இனà¯à®±à¯ அனைவரà¯à®®à¯ மாச௠மரà¯à®•à¯à®•ள௠இலà¯à®²à®¾à®¤ தூய சரà¯à®®à®¤à¯à®¤à¯ˆà®¯à¯‡ விரà¯à®®à¯à®ªà¯à®•ினà¯à®±à®©à®°à¯. நிறம௠அதிகமாக இலà¯à®²à®¾à®µà®¿à®Ÿà¯à®Ÿà®¾à®²à¯à®®à¯ கூட பரவாயிலà¯à®²à¯ˆ. மாச௠மரà¯à®•à¯à®•ள௠இலà¯à®²à®¾à®¤ தூய மெனà¯à®®à¯ˆà®¯à®¾à®© சரà¯à®®à®®à¯ மடà¯à®Ÿà¯à®®à¯ இரà¯à®¨à¯à®¤à®¾à®²à¯ போதà¯à®®à¯ எனà¯à®ªà®¤à¯‡ பலரின௠கரà¯à®¤à¯à®¤à®¾à®•à¯à®®à¯. சறà¯à®±à¯ நிறமாக இரà¯à®ªà¯à®ªà®µà®°à¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠சிவபà¯à®ªà¯, வெளà¯à®³à¯ˆ கலரில௠தழà¯à®®à¯à®ªà¯à®•ள௠இரà¯à®¨à¯à®¤à®¾à®²à¯ அத௠சறà¯à®±à¯ அசிஙà¯à®•மாக இரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯.
இதனை தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ கொணà¯à®Ÿà¯ மறைய செயà¯à®¯ à®®à¯à®Ÿà®¿à®¯à¯à®®à¯. தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ பà¯à®£à¯à®•ளை கூட ஆறà¯à®±à¯à®®à¯ தனà¯à®®à¯ˆ கொணà¯à®Ÿà®¤à¯. à®®à¯à®•தà¯à®¤à®¿à®²à¯ உளà¯à®³ தழà¯à®®à¯à®ªà¯à®•ளை போகà¯à®• தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®¯à¯ˆ எபà¯à®ªà®Ÿà®¿ எலà¯à®²à®¾à®®à¯ பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®²à®¾à®®à¯ எனà¯à®ªà®¤à¯ பறà¯à®±à®¿ இநà¯à®¤ பகà¯à®¤à®¿à®¯à®¿à®²à¯ காணலாமà¯.
தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ மசாஜà¯

சில தà¯à®³à®¿à®•ள௠சà¯à®¤à¯à®¤à®®à®¾à®© தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®¯à¯ˆ எடà¯à®¤à¯à®¤à¯ அதனை பாதிகà¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿ இடஙà¯à®•ளில௠தடவி நனà¯à®±à®¾à®• மசாஜ௠செயà¯à®¯à¯à®™à¯à®•ளà¯. சரà¯à®®à®¤à¯à®¤à®¿à®²à¯ தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ நனà¯à®±à®¾à®• உறிஞà¯à®šà®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ வரை விடà¯à®Ÿà¯à®µà®¿à®Ÿà¯à®Ÿà¯, பினà¯à®©à®°à¯ à®®à¯à®•தà¯à®¤à¯ˆ கழà¯à®µà®¿ விட வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. இதனை தினமà¯à®®à¯ செயà¯à®¯à®²à®¾à®®à¯.
தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ மறà¯à®±à¯à®®à¯ விளகà¯à®•ெணà¯à®£à¯ˆ

தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ மறà¯à®±à¯à®®à¯ விளகà¯à®•ெணà¯à®£à¯ˆà®¯à¯ˆ சம அளவ௠கலநà¯à®¤à¯, பாதிகà¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿ இடஙà¯à®•ளில௠நனà¯à®±à®¾à®• மசாஜ௠செயà¯à®¤à¯, சரà¯à®®à®¤à¯à®¤à®¿à®²à¯ எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ உறிஞà¯à®šà®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ வரை விடà¯à®Ÿà¯à®µà®¿à®Ÿà¯à®Ÿà¯, பினà¯à®©à®°à¯ à®®à¯à®•தà¯à®¤à®¿à®©à¯ˆ நனà¯à®±à®¾à®• கழà¯à®µà®¿ விட வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. இதனை தினமà¯à®®à¯ செயà¯à®¤à¯ வர நலà¯à®² பலன௠தெரியà¯à®®à¯.
தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ மறà¯à®±à¯à®®à¯ மஞà¯à®šà®³à¯

தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ 2 டேபிள௠ஸà¯à®ªà¯‚ன௠எடà¯à®¤à¯à®¤à¯à®•à¯à®•ொளà¯à®³ வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. இதில௠1 டீஸà¯à®ªà¯‚ன௠எலà¯à®®à®¿à®šà¯à®šà¯ˆà®¯à¯ˆ சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®•à¯à®•ொளà¯à®³ வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. இநà¯à®¤ கலவையை தழà¯à®®à¯à®ªà¯à®•ள௠உளà¯à®³ இடதà¯à®¤à®¿à®²à¯ தேயà¯à®•à¯à®• வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. 15 நிமிடஙà¯à®•ள௠கழிதà¯à®¤à¯ இதனை கழà¯à®µà®¿ விட வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. இநà¯à®¤ à®®à¯à®±à¯ˆà®¯à¯ˆ தினமà¯à®®à¯ செயà¯à®¯à®²à®¾à®®à¯. கூடà¯à®¤à®²à¯ பலன௠பெற இதனà¯à®Ÿà®©à¯ எலà¯à®®à®¿à®šà¯à®šà¯ˆ சாறà¯à®®à¯ சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®•à¯à®•ொளà¯à®³à®²à®¾à®®à¯.
தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯, உபà¯à®ªà¯ மறà¯à®±à¯à®®à¯ சரà¯à®•à¯à®•ரை

ஒர௠கப௠தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®¯à¯à®Ÿà®©à¯, உபà¯à®ªà¯ மறà¯à®±à¯à®®à¯ சரà¯à®•à¯à®•ரையை சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ நனà¯à®±à®¾à®• கலகà¯à®• வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. இநà¯à®¤ கலவையை à®®à¯à®•தà¯à®¤à®¿à®²à¯ இடà¯à®Ÿà¯ 5 நிமிடஙà¯à®•ள௠நனà¯à®±à®¾à®• தேயà¯à®•à¯à®• வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. 10 நிமிடஙà¯à®•ள௠இநà¯à®¤ பேஸà¯à®Ÿà¯à®Ÿà¯ˆ à®®à¯à®•தà¯à®¤à®¿à®²à¯‡à®¯à¯‡ விடà¯à®Ÿà¯à®µà®¿à®Ÿ வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. பினà¯à®©à®°à¯ à®®à¯à®•தà¯à®¤à¯ˆ சà¯à®¤à¯à®¤à®®à®¾à®© நீரினால௠கழà¯à®µà®¿à®µà®¿à®Ÿà¯à®™à¯à®•ளà¯. இதனையà¯à®®à¯ தினமà¯à®®à¯ செயà¯à®¯ நலà¯à®² பலன௠கணà¯à®•ூடாக தெரியà¯à®®à¯.
தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ மறà¯à®±à¯à®®à¯ ஆலிவ௠ஆயிலà¯

சம அளவ௠தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ மறà¯à®±à¯à®®à¯ ஆலிவ௠ஆயிலை ஒனà¯à®±à®¾à®• கலநà¯à®¤à¯ கொளà¯à®³ வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. இநà¯à®¤ கலவையை பாதிகà¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿ இடஙà¯à®•ளில௠தேயà¯à®•à¯à®• வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. சரà¯à®®à®®à¯ எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®¯à¯ˆ உறிஞà¯à®šà¯à®®à¯ வரை காதà¯à®¤à®¿à®°à¯à®¨à¯à®¤à¯ பினà¯à®©à®°à¯ à®®à¯à®•தà¯à®¤à¯ˆ கழà¯à®µà®¿à®•à¯à®•ொளà¯à®³à¯à®™à¯à®•ளà¯.
பாதà¯à®•ாபà¯à®ªà®¾à®©à®¤à¯
நவீன மரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µà®¤à¯à®¤à®¿à®²à¯ தழà¯à®®à¯à®ªà¯à®•ளை போகà¯à®• à®à®°à®¾à®³à®®à®¾à®© மரà¯à®¨à¯à®¤à¯à®•ள௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ சிகிசà¯à®šà¯ˆà®•ள௠இரà¯à®•à¯à®•ினà¯à®±à®©. ஆனால௠எபà¯à®ªà¯‹à®¤à¯à®®à¯‡ இயறà¯à®•ை மரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µà®®à¯ தான௠சரà¯à®®à®¤à¯à®¤à®¿à®±à¯à®•௠ஆரோகà¯à®•ியமானதà¯. தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ மிகசà¯à®šà®¿à®±à®¨à¯à®¤ ஒர௠மரà¯à®¨à¯à®¤à®¾à®• அமைகிறதà¯.
பயனà¯à®•ளà¯

தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ தழà¯à®®à¯à®ªà¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠மடà¯à®Ÿà¯à®®à¯ இலà¯à®²à®¾à®®à®²à¯ à®®à¯à®´à¯ சரà¯à®® பிரசà¯à®šà®©à¯ˆà®•ளையà¯à®®à¯ போகà¯à®• உதவà¯à®•ிறதà¯. இதில௠தொறà¯à®±à¯à®•à¯à®•ளை எதிரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ தனà¯à®®à¯ˆ உளà¯à®³à®¤à¯. இதில௠உளà¯à®³ விடà¯à®Ÿà®®à®¿à®©à¯ ஈ மறà¯à®±à¯à®®à¯ விடà¯à®Ÿà®®à®¿à®©à¯ கே ஆகியவை சரà¯à®®à®¤à¯à®¤à®¿à®²à¯ உளà¯à®³ இறநà¯à®¤ செலà¯à®•ளை போகà¯à®•à¯à®µà®¤à®©à¯ மூலம௠தழà¯à®®à¯à®ªà¯à®•ளை நீகà¯à®•à¯à®•ிறதà¯.
இதனை தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ கொணà¯à®Ÿà¯ மறைய செயà¯à®¯ à®®à¯à®Ÿà®¿à®¯à¯à®®à¯. தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ பà¯à®£à¯à®•ளை கூட ஆறà¯à®±à¯à®®à¯ தனà¯à®®à¯ˆ கொணà¯à®Ÿà®¤à¯. à®®à¯à®•தà¯à®¤à®¿à®²à¯ உளà¯à®³ தழà¯à®®à¯à®ªà¯à®•ளை போகà¯à®• தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®¯à¯ˆ எபà¯à®ªà®Ÿà®¿ எலà¯à®²à®¾à®®à¯ பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®²à®¾à®®à¯ எனà¯à®ªà®¤à¯ பறà¯à®±à®¿ இநà¯à®¤ பகà¯à®¤à®¿à®¯à®¿à®²à¯ காணலாமà¯.
தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ மசாஜà¯

சில தà¯à®³à®¿à®•ள௠சà¯à®¤à¯à®¤à®®à®¾à®© தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®¯à¯ˆ எடà¯à®¤à¯à®¤à¯ அதனை பாதிகà¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿ இடஙà¯à®•ளில௠தடவி நனà¯à®±à®¾à®• மசாஜ௠செயà¯à®¯à¯à®™à¯à®•ளà¯. சரà¯à®®à®¤à¯à®¤à®¿à®²à¯ தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ நனà¯à®±à®¾à®• உறிஞà¯à®šà®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ வரை விடà¯à®Ÿà¯à®µà®¿à®Ÿà¯à®Ÿà¯, பினà¯à®©à®°à¯ à®®à¯à®•தà¯à®¤à¯ˆ கழà¯à®µà®¿ விட வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. இதனை தினமà¯à®®à¯ செயà¯à®¯à®²à®¾à®®à¯.
தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ மறà¯à®±à¯à®®à¯ விளகà¯à®•ெணà¯à®£à¯ˆ

தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ மறà¯à®±à¯à®®à¯ விளகà¯à®•ெணà¯à®£à¯ˆà®¯à¯ˆ சம அளவ௠கலநà¯à®¤à¯, பாதிகà¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿ இடஙà¯à®•ளில௠நனà¯à®±à®¾à®• மசாஜ௠செயà¯à®¤à¯, சரà¯à®®à®¤à¯à®¤à®¿à®²à¯ எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ உறிஞà¯à®šà®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ வரை விடà¯à®Ÿà¯à®µà®¿à®Ÿà¯à®Ÿà¯, பினà¯à®©à®°à¯ à®®à¯à®•தà¯à®¤à®¿à®©à¯ˆ நனà¯à®±à®¾à®• கழà¯à®µà®¿ விட வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. இதனை தினமà¯à®®à¯ செயà¯à®¤à¯ வர நலà¯à®² பலன௠தெரியà¯à®®à¯.
தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ மறà¯à®±à¯à®®à¯ மஞà¯à®šà®³à¯

தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ 2 டேபிள௠ஸà¯à®ªà¯‚ன௠எடà¯à®¤à¯à®¤à¯à®•à¯à®•ொளà¯à®³ வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. இதில௠1 டீஸà¯à®ªà¯‚ன௠எலà¯à®®à®¿à®šà¯à®šà¯ˆà®¯à¯ˆ சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®•à¯à®•ொளà¯à®³ வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. இநà¯à®¤ கலவையை தழà¯à®®à¯à®ªà¯à®•ள௠உளà¯à®³ இடதà¯à®¤à®¿à®²à¯ தேயà¯à®•à¯à®• வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. 15 நிமிடஙà¯à®•ள௠கழிதà¯à®¤à¯ இதனை கழà¯à®µà®¿ விட வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. இநà¯à®¤ à®®à¯à®±à¯ˆà®¯à¯ˆ தினமà¯à®®à¯ செயà¯à®¯à®²à®¾à®®à¯. கூடà¯à®¤à®²à¯ பலன௠பெற இதனà¯à®Ÿà®©à¯ எலà¯à®®à®¿à®šà¯à®šà¯ˆ சாறà¯à®®à¯ சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®•à¯à®•ொளà¯à®³à®²à®¾à®®à¯.
தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯, உபà¯à®ªà¯ மறà¯à®±à¯à®®à¯ சரà¯à®•à¯à®•ரை

