சரà¯à®®à®šà¯ சà¯à®°à¯à®•à¯à®•ம௠:
ஸà¯à®Ÿà¯à®°à®¾à®ªà¯†à®°à¯à®°à®¿à®¯à®¿à®²à¯ இரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ விடà¯à®Ÿà®®à®¿à®©à¯ சி மறà¯à®±à¯à®®à¯ ஆணà¯à®Ÿà¯à®Ÿà®¿ ஆகà¯à®¸à®¿à®Ÿà®£à¯à®Ÿà¯ சரà¯à®®à®šà¯à®šà¯à®°à¯à®•à¯à®•à®™à¯à®•ளை வராமல௠தடà¯à®¤à¯à®¤à®¿à®Ÿà¯à®®à¯. சரà¯à®®à®šà¯ செலà¯à®•ளை பà¯à®¤à¯à®¤à¯à®£à®°à¯à®µà¯à®Ÿà®©à¯ வைதà¯à®¤à¯à®•à¯à®•ொளà¯à®³ உதவிடà¯à®®à¯. நானà¯à®•௠ஸà¯à®Ÿà¯à®°à®¾à®ªà¯†à®°à¯à®°à®¿à®•ளை அரைதà¯à®¤à¯ அதà¯à®¤à¯à®Ÿà®©à¯ ஒர௠ஸà¯à®ªà¯‚ன௠தயிர௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ ஒர௠ஸà¯à®ªà¯‚ன௠தேன௠கலநà¯à®¤à¯ பேஸ௠பேகà¯à®•ாக போடà¯à®Ÿà¯à®•௠கொளà¯à®³à¯à®™à¯à®•ளà¯. 20 நிமிடஙà¯à®•ள௠கழிதà¯à®¤à¯ கழà¯à®µà®¿ விடலாம௠வாரம௠ஒர௠மà¯à®±à¯ˆ இபà¯à®ªà®Ÿà®¿à®šà¯ செயà¯à®¤à®¾à®²à¯ சரà¯à®®à®®à¯ ஆரோகà¯à®•ியதà¯à®¤à¯à®Ÿà®©à¯ இரà¯à®ªà¯à®ªà®¤à¯à®Ÿà®©à¯ சரà¯à®® சà¯à®°à¯à®•à¯à®•à®™à¯à®•ளை தவிரà¯à®¤à¯à®¤à®¿à®Ÿà¯à®®à¯.
சரà¯à®®à®ªà¯ பொலிவ௠:
ஸà¯à®Ÿà¯à®°à®¾à®ªà¯†à®°à¯à®°à®¿à®¯à®¿à®²à¯ இரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ விடà¯à®Ÿà®®à®¿à®©à¯ சி மறà¯à®±à¯à®®à¯ எலாகிக௠ஆசிட௠சரà¯à®®à®¤à¯à®¤à¯ˆ பொலிவாக வைதà¯à®¤à®¿à®°à¯à®•à¯à®• உதவிடà¯à®®à¯. ஸà¯à®Ÿà¯à®°à®¾à®ªà¯†à®°à¯à®°à®¿à®¯à¯ˆ பாதியாக வெடà¯à®Ÿà®¿ அதை à®®à¯à®•தà¯à®¤à®¿à®²à¯ ஸà¯à®•à¯à®°à®ªà¯ செயà¯à®¯à®²à®¾à®®à¯ அலà¯à®²à®¤à¯ ஸà¯à®Ÿà¯à®°à®¾à®ªà¯†à®°à¯à®°à®¿à®¯à¯ˆ கூலாகà¯à®•ி அவறà¯à®±à®¿à®²à¯ பாலைக௠கலநà¯à®¤à¯ à®®à¯à®•தà¯à®¤à®¿à®²à¯ அபà¯à®³à¯ˆ செயà¯à®¯à®²à®¾à®®à¯.
