à®ªà¯à®ªà®µà®°à¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠அரà¯à®•à®®à¯à®ªà¯à®²à¯ சாற௠இர௠தேகà¯à®•ரணà¯à®Ÿà®¿ மாதà¯à®³à¯ˆà®ªà¯à®ªà¯‚ச௠சாற௠இர௠தேகà¯à®•ரணà¯à®Ÿà®¿ கலநà¯à®¤à¯ தினமà¯à®®à¯ மூனà¯à®±à¯ வேளை கொடà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µà®° à®®à¯à®±à¯à®±à®¿à®²à¯à®®à¯ கà¯à®£à®®à®Ÿà¯ˆà®¯à¯à®®à¯.
மாதà¯à®³à¯ˆà®¯à®¿à®²à¯ உளà¯à®³ ‘எலà¯à®²à®œà®¿à®•௠அமிலம௒ சூரிய வெபà¯à®ªà®¤à¯à®¤à®¾à®²à¯ தோலà¯à®•ளில௠à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ கரà¯à®®à¯ˆà®¯à¯ˆà®¯à¯à®®à¯, தோல௠பà¯à®±à¯à®±à¯à®¨à¯‹à®¯à¯ˆà®¯à¯à®®à¯ தடà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯.
மாதà¯à®³à®®à¯à®ªà®´à®šà¯à®šà®¾à®±à¯ தலைமà¯à®Ÿà®¿à®¯à®¿à®©à¯ வேரà¯à®•ளை உறà¯à®¤à®¿à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®®à¯. தலையில௠ரதà¯à®¤ ஓடà¯à®Ÿà®¤à¯à®¤à¯ˆà®šà¯ சீராகà¯à®•ி, à®®à¯à®Ÿà®¿à®µà®³à®°à¯à®šà¯à®šà®¿à®¯à¯ˆà®¤à¯ தூணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. இதில௠இரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ வைடà¯à®Ÿà®®à®¿à®©à¯ மறà¯à®±à¯à®®à¯ தனிமஙà¯à®•ள௠மà¯à®Ÿà®¿à®¯à¯ˆà®ªà¯ பளபளபà¯à®ªà®¾à®•வà¯à®®à¯ அடரà¯à®¤à¯à®¤à®¿à®¯à®¾à®•வà¯à®®à¯ மாறà¯à®±à¯à®•ினà¯à®±à®©.