பரà¯à®µà®¨à®¿à®²à¯ˆ மாறà¯à®±à®¤à¯à®¤à®¾à®²à¯ நமà¯à®®à®¿à®²à¯ பலரà¯à®•à¯à®•௠உடலில௠அதிக உஷà¯à®£à®®à¯ (வெபà¯à®ªà®®à¯) à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®•ிறதà¯. கà¯à®´à®¨à¯à®¤à¯ˆ இலà¯à®²à®¾à®¤à®µà®°à¯à®•ளà¯, உஷà¯à®£ உடமà¯à®ªà®¾à®²à¯ பாதிகà¯à®• படà¯à®Ÿà®µà®°à¯à®•ளà¯, இத௠மà¯à®•à¯à®•ியமாக அதிக நேரம௠வெளியில௠பயணஙà¯à®•ள௠மேறà¯à®•ொளà¯à®µà¯‹à®°à¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯, அதிக நேரம௠நாறà¯à®•ாலி, சோபா மீத௠உடà¯à®•ாரà¯à®¨à¯à®¤à®¿à®°à¯à®ªà¯à®ªà®¤à®¾à®²à¯à®®à¯ à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®•ிறதà¯. இதனால௠நம௠தலை à®®à¯à®Ÿà®¿ à®®à¯à®¤à®²à¯ கால௠வரை உளà¯à®³ அனைதà¯à®¤à¯à®®à¯ ஆரோகà¯à®•ியதà¯à®¤à¯ˆ இழகà¯à®•ிறதà¯.
தேவையான பொரà¯à®³à¯à®•ளà¯: நலà¯à®²à¯†à®£à¯à®£à¯†à®¯à¯, பூணà¯à®Ÿà¯, மிளகà¯.
செயà¯à®®à¯à®±à¯ˆ:
நலà¯à®²à¯†à®£à¯à®£à¯ˆà®¯à¯ˆ ஒர௠கà¯à®´à®¿ கரணà¯à®Ÿà®¿à®¯à®¿à®²à¯ தேவையான அளவ௠எடà¯à®¤à¯à®¤à¯ கொணà¯à®Ÿà¯ அதனை மிதமான சூடà¯à®Ÿà®¿à®²à¯ சூட௠படà¯à®¤à¯à®¤à®µà¯à®®à¯, எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ காயà¯à®¨à¯à®¤à®¤à¯à®®à¯ அதில௠மிளக௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ தோல௠உரிகà¯à®•ாத பூணà¯à®Ÿà¯ˆ போடà¯à®Ÿà¯ சில நிமிடதà¯à®¤à®¿à®²à¯ சூடானதà¯à®®à¯ அடà¯à®ªà¯à®ªà®¿à®²à¯ இரà¯à®¨à¯à®¤à¯ இறகà¯à®•ி, சூட௠ஆறினதà¯à®®à¯ எணà¯à®£à¯ˆà®¯à¯ˆ காலின௠(இர௠காலà¯) பெரà¯à®µà®¿à®°à®²à¯ நகதà¯à®¤à®¿à®²à¯ மடà¯à®Ÿà¯à®®à¯ பூசி விட வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯.
2 நிமிடஙà¯à®•ள௠கழிதà¯à®¤à¯ உடனே காலை கழà¯à®µà®¿ விட வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯, இதனை செயà¯à®¯à¯à®®à¯ போதே உஙà¯à®•ள௠உடமà¯à®ªà¯ கà¯à®³à®¿à®°à¯à®šà¯à®šà®¿ அடைவதை உணர à®®à¯à®Ÿà®¿à®¯à¯à®®à¯, 2 நிமிடதà¯à®¤à®¿à®±à¯à®•௠மேல௠இதனை விரலில௠வைதà¯à®¤à®¿à®°à¯à®•à¯à®• கூடாதà¯.
சளி ஜà¯à®°à®®à¯ உளà¯à®³à®µà®°à¯à®•ள௠இதனை à®®à¯à®¯à®±à¯à®šà®¿ செயà¯à®¯ வேணà¯à®Ÿà®¾à®®à¯, மிகà¯à®¨à¯à®¤ மன à®…à®´à¯à®¤à¯à®¤à®®à¯, உஷà¯à®£ உடமà¯à®ªà¯ உளà¯à®³à®µà®°à¯à®•ள௠இதனை கடà¯à®Ÿà®¾à®¯à®®à¯ செயà¯à®¤à¯ பயனà¯à®ªà¯†à®±à¯à®™à¯à®•ளà¯. அநà¯à®¤ காலதà¯à®¤à®¿à®²à¯ சிதà¯à®¤à®°à¯à®•ளà¯, கà¯à®´à®¨à¯à®¤à¯ˆ இலà¯à®²à®¾à®¤ ஆணà¯à®•ள௠தஙà¯à®•ளிடம௠கà¯à®´à®¨à¯à®¤à¯ˆ வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯ எனà¯à®±à¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯ மேல௠கà¯à®±à®¿à®ªà¯à®ªà®¿à®Ÿà¯à®Ÿ மரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µ à®®à¯à®±à¯ˆà®¯à¯ˆà®¯à¯‡ சொலà¯à®µà®¾à®°à¯à®•ளாமà¯.