உதடà¯à®•ள௠:
உதடà¯à®•ளை நலà¯à®² நிறமாக எடà¯à®¤à¯à®¤à¯à®•௠காடà¯à®Ÿ ஸà¯à®Ÿà¯à®°à®¾à®ªà¯†à®°à¯à®°à®¿ உதவிடà¯à®®à¯. இதிலிரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ ஆணà¯à®Ÿà¯à®Ÿà®¿ ஆகà¯à®¸à®¿à®Ÿà®£à¯à®Ÿà¯à®•ள௠உதடà¯à®•ளில௠உளà¯à®³ இறநà¯à®¤ செலà¯à®•ளை நீகà¯à®• உதவிடà¯à®®à¯. ஸà¯à®Ÿà¯à®ªà¯†à®°à¯à®°à®¿à®¯à¯ˆ பாதியாக கட௠செயà¯à®¤à¯ உதடà¯à®Ÿà®¿à®²à¯ தேயà¯à®¤à¯à®¤à¯ வரலாமà¯. ஸà¯à®Ÿà¯à®°à®¾à®ªà¯à®ªà¯†à®°à¯à®°à®¿ கூலà¯à®Ÿà®©à¯ பெடà¯à®°à¯‹à®²à®¿à®¯à®®à¯ ஜெலà¯à®²à®¿à®¯à¯à®Ÿà®©à¯ கலநà¯à®¤à¯ லிப௠பாமà¯à®®à®¾à®• பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®²à®¾à®®à¯.
ஆகà¯à®©à¯€ :
ஆகà¯à®©à¯€ தோனà¯à®± காரணம௠நம௠சரà¯à®®à®™à¯à®•ளில௠சà¯à®°à®•à¯à®•à¯à®®à¯ சீபம௠தானà¯. இவறà¯à®±à¯ˆ தடà¯à®•à¯à®• 5 ஸà¯à®Ÿà¯à®°à®¾à®ªà¯†à®°à¯à®°à®¿à®•à¯à®•ளை எடà¯à®¤à¯à®¤à¯ நனà¯à®±à®¾à®• மசிதà¯à®¤à¯à®•௠கொளà¯à®³à¯à®™à¯à®•ளà¯. அவறà¯à®±à¯à®Ÿà®©à¯ தயிர௠சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ ஒனà¯à®±à®¾à®• கலநà¯à®¤à¯ à®®à¯à®•தà¯à®¤à®¿à®²à¯ அபà¯à®³à¯ˆ செயà¯à®¤à¯ 15 நிமிடஙà¯à®•ளில௠கழà¯à®µà®¿à®µà®¿à®Ÿà®²à®¾à®®à¯. இதனை தினமà¯à®®à¯ கூட நீஙà¯à®•ள௠செயà¯à®¯à®²à®¾à®®à¯.
வெணà¯à®®à¯ˆ பறà¯à®•ள௠:
கறை படிநà¯à®¤ பறà¯à®•ளை வெணà¯à®®à¯ˆà®¯à®¾à®•à¯à®• ஸà¯à®Ÿà¯à®°à®¾à®ªà¯†à®°à¯à®°à®¿à®¯à¯ˆ பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®²à®¾à®®à¯. ஸà¯à®Ÿà¯à®°à®¾à®ªà¯†à®°à¯à®°à®¿à®¯à¯ˆ அரைதà¯à®¤à¯ டூத௠வொயிடà¯à®©à®°à®¾à®• அபà¯à®³à¯ˆ செயà¯à®¤à®¾à®²à¯ நலà¯à®² பலன௠கிடைகà¯à®•à¯à®®à¯. இதிலிரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ விடà¯à®Ÿà®®à®¿à®©à¯ சி பறà¯à®•ளை வெணà¯à®®à¯ˆà®¯à®¾à®•à¯à®•à¯à®µà®¤à¯à®Ÿà®©à¯ ஈறà¯à®•ளை உறà¯à®¤à®¿à®¯à®¾à®•à¯à®•à¯à®®à¯.
