அதà¯à®¤à®¿à®ªà¯à®ªà®´à®¤à¯à®¤à®¿à®²à¯ பà¯à®°à¯‹à®Ÿà¯à®Ÿà¯€à®©à¯, சரà¯à®•à¯à®•ரை சதà¯à®¤à¯, காலà¯à®·à¯€à®¯à®®à¯, பாஸà¯à®ªà®°à®¸à¯ மறà¯à®±à¯à®®à¯ இரà¯à®®à¯à®ªà¯à®šà¯ சதà¯à®¤à¯ அதிக அளவில௠இரà¯à®ªà¯à®ªà®¤à®¾à®•வà¯à®®à¯, மறà¯à®± பழஙà¯à®•ளைவிட இதில௠சதà¯à®¤à¯à®•à¯à®•ள௠அதிகமாக உளà¯à®³à®¤à¯. இதைத௠தவிர வைடà¯à®Ÿà®®à®¿à®©à¯ à®, வைடà¯à®Ÿà®®à®¿à®©à¯ சி அதிக அளவில௠உணà¯à®Ÿà¯.
அதà¯à®¤à®¿à®ªà¯à®ªà®´à®¤à¯à®¤à®¿à®²à¯ பà¯à®°à¯‹à®Ÿà¯à®Ÿà¯€à®©à¯, சரà¯à®•à¯à®•ரை சதà¯à®¤à¯, காலà¯à®·à¯€à®¯à®®à¯, பாஸà¯à®ªà®°à®¸à¯ மறà¯à®±à¯à®®à¯ இரà¯à®®à¯à®ªà¯à®šà¯ சதà¯à®¤à¯ அதிக அளவில௠இரà¯à®ªà¯à®ªà®¤à®¾à®•வà¯à®®à¯, மறà¯à®± பழஙà¯à®•ளைவிட இதில௠சதà¯à®¤à¯à®•à¯à®•ள௠அதிகமாக உளà¯à®³à®¤à¯. இதைத௠தவிர வைடà¯à®Ÿà®®à®¿à®©à¯ à®, வைடà¯à®Ÿà®®à®¿à®©à¯ சி அதிக அளவில௠உணà¯à®Ÿà¯.
சீமை அதà¯à®¤à®¿à®ªà¯à®ªà®´à®®à¯ வெணà¯à®•à¯à®·à¯à®Ÿà®¤à¯à®¤à¯ˆ கà¯à®£à®®à®¾à®•à¯à®•à¯à®•ிறதà¯. அரை கிராம௠காடà¯à®Ÿà¯ அதà¯à®¤à®¿à®ªà¯à®ªà®´à®¤à¯à®¤à¯ˆ தினசரி ஒர௠வேளை சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà¯à®Ÿà¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯, வெணà¯à®ªà¯à®³à¯à®³à®¿à®•ளà¯, வெண௠கà¯à®·à¯à®Ÿà®®à¯, தோலின௠நிறமாறà¯à®±à®®à¯ ஆகியவை கà¯à®£à®®à®¾à®•à¯à®®à¯.
அதà¯à®¤à®¿ பழம௠மாதவிடாய௠நினà¯à®± பிறக௠மாரà¯à®ªà®• பà¯à®±à¯à®±à¯à®¨à¯‹à®¯à¯ வரà¯à®µà®¤à¯ˆà®¤à¯ தடà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯. இதன௠காயà¯à®•ளில௠இரà¯à®¨à¯à®¤à¯ கிடைகà¯à®•à¯à®®à¯ பாலை வாயà¯à®ªà¯à®ªà¯à®£à¯à®£à®¿à®²à¯ தடவினால௠வாயà¯à®ªà¯à®ªà¯à®£à¯ ஆறà¯à®®à¯.
அதà¯à®¤à®¿à®ªà¯à®ªà®´à®®à¯ உணவை விரைவில௠ஜீரணிகà¯à®•ச௠செயà¯à®¤à¯, சà¯à®±à¯à®šà¯à®±à¯à®ªà¯à®ªà¯ˆà®¤à¯à®¤à®¨à¯à®¤à¯, கரà¯à®®à¯ பிதà¯à®¤à®¤à¯à®¤à¯ˆ வியரà¯à®µà¯ˆ மூலம௠வெளியாகà¯à®•ி, ஈரலà¯, நà¯à®°à¯ˆà®¯à¯€à®°à®²à®¿à®²à¯à®³à¯à®³ தடà¯à®ªà¯à®ªà¯à®•ளையà¯à®®à¯ நீகà¯à®•à¯à®•ிறதà¯.
