சீதபேதி, ரதà¯à®¤à®ªà¯à®ªà¯‹à®•à¯à®•௠ஆகியவறà¯à®±à¯ˆ கà¯à®£à®®à®¾à®•à¯à®•à¯à®®à¯ திறன௠கொணà¯à®Ÿà®¤à¯. பிரசவ வலி கà¯à®±à¯ˆà®ªà®¾à®Ÿà¯, மாதவிலகà¯à®•௠பிரசà¯à®©à¯ˆà®•ளà¯, நாளà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿ இடà¯à®ªà¯à®ªà¯à®µà®²à®¿à®•ளை கà¯à®£à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤ லவஙà¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿà¯ˆ பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®•ிறதà¯.
வயிறà¯à®±à®¿à®²à¯ பà¯à®£à¯à®•ள௠இரà¯à®¨à¯à®¤à®¾à®²à¯ அதன௠பாதிபà¯à®ªà¯ வாயிலà¯à®¤à®¾à®©à¯ தெரியவரà¯à®®à¯. இவரà¯à®•ளின௠வாயிலிரà¯à®¨à¯à®¤à¯ à®’à®°à¯à®µà®¿à®¤à®®à®¾à®© தà¯à®°à¯à®¨à®¾à®±à¯à®±à®®à¯ வீசà¯à®®à¯. இநà¯à®¤ தà¯à®°à¯à®¨à®¾à®±à¯à®±à®®à¯ மாற அனà¯à®±à®¾à®Ÿ உணவில௠இலவஙà¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿà¯ˆà®¯à¯ˆà®šà¯ சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯ வயிறà¯à®±à¯à®ªà¯à®ªà¯à®£à¯, கà¯à®Ÿà®²à¯à®ªà¯à®£à¯ ஆறி வாய௠தà¯à®°à¯à®¨à®¾à®±à¯à®±à®®à¯ நீஙà¯à®•à¯à®®à¯.
எளிதில௠சீரணமாகாத உணவà¯à®•ளை உணà¯à®ªà®¤à®¾à®²à¯ அஜீரணக௠கோளாற௠à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿà¯ மலசà¯à®šà®¿à®•à¯à®•லà¯, வாயà¯à®¤à¯à®¤à¯Šà®²à¯à®²à¯ˆ, கà¯à®Ÿà®²à¯à®ªà¯à®£à¯, மூலநோய௠போனà¯à®± நோயà¯à®•ள௠உணà¯à®Ÿà®¾à®•à¯à®®à¯. அனà¯à®±à®¾à®Ÿ உணவில௠சேரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ கறிமசாலையில௠இலவஙà¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿà¯ˆà®¯à¯ˆà®¯à¯à®®à¯ சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ அரைதà¯à®¤à¯ சமைதà¯à®¤à¯ சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà¯à®Ÿà¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯ செரிமான சகà¯à®¤à®¿ அதிகரிதà¯à®¤à¯ வயிறà¯à®±à®¿à®²à¯ பà¯à®£à¯à®•ள௠à®à®±à¯à®ªà®Ÿà®¾à®®à®²à¯ காகà¯à®•à¯à®®à¯.
சளிதà¯à®¤à¯Šà®²à¯à®²à¯ˆà®¯à®¾à®²à¯ சிலர௠வறடà¯à®Ÿà¯ இரà¯à®®à®²à¯à®•à¯à®•௠ஆளாக நேரிடà¯à®®à¯. காச நோய௠உளà¯à®³à®µà®°à¯à®•ளà¯à®®à¯ இரà¯à®®à®²à¯ தொலà¯à®²à¯ˆà®•à¯à®•௠ஆளாவாரà¯à®•ளà¯. இவரà¯à®•ள௠இலவஙà¯à®•ப௠படà¯à®Ÿà¯ˆà®¯à¯à®Ÿà®©à¯ சà¯à®•à¯à®•à¯, சோமà¯à®ªà¯, வாயà¯à®µà®¿à®Ÿà®™à¯à®•à®®à¯, கிராமà¯à®ªà¯ இவறà¯à®±à¯ˆ சம அளவ௠எடà¯à®¤à¯à®¤à¯ நானà¯à®•ில௠ஒர௠பஙà¯à®•ாக வறà¯à®±à®¿à®¯à®¤à¯à®®à¯ காலை, மாலை à®…à®°à¯à®¨à¯à®¤à®¿à®µà®¨à¯à®¤à®¾à®²à¯ இரà¯à®®à®²à¯, இரைபà¯à®ªà¯ மேலà¯à®®à¯ வயிறà¯à®±à¯à®µà®²à®¿, பூசà¯à®šà®¿à®•à¯à®•டி போனà¯à®±à®µà¯ˆ கà¯à®£à®®à®¾à®•à¯à®®à¯.