தேமல௠:
சரà¯à®®à®¤à¯à®¤à®¿à®²à¯ எஙà¯à®•ேனà¯à®®à¯ நிறம௠மாறà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿà®¿à®°à¯à®¨à¯à®¤à®¾à®²à¯‹ அலà¯à®²à®¤à¯ தேமலà¯, மர௠போனà¯à®±à®µà¯ˆ வநà¯à®¤à®¿à®°à¯à®¨à¯à®¤à®¾à®²à¯‹ இதனை செயà¯à®¯à®²à®¾à®®à¯. ஸà¯à®Ÿà¯à®°à®¾à®ªà¯†à®°à¯à®°à®¿à®•ூலà¯à®Ÿà®©à¯ ஒர௠ஸà¯à®ªà¯‚ன௠தேன௠கலநà¯à®¤à¯ தேமல௠உளà¯à®³ இடதà¯à®¤à®¿à®²à¯ தடவினால௠உடனடி பலன௠கிடைதà¯à®¤à®¿à®Ÿà¯à®®à¯. இதனை வாரம௠மூனà¯à®±à¯ à®®à¯à®±à¯ˆ செயà¯à®¯à®²à®¾à®®à¯.
நகம௠:
ஸà¯à®Ÿà¯à®°à®¾à®ªà¯†à®°à¯à®°à®¿à®¯à®¿à®²à¯ அதிகபà¯à®ªà®Ÿà®¿à®¯à®¾à®© பயோடà¯à®Ÿà®¿à®©à¯ இரà¯à®•à¯à®•ிறதà¯. இநà¯à®¤ பயோடà¯à®Ÿà®¿à®©à¯ நகம௠வளரà¯à®šà¯à®šà®¿à®•à¯à®•௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ அதன௠ஆரோகà¯à®•ியதà¯à®¤à®¿à®²à¯ à®®à¯à®•à¯à®•ிய பஙà¯à®•௠வகிகà¯à®•ிறதà¯. ஸà¯à®Ÿà¯à®°à®¾à®ªà¯†à®°à¯à®°à®¿ அதிகம௠சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà¯à®Ÿà®¾à®²à¯ ஆரோகà¯à®•ியமான நகதà¯à®¤à®¿à®±à¯à®•௠கியாரணà¯à®Ÿà¯à®Ÿà®¿!
கà¯à®³à®©à¯à®šà®°à¯ :
ஸà¯à®Ÿà¯à®°à®¾à®ªà¯†à®°à¯à®°à®¿à®¯à®¿à®²à¯ இரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ விடà¯à®Ÿà®®à®¿à®©à¯ சி சாலிசைகà¯à®³à®¿à®•௠ஆசிட௠சிறநà¯à®¤ பேஷியல௠கà¯à®³à®©à¯à®šà®°à®¾à®• பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯. சாலிசைகà¯à®³à®¿à®•௠ஆசிட௠நம௠சரà¯à®®à®¤à¯à®¤à®¿à®²à¯ உளà¯à®³ à®…à®´à¯à®•à¯à®•à¯à®•ளை நீகà¯à®•à¯à®µà®¤à¯à®Ÿà®©à¯ சரà¯à®®à®¤à¯à®¤à¯à®³à¯ˆà®•ளை இறà¯à®•à¯à®•மாகà¯à®•ிடà¯à®®à¯. ஸà¯à®Ÿà¯à®°à®¾à®ªà¯†à®°à¯à®°à®¿à®¯à¯ˆ அரைதà¯à®¤à¯à®•௠கொளà¯à®³à¯à®™à¯à®•ளà¯. அதà¯à®¤à¯à®Ÿà®©à¯ ஒர௠ஸà¯à®ªà¯‚ன௠எலà¯à®®à®¿à®šà¯à®šà¯ˆ சாற௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ இரணà¯à®Ÿà¯ ஸà¯à®ªà¯‚ன௠பால௠கலநà¯à®¤à¯ à®®à¯à®•தà¯à®¤à®¿à®²à¯ தடவி லேசகா மசாஜ௠செயà¯à®¤à®¿à®Ÿà¯à®™à¯à®•ளà¯.