ஒர௠கப௠தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®¯à¯à®Ÿà®©à¯, உபà¯à®ªà¯ மறà¯à®±à¯à®®à¯ சரà¯à®•à¯à®•ரையை சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ நனà¯à®±à®¾à®• கலகà¯à®• வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. இநà¯à®¤ கலவையை à®®à¯à®•தà¯à®¤à®¿à®²à¯ இடà¯à®Ÿà¯ 5 நிமிடஙà¯à®•ள௠நனà¯à®±à®¾à®• தேயà¯à®•à¯à®• வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. 10 நிமிடஙà¯à®•ள௠இநà¯à®¤ பேஸà¯à®Ÿà¯à®Ÿà¯ˆ à®®à¯à®•தà¯à®¤à®¿à®²à¯‡à®¯à¯‡ விடà¯à®Ÿà¯à®µà®¿à®Ÿ வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. பினà¯à®©à®°à¯ à®®à¯à®•தà¯à®¤à¯ˆ சà¯à®¤à¯à®¤à®®à®¾à®© நீரினால௠கழà¯à®µà®¿à®µà®¿à®Ÿà¯à®™à¯à®•ளà¯. இதனையà¯à®®à¯ தினமà¯à®®à¯ செயà¯à®¯ நலà¯à®² பலன௠கணà¯à®•ூடாக தெரியà¯à®®à¯.
தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ மறà¯à®±à¯à®®à¯ ஆலிவ௠ஆயிலà¯

சம அளவ௠தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ மறà¯à®±à¯à®®à¯ ஆலிவ௠ஆயிலை ஒனà¯à®±à®¾à®• கலநà¯à®¤à¯ கொளà¯à®³ வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. இநà¯à®¤ கலவையை பாதிகà¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿ இடஙà¯à®•ளில௠தேயà¯à®•à¯à®• வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. சரà¯à®®à®®à¯ எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®¯à¯ˆ உறிஞà¯à®šà¯à®®à¯ வரை காதà¯à®¤à®¿à®°à¯à®¨à¯à®¤à¯ பினà¯à®©à®°à¯ à®®à¯à®•தà¯à®¤à¯ˆ கழà¯à®µà®¿à®•à¯à®•ொளà¯à®³à¯à®™à¯à®•ளà¯.
பாதà¯à®•ாபà¯à®ªà®¾à®©à®¤à¯
நவீன மரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µà®¤à¯à®¤à®¿à®²à¯ தழà¯à®®à¯à®ªà¯à®•ளை போகà¯à®• à®à®°à®¾à®³à®®à®¾à®© மரà¯à®¨à¯à®¤à¯à®•ள௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ சிகிசà¯à®šà¯ˆà®•ள௠இரà¯à®•à¯à®•ினà¯à®±à®©. ஆனால௠எபà¯à®ªà¯‹à®¤à¯à®®à¯‡ இயறà¯à®•ை மரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µà®®à¯ தான௠சரà¯à®®à®¤à¯à®¤à®¿à®±à¯à®•௠ஆரோகà¯à®•ியமானதà¯. தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ மிகசà¯à®šà®¿à®±à®¨à¯à®¤ ஒர௠மரà¯à®¨à¯à®¤à®¾à®• அமைகிறதà¯.
பயனà¯à®•ளà¯

தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ தழà¯à®®à¯à®ªà¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠மடà¯à®Ÿà¯à®®à¯ இலà¯à®²à®¾à®®à®²à¯ à®®à¯à®´à¯ சரà¯à®® பிரசà¯à®šà®©à¯ˆà®•ளையà¯à®®à¯ போகà¯à®• உதவà¯à®•ிறதà¯. இதில௠தொறà¯à®±à¯à®•à¯à®•ளை எதிரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ தனà¯à®®à¯ˆ உளà¯à®³à®¤à¯. இதில௠உளà¯à®³ விடà¯à®Ÿà®®à®¿à®©à¯ ஈ மறà¯à®±à¯à®®à¯ விடà¯à®Ÿà®®à®¿à®©à¯ கே ஆகியவை சரà¯à®®à®¤à¯à®¤à®¿à®²à¯ உளà¯à®³ இறநà¯à®¤ செலà¯à®•ளை போகà¯à®•à¯à®µà®¤à®©à¯ மூலம௠தழà¯à®®à¯à®ªà¯à®•ளை நீகà¯à®•à¯à®•ிறதà¯.