சிலநà¯à®¤à®¿à®•à¯à®•டி மறà¯à®±à¯à®®à¯ விஷப௠பூசà¯à®šà®¿à®•ள௠தாகà¯à®•ினால௠இலவஙà¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿà¯ˆà®¯à¯ˆ அரைதà¯à®¤à¯ கடிபடà¯à®Ÿ இடதà¯à®¤à®¿à®©à¯ மீத௠பறà¯à®±à¯à®ªà¯ போடà¯à®Ÿà¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯ விஷம௠மà¯à®±à®¿à®¯à¯à®®à¯.
வயிறà¯à®±à¯à®•௠கடà¯à®ªà¯à®ªà®¾à®²à¯ அவதியà¯à®±à¯à®ªà®µà®°à¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠சில சமயஙà¯à®•ளில௠வாநà¯à®¤à®¿ உரà¯à®µà®¾à®•à¯à®®à¯. வயிறà¯à®±à®¿à®²à¯ பயஙà¯à®•ரமான வலி உணà¯à®Ÿà®¾à®•à¯à®®à¯. இவரà¯à®•ள௠இலவஙà¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿà¯ˆ, à®à®²à®•à¯à®•ாயà¯, சà¯à®•à¯à®•௠இவைகளை பொடிதà¯à®¤à¯ சலிதà¯à®¤à¯ எடà¯à®¤à¯à®¤à¯à®•à¯à®•ொணà¯à®Ÿà¯ அதனà¯à®Ÿà®©à¯ தேன௠கலநà¯à®¤à¯ காலை மாலை இரà¯à®µà¯‡à®³à¯ˆà®¯à¯à®®à¯ சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà¯à®Ÿà¯à®µà®¨à¯à®¤à®¾à®²à¯ வயிறà¯à®±à¯à®•à¯à®•டà¯à®ªà¯à®ªà¯, வயிறà¯à®±à¯à®µà®²à®¿, வாநà¯à®¤à®¿ போனà¯à®±à®µà¯ˆ கà¯à®£à®®à®¾à®•à¯à®®à¯. உடலà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ பà¯à®¤à¯à®¤à¯à®£à®°à¯à®µà¯ˆ உணà¯à®Ÿà®¾à®•à¯à®•à¯à®®à¯.
கà¯à®´à®¨à¯à®¤à¯ˆ பிறநà¯à®¤à®µà¯à®Ÿà®©à¯ தாயà¯à®•à¯à®•௠கரà¯à®µà®¾à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿà¯ˆ கஷாயம௠செயà¯à®¤à¯ கொடà¯à®¤à¯à®¤à¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯ கரà¯à®ªà¯à®ªà¯ˆ வெக௠விரைவில௠சà¯à®°à¯à®™à¯à®•ி சாதாரண நிலைகà¯à®•௠வரà¯à®®à¯. அதிக உதிரபà¯à®ªà¯‹à®•à¯à®•à¯à®³à¯à®³ பெணà¯à®•ளà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ இத௠சிறநà¯à®¤ மரà¯à®¨à¯à®¤à¯.
தாத௠நடà¯à®Ÿà®®à¯ உளà¯à®³à®µà®°à¯à®•ள௠இலவஙà¯à®•ப௠படà¯à®Ÿà¯ˆà®¯à¯ˆ தினமà¯à®®à¯ à®à®¤à®¾à®µà®¤à¯ ஒர௠வகையில௠உணவில௠சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯ இழநà¯à®¤ தாதà¯à®µà¯ˆ மீணà¯à®Ÿà¯à®®à¯ பெறலாமà¯.
லவஙà¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿà¯ˆà®¯à¯ˆ பொடிதà¯à®¤à¯ நீரிலிடà¯à®Ÿà¯ கொதிகà¯à®• வைதà¯à®¤à¯ போதிய சூடà¯à®Ÿà®¿à®²à¯ வாய௠கொபà¯à®ªà¯à®³à®¿à®•à¯à®• பல௠வலி போகà¯à®®à¯. வாய௠நாறà¯à®±à®®à¯ விலகி பறà¯à®•ள௠ஆரோகà¯à®•ியம௠பெறà¯à®®à¯.