டோனர௠:
ஸà¯à®Ÿà¯à®°à®¾à®ªà¯†à®°à¯à®°à®¿ சாற௠எடà¯à®¤à¯à®¤à¯ அவறà¯à®±à¯à®Ÿà®©à¯ ரோஸ௠வாடà¯à®Ÿà®°à¯ கலநà¯à®¤à¯ பீரசிரில௠வைதà¯à®¤à®¿à®Ÿà¯à®™à¯à®•ள௠இரணà¯à®Ÿà¯ மணி நேரம௠கழிதà¯à®¤à¯ அதனை à®®à¯à®•தà¯à®¤à®¿à®²à¯ தேயà¯à®¤à¯à®¤à¯ வர ஸà¯à®Ÿà¯à®°à®¾à®ªà¯†à®°à¯à®°à®¿ சிறநà¯à®¤ டோனராக செயலà¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯.
ஸà¯à®•à¯à®°à®ªà¯ :
ஸà¯à®Ÿà®¾à®ªà¯†à®°à¯à®°à®¿à®¯à¯ˆ அரைதà¯à®¤à¯ அநà¯à®¤ கலவையà¯à®Ÿà®©à¯ பொடிதà¯à®¤ ஓடà¯à®¸à¯ மறà¯à®±à¯à®®à¯ கà¯à®³à®¿à®šà®°à®¿à®©à¯ கலநà¯à®¤à¯ பாதம௠மà¯à®´à¯à®µà®¤à¯à®®à¯ மசாஜ௠செயà¯à®¤à®¿à®Ÿà¯à®™à¯à®•ளà¯. பினà¯à®©à®°à¯ சூடான நீரில௠10 காலை வைதà¯à®¤à®¾à®²à¯ பாதஙà¯à®•ளில௠உளà¯à®³ டெட௠செலà¯à®•ள௠நீஙà¯à®•ிடà¯à®®à¯.
அடரà¯à®¤à¯à®¤à®¿à®¯à®¾à®© கூநà¯à®¤à®²à¯ :
ஸà¯à®Ÿà¯à®°à®¾à®ªà¯†à®°à¯à®°à®¿à®¯à®¿à®²à¯ அதிகபà¯à®ªà®Ÿà®¿à®¯à®¾à®© ஒமேகா-3 ஃபேடà¯à®Ÿà®¿ ஆசிடà¯,மெகà¯à®©à¯€à®šà®¿à®¯à®®à¯ மறà¯à®±à¯à®®à¯ காபà¯à®ªà®°à¯ இரà¯à®•à¯à®•ிறதà¯. இவை எலà¯à®²à®¾à®®à¯‡ கூநà¯à®¤à®²à®¿à®©à¯ வளரà¯à®šà¯à®šà®¿à®•à¯à®•௠மà¯à®•à¯à®•ிய பஙà¯à®•௠வகிகà¯à®•ிறதà¯. பதà¯à®¤à¯ ஸà¯à®Ÿà¯à®°à®¾à®ªà¯†à®°à¯à®°à®¿ பழஙà¯à®•ளை எடà¯à®¤à¯à®¤à¯ அரைதà¯à®¤à¯à®•௠கொளà¯à®³à¯à®™à¯à®•ள௠அவறà¯à®±à¯à®Ÿà®©à¯ இரணà¯à®Ÿà¯ ஸà¯à®ªà¯‚ன௠மயோனைஸ௠கலநà¯à®¤à¯ தலையில௠தடவி நனà¯à®±à®¾à®• மசாஜ௠செயà¯à®¤à®¿à®Ÿà¯à®™à¯à®•ளà¯. அரை மணி நேரம௠ஊறிய பிறக௠தலைகà¯à®•à¯à®³à®¿à®•à¯à®•லாமà¯. இவை தலை à®®à¯à®Ÿà®¿à®¯à¯ˆ அதிகம௠வரணà¯à®Ÿà¯à®µà®¿à®Ÿà®¾à®®à®²à¯ வைதà¯à®¤à®¿à®°à¯à®•à¯à®• உதவà¯à®µà®¤à¯à®Ÿà®©à¯ à®®à¯à®Ÿà®¿ உதிரà¯à®¤à®²à¯ˆà®¯à¯à®®à¯ தடà¯à®¤à¯à®¤à®¿à®Ÿà¯à®®à¯.