அதà¯à®¤à®¿ எளிதில௠ஜீரணமாவதà¯à®Ÿà®©à¯ கலà¯à®²à¯€à®°à®²à¯, மணà¯à®£à¯€à®°à®²à¯ போனà¯à®± ஜீரண உறà¯à®ªà¯à®ªà¯à®•ளை நலà¯à®² à®®à¯à®±à¯ˆà®¯à®¿à®²à¯ சà¯à®±à¯à®šà¯à®±à¯à®ªà¯à®ªà¯à®Ÿà®©à¯ செயலாறà¯à®±à®šà¯ செயà¯à®•ிறதà¯. சிறà¯à®¨à¯€à®°à®•தà¯à®¤à®¿à®²à¯ கலà¯à®²à®Ÿà¯ˆà®ªà¯à®ªà¯ போனà¯à®± தடஙà¯à®•லà¯à®•ளை அகறà¯à®±à®¿à®šà¯ சிறà¯à®¨à¯€à®°à¯ˆà®ªà¯ பெரà¯à®•à¯à®•à¯à®•ிறதà¯.
பெரà¯à®™à¯à®•à¯à®Ÿà®²à®¿à®²à¯ ஆஙà¯à®•ாஙà¯à®•ே, இறà¯à®•ிய கழிவà¯à®ªà¯ பொரà¯à®Ÿà¯à®•ளை பகà¯à®•à¯à®µà®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®¿, இளகà¯à®•ி, வியரà¯à®µà¯ˆà®¯à®¾à®•வà¯à®®à¯, சிறà¯à®¨à¯€à®°à®¾à®•வà¯à®®à¯, மலமாகவà¯à®®à¯ வெளியேறà¯à®±à®¿ கà¯à®Ÿà®²à¯ˆ மிரà¯à®¤à¯à®µà®¾à®•ச௠செயà¯à®•ிறதà¯.
தினசரி 2 பழஙà¯à®•ளை சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà¯à®Ÿà®¾à®²à¯ உடலில௠இரதà¯à®¤ உறà¯à®ªà®¤à¯à®¤à®¿ அதிகரிகà¯à®•à¯à®®à¯. உடலà¯à®®à¯ வளரà¯à®šà¯à®šà®¿ அடைநà¯à®¤à¯ பரà¯à®®à®©à®Ÿà¯ˆà®¯à¯à®®à¯. அதà¯à®¤à®¿à®ªà¯ பழதà¯à®¤à¯ˆ தினமà¯à®®à¯ 5 à®®à¯à®¤à®²à¯ 10 வரை காலை, மாலை என இர௠வேளை சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà¯à®Ÿà¯ பால௠அரà¯à®¨à¯à®¤à®¿à®©à®¾à®²à¯ தாத௠விரà¯à®¤à¯à®¤à®¿à®¯à®¾à®•à¯à®®à¯. ஆணà¯à®®à®²à®Ÿà¯ நீஙà¯à®•à¯à®®à¯.
மலசà¯à®šà®¿à®•à¯à®•லை நீகà¯à®• உணவிறà¯à®•à¯à®ªà¯ பிறக௠சிறிதளவ௠அதà¯à®¤à®¿ விதைகளைச௠சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà®²à®¾à®®à¯. நாளà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿ மலசà¯à®šà®¿à®•à¯à®•லை கà¯à®£à®®à®¾à®•à¯à®• 5 பழஙà¯à®•ளை இரவில௠சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿ வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯.
உலரà¯à®¨à¯à®¤ அதà¯à®¤à®¿à®ªà¯ பழஙà¯à®•ளை தேனில௠ஊற வைதà¯à®¤à¯ சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà¯à®Ÿà®¾à®²à¯ அளவறà¯à®± போஷாகà¯à®•ை பெறலாமà¯. உலரà¯à®¤à¯à®¤à®¿à®ªà¯ பொடி செயà¯à®¤à¯ ஒர௠ஸà¯à®ªà¯‚ன௠வீதம௠பாலில௠போடà¯à®Ÿà¯à®®à¯ சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà®²à®¾à®®à¯.
சீமை அதà¯à®¤à®¿à®ªà¯à®ªà®´à®®à¯ வெணà¯à®•à¯à®·à¯à®Ÿà®¤à¯à®¤à¯ˆ கà¯à®£à®®à®¾à®•à¯à®•à¯à®•ிறதà¯. அரை கிராம௠காடà¯à®Ÿà¯ அதà¯à®¤à®¿à®ªà¯à®ªà®´à®¤à¯à®¤à¯ˆ தினசரி ஒர௠வேளை சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà¯à®Ÿà¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯, வெணà¯à®ªà¯à®³à¯à®³à®¿à®•ளà¯, வெண௠கà¯à®·à¯à®Ÿà®®à¯, தோலின௠நிறமாறà¯à®±à®®à¯ ஆகியவை கà¯à®£à®®à®¾à®•à¯à®®à¯.
அதà¯à®¤à®¿ பழம௠மாதவிடாய௠நினà¯à®± பிறக௠மாரà¯à®ªà®• பà¯à®±à¯à®±à¯à®¨à¯‹à®¯à¯ வரà¯à®µà®¤à¯ˆà®¤à¯ தடà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯. இதன௠காயà¯à®•ளில௠இரà¯à®¨à¯à®¤à¯ கிடைகà¯à®•à¯à®®à¯ பாலை வாயà¯à®ªà¯à®ªà¯à®£à¯à®£à®¿à®²à¯ தடவினால௠வாயà¯à®ªà¯à®ªà¯à®£à¯ ஆறà¯à®®à¯.