லவஙà¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿà¯ˆà®¯à®¿à®²à¯ ‘மாஙà¯à®•னீஸ௒ எனà¯à®©à¯à®®à¯ தாத௠உபà¯à®ªà¯ அதிக அளவ௠இரà¯à®ªà¯à®ªà®¤à®¾à®²à¯ மூடà¯à®Ÿà¯ வலியைக௠கà¯à®£à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®•ிறதà¯. மாஙà¯à®•னீஸ௠எலà¯à®®à¯à®ªà¯à®•ளை பலபà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®•à¯à®•ூடியதà¯. மேலà¯à®®à¯ ரதà¯à®¤à®¤à¯à®¤à¯ˆà®¯à¯à®®à¯ இணைபà¯à®ªà¯à®¤à¯ திசà¯à®•à¯à®•ளையà¯à®®à¯ பலபà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®µà®²à¯à®²à®¤à¯. எலà¯à®®à¯à®ªà¯à®•ளின௠ஆரோகà¯à®•ியதà¯à®¤à¯à®•à¯à®•௠மாஙà¯à®•னீஸ௠இனà¯à®±à®¿à®¯à®®à¯ˆà®¯à®¾à®¤à®¤à®¾à®• விளஙà¯à®•à¯à®•ிறதà¯.
எளிதில௠சீரணமாகாத உணவà¯à®•ளை உணà¯à®ªà®¤à®¾à®²à¯ அஜீரணக௠கோளாற௠à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿà¯ மலசà¯à®šà®¿à®•à¯à®•லà¯, வாயà¯à®¤à¯à®¤à¯Šà®²à¯à®²à¯ˆ, கà¯à®Ÿà®²à¯à®ªà¯à®£à¯, மூலநோய௠போனà¯à®± நோயà¯à®•ள௠உணà¯à®Ÿà®¾à®•à¯à®®à¯. அனà¯à®±à®¾à®Ÿ உணவில௠சேரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ கறிமசாலையில௠இலவஙà¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿà¯ˆà®¯à¯ˆà®¯à¯à®®à¯ சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ அரைதà¯à®¤à¯ சமைதà¯à®¤à¯ சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà¯à®Ÿà¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯ செரிமான சகà¯à®¤à®¿ அதிகரிதà¯à®¤à¯ வயிறà¯à®±à®¿à®²à¯ பà¯à®£à¯à®•ள௠à®à®±à¯à®ªà®Ÿà®¾à®®à®²à¯ காகà¯à®•à¯à®®à¯.
சளிதà¯à®¤à¯Šà®²à¯à®²à¯ˆà®¯à®¾à®²à¯ சிலர௠வறடà¯à®Ÿà¯ இரà¯à®®à®²à¯à®•à¯à®•௠ஆளாக நேரிடà¯à®®à¯. காச நோய௠உளà¯à®³à®µà®°à¯à®•ளà¯à®®à¯ இரà¯à®®à®²à¯ தொலà¯à®²à¯ˆà®•à¯à®•௠ஆளாவாரà¯à®•ளà¯. இவரà¯à®•ள௠இலவஙà¯à®•ப௠படà¯à®Ÿà¯ˆà®¯à¯à®Ÿà®©à¯ சà¯à®•à¯à®•à¯, சோமà¯à®ªà¯, வாயà¯à®µà®¿à®Ÿà®™à¯à®•à®®à¯, கிராமà¯à®ªà¯ இவறà¯à®±à¯ˆ சம அளவ௠எடà¯à®¤à¯à®¤à¯ நானà¯à®•ில௠ஒர௠பஙà¯à®•ாக வறà¯à®±à®¿à®¯à®¤à¯à®®à¯ காலை, மாலை à®…à®°à¯à®¨à¯à®¤à®¿à®µà®¨à¯à®¤à®¾à®²à¯ இரà¯à®®à®²à¯, இரைபà¯à®ªà¯ மேலà¯à®®à¯ வயிறà¯à®±à¯à®µà®²à®¿, பூசà¯à®šà®¿à®•à¯à®•டி போனà¯à®±à®µà¯ˆ கà¯à®£à®®à®¾à®•à¯à®®à¯.
சிலநà¯à®¤à®¿à®•à¯à®•டி மறà¯à®±à¯à®®à¯ விஷப௠பூசà¯à®šà®¿à®•ள௠தாகà¯à®•ினால௠இலவஙà¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿà¯ˆà®¯à¯ˆ அரைதà¯à®¤à¯ கடிபடà¯à®Ÿ இடதà¯à®¤à®¿à®©à¯ மீத௠பறà¯à®±à¯à®ªà¯ போடà¯à®Ÿà¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯ விஷம௠மà¯à®±à®¿à®¯à¯à®®à¯.