ஸà¯à®Ÿà¯à®°à®¾à®ªà¯†à®°à¯à®°à®¿à®¯à®¿à®²à¯ இரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ விடà¯à®Ÿà®®à®¿à®©à¯ சி மறà¯à®±à¯à®®à¯ ஆணà¯à®Ÿà¯à®Ÿà®¿ ஆகà¯à®¸à®¿à®Ÿà®£à¯à®Ÿà¯ சரà¯à®®à®šà¯à®šà¯à®°à¯à®•à¯à®•à®™à¯à®•ளை வராமல௠தடà¯à®¤à¯à®¤à®¿à®Ÿà¯à®®à¯. சரà¯à®®à®šà¯ செலà¯à®•ளை பà¯à®¤à¯à®¤à¯à®£à®°à¯à®µà¯à®Ÿà®©à¯ வைதà¯à®¤à¯à®•à¯à®•ொளà¯à®³ உதவிடà¯à®®à¯. நானà¯à®•௠ஸà¯à®Ÿà¯à®°à®¾à®ªà¯†à®°à¯à®°à®¿à®•ளை அரைதà¯à®¤à¯ அதà¯à®¤à¯à®Ÿà®©à¯ ஒர௠ஸà¯à®ªà¯‚ன௠தயிர௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ ஒர௠ஸà¯à®ªà¯‚ன௠தேன௠கலநà¯à®¤à¯ பேஸ௠பேகà¯à®•ாக போடà¯à®Ÿà¯à®•௠கொளà¯à®³à¯à®™à¯à®•ளà¯. 20 நிமிடஙà¯à®•ள௠கழிதà¯à®¤à¯ கழà¯à®µà®¿ விடலாம௠வாரம௠ஒர௠மà¯à®±à¯ˆ இபà¯à®ªà®Ÿà®¿à®šà¯ செயà¯à®¤à®¾à®²à¯ சரà¯à®®à®®à¯ ஆரோகà¯à®•ியதà¯à®¤à¯à®Ÿà®©à¯ இரà¯à®ªà¯à®ªà®¤à¯à®Ÿà®©à¯ சரà¯à®® சà¯à®°à¯à®•à¯à®•à®™à¯à®•ளை தவிரà¯à®¤à¯à®¤à®¿à®Ÿà¯à®®à¯.
சரà¯à®®à®ªà¯ பொலிவ௠:
ஸà¯à®Ÿà¯à®°à®¾à®ªà¯†à®°à¯à®°à®¿à®¯à®¿à®²à¯ இரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ விடà¯à®Ÿà®®à®¿à®©à¯ சி மறà¯à®±à¯à®®à¯ எலாகிக௠ஆசிட௠சரà¯à®®à®¤à¯à®¤à¯ˆ பொலிவாக வைதà¯à®¤à®¿à®°à¯à®•à¯à®• உதவிடà¯à®®à¯. ஸà¯à®Ÿà¯à®°à®¾à®ªà¯†à®°à¯à®°à®¿à®¯à¯ˆ பாதியாக வெடà¯à®Ÿà®¿ அதை à®®à¯à®•தà¯à®¤à®¿à®²à¯ ஸà¯à®•à¯à®°à®ªà¯ செயà¯à®¯à®²à®¾à®®à¯ அலà¯à®²à®¤à¯ ஸà¯à®Ÿà¯à®°à®¾à®ªà¯†à®°à¯à®°à®¿à®¯à¯ˆ கூலாகà¯à®•ி அவறà¯à®±à®¿à®²à¯ பாலைக௠கலநà¯à®¤à¯ à®®à¯à®•தà¯à®¤à®¿à®²à¯ அபà¯à®³à¯ˆ செயà¯à®¯à®²à®¾à®®à¯.