அதà¯à®¤à®¿à®ªà¯à®ªà®´à®®à¯ உணவை விரைவில௠ஜீரணிகà¯à®•ச௠செயà¯à®¤à¯, சà¯à®±à¯à®šà¯à®±à¯à®ªà¯à®ªà¯ˆà®¤à¯à®¤à®¨à¯à®¤à¯, கரà¯à®®à¯ பிதà¯à®¤à®¤à¯à®¤à¯ˆ வியரà¯à®µà¯ˆ மூலம௠வெளியாகà¯à®•ி, ஈரலà¯, நà¯à®°à¯ˆà®¯à¯€à®°à®²à®¿à®²à¯à®³à¯à®³ தடà¯à®ªà¯à®ªà¯à®•ளையà¯à®®à¯ நீகà¯à®•à¯à®•ிறதà¯.
அதà¯à®¤à®¿ எளிதில௠ஜீரணமாவதà¯à®Ÿà®©à¯ கலà¯à®²à¯€à®°à®²à¯, மணà¯à®£à¯€à®°à®²à¯ போனà¯à®± ஜீரண உறà¯à®ªà¯à®ªà¯à®•ளை நலà¯à®² à®®à¯à®±à¯ˆà®¯à®¿à®²à¯ சà¯à®±à¯à®šà¯à®±à¯à®ªà¯à®ªà¯à®Ÿà®©à¯ செயலாறà¯à®±à®šà¯ செயà¯à®•ிறதà¯. சிறà¯à®¨à¯€à®°à®•தà¯à®¤à®¿à®²à¯ கலà¯à®²à®Ÿà¯ˆà®ªà¯à®ªà¯ போனà¯à®± தடஙà¯à®•லà¯à®•ளை அகறà¯à®±à®¿à®šà¯ சிறà¯à®¨à¯€à®°à¯ˆà®ªà¯ பெரà¯à®•à¯à®•à¯à®•ிறதà¯.
பெரà¯à®™à¯à®•à¯à®Ÿà®²à®¿à®²à¯ ஆஙà¯à®•ாஙà¯à®•ே, இறà¯à®•ிய கழிவà¯à®ªà¯ பொரà¯à®Ÿà¯à®•ளை பகà¯à®•à¯à®µà®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®¿, இளகà¯à®•ி, வியரà¯à®µà¯ˆà®¯à®¾à®•வà¯à®®à¯, சிறà¯à®¨à¯€à®°à®¾à®•வà¯à®®à¯, மலமாகவà¯à®®à¯ வெளியேறà¯à®±à®¿ கà¯à®Ÿà®²à¯ˆ மிரà¯à®¤à¯à®µà®¾à®•ச௠செயà¯à®•ிறதà¯.
தினசரி 2 பழஙà¯à®•ளை சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà¯à®Ÿà®¾à®²à¯ உடலில௠இரதà¯à®¤ உறà¯à®ªà®¤à¯à®¤à®¿ அதிகரிகà¯à®•à¯à®®à¯. உடலà¯à®®à¯ வளரà¯à®šà¯à®šà®¿ அடைநà¯à®¤à¯ பரà¯à®®à®©à®Ÿà¯ˆà®¯à¯à®®à¯. அதà¯à®¤à®¿à®ªà¯ பழதà¯à®¤à¯ˆ தினமà¯à®®à¯ 5 à®®à¯à®¤à®²à¯ 10 வரை காலை, மாலை என இர௠வேளை சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà¯à®Ÿà¯ பால௠அரà¯à®¨à¯à®¤à®¿à®©à®¾à®²à¯ தாத௠விரà¯à®¤à¯à®¤à®¿à®¯à®¾à®•à¯à®®à¯. ஆணà¯à®®à®²à®Ÿà¯ நீஙà¯à®•à¯à®®à¯.
மலசà¯à®šà®¿à®•à¯à®•லை நீகà¯à®• உணவிறà¯à®•à¯à®ªà¯ பிறக௠சிறிதளவ௠அதà¯à®¤à®¿ விதைகளைச௠சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà®²à®¾à®®à¯. நாளà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿ மலசà¯à®šà®¿à®•à¯à®•லை கà¯à®£à®®à®¾à®•à¯à®• 5 பழஙà¯à®•ளை இரவில௠சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿ வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯.
உலரà¯à®¨à¯à®¤ அதà¯à®¤à®¿à®ªà¯ பழஙà¯à®•ளை தேனில௠ஊற வைதà¯à®¤à¯ சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà¯à®Ÿà®¾à®²à¯ அளவறà¯à®± போஷாகà¯à®•ை பெறலாமà¯. உலரà¯à®¤à¯à®¤à®¿à®ªà¯ பொடி செயà¯à®¤à¯ ஒர௠ஸà¯à®ªà¯‚ன௠வீதம௠பாலில௠போடà¯à®Ÿà¯à®®à¯ சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà®²à®¾à®®à¯.