வயிறà¯à®±à¯à®•௠கடà¯à®ªà¯à®ªà®¾à®²à¯ அவதியà¯à®±à¯à®ªà®µà®°à¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠சில சமயஙà¯à®•ளில௠வாநà¯à®¤à®¿ உரà¯à®µà®¾à®•à¯à®®à¯. வயிறà¯à®±à®¿à®²à¯ பயஙà¯à®•ரமான வலி உணà¯à®Ÿà®¾à®•à¯à®®à¯. இவரà¯à®•ள௠இலவஙà¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿà¯ˆ, à®à®²à®•à¯à®•ாயà¯, சà¯à®•à¯à®•௠இவைகளை பொடிதà¯à®¤à¯ சலிதà¯à®¤à¯ எடà¯à®¤à¯à®¤à¯à®•à¯à®•ொணà¯à®Ÿà¯ அதனà¯à®Ÿà®©à¯ தேன௠கலநà¯à®¤à¯ காலை மாலை இரà¯à®µà¯‡à®³à¯ˆà®¯à¯à®®à¯ சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà¯à®Ÿà¯à®µà®¨à¯à®¤à®¾à®²à¯ வயிறà¯à®±à¯à®•à¯à®•டà¯à®ªà¯à®ªà¯, வயிறà¯à®±à¯à®µà®²à®¿, வாநà¯à®¤à®¿ போனà¯à®±à®µà¯ˆ கà¯à®£à®®à®¾à®•à¯à®®à¯. உடலà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ பà¯à®¤à¯à®¤à¯à®£à®°à¯à®µà¯ˆ உணà¯à®Ÿà®¾à®•à¯à®•à¯à®®à¯.
கà¯à®´à®¨à¯à®¤à¯ˆ பிறநà¯à®¤à®µà¯à®Ÿà®©à¯ தாயà¯à®•à¯à®•௠கரà¯à®µà®¾à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿà¯ˆ கஷாயம௠செயà¯à®¤à¯ கொடà¯à®¤à¯à®¤à¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯ கரà¯à®ªà¯à®ªà¯ˆ வெக௠விரைவில௠சà¯à®°à¯à®™à¯à®•ி சாதாரண நிலைகà¯à®•௠வரà¯à®®à¯. அதிக உதிரபà¯à®ªà¯‹à®•à¯à®•à¯à®³à¯à®³ பெணà¯à®•ளà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ இத௠சிறநà¯à®¤ மரà¯à®¨à¯à®¤à¯.
தாத௠நடà¯à®Ÿà®®à¯ உளà¯à®³à®µà®°à¯à®•ள௠இலவஙà¯à®•ப௠படà¯à®Ÿà¯ˆà®¯à¯ˆ தினமà¯à®®à¯ à®à®¤à®¾à®µà®¤à¯ ஒர௠வகையில௠உணவில௠சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯ இழநà¯à®¤ தாதà¯à®µà¯ˆ மீணà¯à®Ÿà¯à®®à¯ பெறலாமà¯.
லவஙà¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿà¯ˆà®¯à¯ˆ பொடிதà¯à®¤à¯ நீரிலிடà¯à®Ÿà¯ கொதிகà¯à®• வைதà¯à®¤à¯ போதிய சூடà¯à®Ÿà®¿à®²à¯ வாய௠கொபà¯à®ªà¯à®³à®¿à®•à¯à®• பல௠வலி போகà¯à®®à¯. வாய௠நாறà¯à®±à®®à¯ விலகி பறà¯à®•ள௠ஆரோகà¯à®•ியம௠பெறà¯à®®à¯.
லவஙà¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿà¯ˆà®¯à®¿à®²à¯ ‘மாஙà¯à®•னீஸ௒ எனà¯à®©à¯à®®à¯ தாத௠உபà¯à®ªà¯ அதிக அளவ௠இரà¯à®ªà¯à®ªà®¤à®¾à®²à¯ மூடà¯à®Ÿà¯ வலியைக௠கà¯à®£à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®•ிறதà¯. மாஙà¯à®•னீஸ௠எலà¯à®®à¯à®ªà¯à®•ளை பலபà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®•à¯à®•ூடியதà¯. மேலà¯à®®à¯ ரதà¯à®¤à®¤à¯à®¤à¯ˆà®¯à¯à®®à¯ இணைபà¯à®ªà¯à®¤à¯ திசà¯à®•à¯à®•ளையà¯à®®à¯ பலபà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®µà®²à¯à®²à®¤à¯. எலà¯à®®à¯à®ªà¯à®•ளின௠ஆரோகà¯à®•ியதà¯à®¤à¯à®•à¯à®•௠மாஙà¯à®•னீஸ௠இனà¯à®±à®¿à®¯à®®à¯ˆà®¯à®¾à®¤à®¤à®¾à®• விளஙà¯à®•à¯à®•ிறதà¯.