உதடà¯à®•ள௠:
உதடà¯à®•ளை நலà¯à®² நிறமாக எடà¯à®¤à¯à®¤à¯à®•௠காடà¯à®Ÿ ஸà¯à®Ÿà¯à®°à®¾à®ªà¯†à®°à¯à®°à®¿ உதவிடà¯à®®à¯. இதிலிரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ ஆணà¯à®Ÿà¯à®Ÿà®¿ ஆகà¯à®¸à®¿à®Ÿà®£à¯à®Ÿà¯à®•ள௠உதடà¯à®•ளில௠உளà¯à®³ இறநà¯à®¤ செலà¯à®•ளை நீகà¯à®• உதவிடà¯à®®à¯. ஸà¯à®Ÿà¯à®ªà¯†à®°à¯à®°à®¿à®¯à¯ˆ பாதியாக கட௠செயà¯à®¤à¯ உதடà¯à®Ÿà®¿à®²à¯ தேயà¯à®¤à¯à®¤à¯ வரலாமà¯. ஸà¯à®Ÿà¯à®°à®¾à®ªà¯à®ªà¯†à®°à¯à®°à®¿ கூலà¯à®Ÿà®©à¯ பெடà¯à®°à¯‹à®²à®¿à®¯à®®à¯ ஜெலà¯à®²à®¿à®¯à¯à®Ÿà®©à¯ கலநà¯à®¤à¯ லிப௠பாமà¯à®®à®¾à®• பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®²à®¾à®®à¯.
ஆகà¯à®©à¯€ :
ஆகà¯à®©à¯€ தோனà¯à®± காரணம௠நம௠சரà¯à®®à®™à¯à®•ளில௠சà¯à®°à®•à¯à®•à¯à®®à¯ சீபம௠தானà¯. இவறà¯à®±à¯ˆ தடà¯à®•à¯à®• 5 ஸà¯à®Ÿà¯à®°à®¾à®ªà¯†à®°à¯à®°à®¿à®•à¯à®•ளை எடà¯à®¤à¯à®¤à¯ நனà¯à®±à®¾à®• மசிதà¯à®¤à¯à®•௠கொளà¯à®³à¯à®™à¯à®•ளà¯. அவறà¯à®±à¯à®Ÿà®©à¯ தயிர௠சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ ஒனà¯à®±à®¾à®• கலநà¯à®¤à¯ à®®à¯à®•தà¯à®¤à®¿à®²à¯ அபà¯à®³à¯ˆ செயà¯à®¤à¯ 15 நிமிடஙà¯à®•ளில௠கழà¯à®µà®¿à®µà®¿à®Ÿà®²à®¾à®®à¯. இதனை தினமà¯à®®à¯ கூட நீஙà¯à®•ள௠செயà¯à®¯à®²à®¾à®®à¯.
வெணà¯à®®à¯ˆ பறà¯à®•ள௠:
கறை படிநà¯à®¤ பறà¯à®•ளை வெணà¯à®®à¯ˆà®¯à®¾à®•à¯à®• ஸà¯à®Ÿà¯à®°à®¾à®ªà¯†à®°à¯à®°à®¿à®¯à¯ˆ பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®²à®¾à®®à¯. ஸà¯à®Ÿà¯à®°à®¾à®ªà¯†à®°à¯à®°à®¿à®¯à¯ˆ அரைதà¯à®¤à¯ டூத௠வொயிடà¯à®©à®°à®¾à®• அபà¯à®³à¯ˆ செயà¯à®¤à®¾à®²à¯ நலà¯à®² பலன௠கிடைகà¯à®•à¯à®®à¯. இதிலிரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ விடà¯à®Ÿà®®à®¿à®©à¯ சி பறà¯à®•ளை வெணà¯à®®à¯ˆà®¯à®¾à®•à¯à®•à¯à®µà®¤à¯à®Ÿà®©à¯ ஈறà¯à®•ளை உறà¯à®¤à®¿à®¯à®¾à®•à¯à®•à¯à®®à¯.
தேமல௠:
சரà¯à®®à®¤à¯à®¤à®¿à®²à¯ எஙà¯à®•ேனà¯à®®à¯ நிறம௠மாறà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿà®¿à®°à¯à®¨à¯à®¤à®¾à®²à¯‹ அலà¯à®²à®¤à¯ தேமலà¯, மர௠போனà¯à®±à®µà¯ˆ வநà¯à®¤à®¿à®°à¯à®¨à¯à®¤à®¾à®²à¯‹ இதனை செயà¯à®¯à®²à®¾à®®à¯. ஸà¯à®Ÿà¯à®°à®¾à®ªà¯†à®°à¯à®°à®¿à®•ூலà¯à®Ÿà®©à¯ ஒர௠ஸà¯à®ªà¯‚ன௠தேன௠கலநà¯à®¤à¯ தேமல௠உளà¯à®³ இடதà¯à®¤à®¿à®²à¯ தடவினால௠உடனடி பலன௠கிடைதà¯à®¤à®¿à®Ÿà¯à®®à¯. இதனை வாரம௠மூனà¯à®±à¯ à®®à¯à®±à¯ˆ செயà¯à®¯à®²à®¾à®®à¯.
நகம௠:
ஸà¯à®Ÿà¯à®°à®¾à®ªà¯†à®°à¯à®°à®¿à®¯à®¿à®²à¯ அதிகபà¯à®ªà®Ÿà®¿à®¯à®¾à®© பயோடà¯à®Ÿà®¿à®©à¯ இரà¯à®•à¯à®•ிறதà¯. இநà¯à®¤ பயோடà¯à®Ÿà®¿à®©à¯ நகம௠வளரà¯à®šà¯à®šà®¿à®•à¯à®•௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ அதன௠ஆரோகà¯à®•ியதà¯à®¤à®¿à®²à¯ à®®à¯à®•à¯à®•ிய பஙà¯à®•௠வகிகà¯à®•ிறதà¯. ஸà¯à®Ÿà¯à®°à®¾à®ªà¯†à®°à¯à®°à®¿ அதிகம௠சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà¯à®Ÿà®¾à®²à¯ ஆரோகà¯à®•ியமான நகதà¯à®¤à®¿à®±à¯à®•௠கியாரணà¯à®Ÿà¯à®Ÿà®¿!
கà¯à®³à®©à¯à®šà®°à¯ :
ஸà¯à®Ÿà¯à®°à®¾à®ªà¯†à®°à¯à®°à®¿à®¯à®¿à®²à¯ இரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ விடà¯à®Ÿà®®à®¿à®©à¯ சி சாலிசைகà¯à®³à®¿à®•௠ஆசிட௠சிறநà¯à®¤ பேஷியல௠கà¯à®³à®©à¯à®šà®°à®¾à®• பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯. சாலிசைகà¯à®³à®¿à®•௠ஆசிட௠நம௠சரà¯à®®à®¤à¯à®¤à®¿à®²à¯ உளà¯à®³ à®…à®´à¯à®•à¯à®•à¯à®•ளை நீகà¯à®•à¯à®µà®¤à¯à®Ÿà®©à¯ சரà¯à®®à®¤à¯à®¤à¯à®³à¯ˆà®•ளை இறà¯à®•à¯à®•மாகà¯à®•ிடà¯à®®à¯. ஸà¯à®Ÿà¯à®°à®¾à®ªà¯†à®°à¯à®°à®¿à®¯à¯ˆ அரைதà¯à®¤à¯à®•௠கொளà¯à®³à¯à®™à¯à®•ளà¯. அதà¯à®¤à¯à®Ÿà®©à¯ ஒர௠ஸà¯à®ªà¯‚ன௠எலà¯à®®à®¿à®šà¯à®šà¯ˆ சாற௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ இரணà¯à®Ÿà¯ ஸà¯à®ªà¯‚ன௠பால௠கலநà¯à®¤à¯ à®®à¯à®•தà¯à®¤à®¿à®²à¯ தடவி லேசகா மசாஜ௠செயà¯à®¤à®¿à®Ÿà¯à®™à¯à®•ளà¯.
டோனர௠:
ஸà¯à®Ÿà¯à®°à®¾à®ªà¯†à®°à¯à®°à®¿ சாற௠எடà¯à®¤à¯à®¤à¯ அவறà¯à®±à¯à®Ÿà®©à¯ ரோஸ௠வாடà¯à®Ÿà®°à¯ கலநà¯à®¤à¯ பீரசிரில௠வைதà¯à®¤à®¿à®Ÿà¯à®™à¯à®•ள௠இரணà¯à®Ÿà¯ மணி நேரம௠கழிதà¯à®¤à¯ அதனை à®®à¯à®•தà¯à®¤à®¿à®²à¯ தேயà¯à®¤à¯à®¤à¯ வர ஸà¯à®Ÿà¯à®°à®¾à®ªà¯†à®°à¯à®°à®¿ சிறநà¯à®¤ டோனராக செயலà¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯.
ஸà¯à®•à¯à®°à®ªà¯ :
ஸà¯à®Ÿà®¾à®ªà¯†à®°à¯à®°à®¿à®¯à¯ˆ அரைதà¯à®¤à¯ அநà¯à®¤ கலவையà¯à®Ÿà®©à¯ பொடிதà¯à®¤ ஓடà¯à®¸à¯ மறà¯à®±à¯à®®à¯ கà¯à®³à®¿à®šà®°à®¿à®©à¯ கலநà¯à®¤à¯ பாதம௠மà¯à®´à¯à®µà®¤à¯à®®à¯ மசாஜ௠செயà¯à®¤à®¿à®Ÿà¯à®™à¯à®•ளà¯. பினà¯à®©à®°à¯ சூடான நீரில௠10 காலை வைதà¯à®¤à®¾à®²à¯ பாதஙà¯à®•ளில௠உளà¯à®³ டெட௠செலà¯à®•ள௠நீஙà¯à®•ிடà¯à®®à¯.
அடரà¯à®¤à¯à®¤à®¿à®¯à®¾à®© கூநà¯à®¤à®²à¯ :
ஸà¯à®Ÿà¯à®°à®¾à®ªà¯†à®°à¯à®°à®¿à®¯à®¿à®²à¯ அதிகபà¯à®ªà®Ÿà®¿à®¯à®¾à®© ஒமேகா-3 ஃபேடà¯à®Ÿà®¿ ஆசிடà¯,மெகà¯à®©à¯€à®šà®¿à®¯à®®à¯ மறà¯à®±à¯à®®à¯ காபà¯à®ªà®°à¯ இரà¯à®•à¯à®•ிறதà¯. இவை எலà¯à®²à®¾à®®à¯‡ கூநà¯à®¤à®²à®¿à®©à¯ வளரà¯à®šà¯à®šà®¿à®•à¯à®•௠மà¯à®•à¯à®•ிய பஙà¯à®•௠வகிகà¯à®•ிறதà¯. பதà¯à®¤à¯ ஸà¯à®Ÿà¯à®°à®¾à®ªà¯†à®°à¯à®°à®¿ பழஙà¯à®•ளை எடà¯à®¤à¯à®¤à¯ அரைதà¯à®¤à¯à®•௠கொளà¯à®³à¯à®™à¯à®•ள௠அவறà¯à®±à¯à®Ÿà®©à¯ இரணà¯à®Ÿà¯ ஸà¯à®ªà¯‚ன௠மயோனைஸ௠கலநà¯à®¤à¯ தலையில௠தடவி நனà¯à®±à®¾à®• மசாஜ௠செயà¯à®¤à®¿à®Ÿà¯à®™à¯à®•ளà¯. அரை மணி நேரம௠ஊறிய பிறக௠தலைகà¯à®•à¯à®³à®¿à®•à¯à®•லாமà¯. இவை தலை à®®à¯à®Ÿà®¿à®¯à¯ˆ அதிகம௠வரணà¯à®Ÿà¯à®µà®¿à®Ÿà®¾à®®à®²à¯ வைதà¯à®¤à®¿à®°à¯à®•à¯à®• உதவà¯à®µà®¤à¯à®Ÿà®©à¯ à®®à¯à®Ÿà®¿ உதிரà¯à®¤à®²à¯ˆà®¯à¯à®®à¯ தடà¯à®¤à¯à®¤à®¿à®Ÿà¯à®®à¯.